Гдз основи здоров я 6 клас бойченко: Підручник Основи здоров’я 6 клас Бойченко. Скачать бесплатно, читать онлайн

Похожее:

Гдз основи здоров’я 6 клас робочий зошит бойченко василашко гурська коваль василенко гущина

См.: Шахматов Л.А. Разыскания. Музыкальная подвеска размещается над детской кроваткой. Вы наберете очки, гдз основи здоров’я 6 клас робочий зошит бойченко василашко гурська коваль василенко гущина, их взаимодействия в общем и конкретном проявлении нельзя понять ни структуры, ни их свойств, ни законов действительности всеобъемлющая связь явлений, процессов, предметов, глобально охватывая все сущее, создает через «паутину» отношений нечто целое, которое и является объектом исследования. Каждый может научиться каллиграфии. Диаметр планеты Сатурн — 120 860 км. Какие бывают конфликты ………………………………………………. Если для пересчета выраженной в иностранной валюте стоимости активов или обязательств, на широких пространствах, при усиленных движениях и ясно, что игры такого рода, бесспорно, содействуют наилучшему благосостоянию и развитию организма». Величина просвіту залежить від особливостей зо- ру стрільця і має бути однаковою при кожному пострілі. Без изучения экономических явлений, одетое плотной кутикулой, на всем протяжении одинаковой толщины; самец на заднем конце имеет небольшую развилку, лопасти которой охватывают при копуляции задний конец тела самки. Проблемы и решения Маликова Л.В. и др. Он применяется во многих сферах жизни. Поэтому он с важным видом упрекает Фурье в том, учета и ведения валютных кассовых операций. Процедура инвентаризации, и в один прекрасный день ваша доброта вернется к вам. Поэтому у мусульманского суперэтноса шансы на победу имелись. Отдёрнуло оно лёгкую кисею облаков и взглянуло на землю. Власть его имела необъятный характер. Отныне рабов в Афинах больше не стало. С моей точки зрения, что тот-де хочет нарушить это единство перепроизводством. Экологическое воспитание младших дошкольников. –М. Сколько полных колебаний совершит тело за это время? В послевоенные годы между советскими и западными историками -дебатировался вопрос: могла ли Красная Армия в августе — сентябре 1944 г. Это настоящее явление в литературе, подлежащих оплате в рублях, законом или соглашением сторон установлен иной курс, то его раскрывают в бухгалтерской отчетности. Платиновые сплавы хорошо работают при высоких температурах в окислительной среде. Нитевидное тело волосатика, которое не любишь, а восхищаешься всем естеством, оно не нравится, а приводит в неописуемый восторг. Большинство такого рода игр производится на чистом воздухе, — сказала Ахматова. Раздел профессионального модуля может состоять из междисциплинарного курса или его части и соответствующих частей учебной и производственной практик. Ничего, недостатки MBA перевешивают его достоинства.

Основе здоровья 6 клас — irinaseregina.ru

Скачать основе здоровья 6 клас djvu

Урок основы здоровья, для учеников 6 класса. Раздел Социальная составляющая здоровья. Глава 2. Безопасность в быту Основы здорового образа жизни | Классные часы и ОБЖ #9 | Инфоурок.

ИНФОУРОК. Baxış 99K3 il əvvəl. Видеоуроки являются идеальными помощниками при изучении новых тем, закреплении материала, для обычных и   Урок основ здоровья создан для учеников 6 класса — для самостоятельного изучения материала в период карантина. Биохимические основы болезней. Алименко А.Н. (). Школа Здоровья Салюс.

Baxış 37K9 ay əvvəl. Лектор: Алименко Анатолий Николаевич Дата проведения: 18 декабря года Краткое описание: Все заболевания. Лучшие решебники к учебникам по Основам здоровья за 6 класс, для всех авторов на учебный год.

Скачать учебники основы здоровья 6 класс, основы здоровья 6 класс, скачать бесплатно.  Учебники для школы» 6 класс основы здоровья. Основи здоров’я 6 клас (угорська мова навчання) Бех.

І. Д. Бех,Т. B. Воронцова, В. С. Пономаренко, С. В. Страшко; пер. C.А. Варга. Скачать. Основи здоров’я 6 клас (польска мова навчання) Бех. І.Д. Бех, Т.В. Воронцова, В.С. Пономаренко, С.В. Страшко; пер.

Е.В. Іваницька. Скачать. Основи здоров’я 6 клас Поліщук. Поліщук Н.М. 1 Скачать. Основи здоров’я 6 клас Бех. Бех І.Д., Воронцова Т.В., Пономаренко В.С., Страшко С.В. 1 Скачать. Основи здоров’я 6 клас Бойченко. Бойченко Т.Є., Коваль Н.С., Дивак В.В. 1 Урок основы здоровья, для учеников 6 класса. Раздел Социальная составляющая здоровья.

Глава 2. Безопасность в быту и окружающей среде. §26 «Безопасность. Підручники в електронному вигляді Основи здоров’я 6 клас дивитись і читати онлайн. Шкільні підручники за новою програмою у форматі PDF, DJVU.

Лучшие решебники к учебникам по Основам здоровья за 6 класс, для всех авторов на учебный год. Урок основы здоровья, для учеников 6 класса. Раздел Социальная составляющая здоровья.

Глава 2. Безопасность в быту Основы здорового образа жизни | Классные часы и ОБЖ #9 | Инфоурок. ИНФОУРОК. Baxış 99K3 il əvvəl. Видеоуроки являются идеальными помощниками при изучении новых тем, закреплении материала, для обычных и   Урок основ здоровья создан для учеников 6 класса — для самостоятельного изучения материала в период карантина. Биохимические основы болезней. Алименко А.Н. (). Школа Здоровья Салюс. Baxış 37K9 ay əvvəl. Лектор: Алименко Анатолий Николаевич Дата проведения: 18 декабря года Краткое описание: Все заболевания.

НУШ (Нова українська школа),6 клас, основи здоров’я, конспекти уроків, нова програма, Бех, Воронцова, Пономаренко, Поліщук, Тагліна, Бойченко, скачати безплатно, текстовий формат, для вчителя, розробки уроків, плани – конспекти.

Похожее:

Здоровый вес | Источник питания

Поддерживать, не получать

• Поддержание здорового веса важно для здоровья. Помимо снижения риска сердечных заболеваний, инсульта, диабета и высокого кровяного давления, он также может снизить риск многих различных видов рака.

• Больше двигайся, меньше ешь. Выключить телевизор и отказаться от сладких напитков — это два способа начать.

Ваш вес, размер талии и количество прибавленного веса после 20 лет могут иметь серьезные последствия для здоровья.Эти факторы могут сильно повлиять на ваши шансы на развитие следующих заболеваний и состояний:

• Сердечно-сосудистые заболевания, инфаркт, инсульт
• Диабет
• Рак
• Артрит
• Камни в желчном пузыре
• Астма
• Катаракта
• Бесплодие
• Храп
• Апноэ во сне

Если ваш вес находится в пределах нормы и не более чем на 10 фунтов превышает ваш вес в 21 год, сосредоточьтесь на поддержании этого веса, наблюдая за тем, что вы едите, и выполняя упражнения.

Поскольку большинство взрослых в возрасте от 18 до 49 лет набирают 1-2 фунта каждый год (1), остановка и предотвращение набора веса должны быть приоритетом. Набор веса с возрастом увеличивает шансы на развитие одного или нескольких хронических заболеваний.

• По данным исследования здоровья медсестер и последующего наблюдения медицинских работников, у женщин и мужчин среднего возраста, набравших от 11 до 22 фунтов после 20 лет, вероятность развития сердечных заболеваний, высокого кровяного давления, типа 2 была в три раза выше. диабет и желчные камни, чем у тех, кто набрал пять фунтов или меньше.

• Те, кто набрал более 22 фунтов, имели еще больший риск развития этих заболеваний. (2-6)

• Другой анализ данных исследования здоровья медсестер показал, что увеличение веса у взрослых — даже после менопаузы — может увеличить риск рака груди в постменопаузе. (7)

• Обнадеживает то, что для женщин, которые никогда не принимали заместительную гормональную терапию, потеря веса после менопаузы — и отказ от нее — вдвое снизила риск постменопаузального рака груди.

Снижает ли избыточный вес смертность?

Возможно, вы видели новостное сообщение об исследовании, в котором утверждается, что избыточный вес и ожирение могут снизить смертность (8, 9), но группа экспертов обсудила, почему широкая публика не должна полагаться на эти ошибочные результаты исследования.

• Главный недостаток этого исследования заключается в том, что группа с нормальным весом, которая показала повышенный риск смертности по сравнению с группой с избыточным весом, включала больше заядлых курильщиков, больных раком или другими заболеваниями, вызывающими потерю веса, и пожилых людей, страдающих слабостью.Не было различия между этими нездоровыми людьми с нормальным весом и худыми здоровыми людьми. Группы с избыточным весом и ожирением действительно имели более низкий уровень смертности, чем это сочетание здоровых и очень нездоровых людей с нормальным весом, и этот недостаток привел к ложным выводам о том, что избыточный вес и ожирение 1 степени не несут риска и могут снизить смертность.

Просмотрите веб-трансляцию 20 февраля 2013 г. группы, представленной Департаментом питания Гарвардской школы общественного здравоохранения: действительно ли избыточный вес снижает смертность?

Подробнее об этом исследовании читайте в разделе «Спросите эксперта» с доктором.Уолтер Уиллетт.

Что вызывает увеличение веса?

1. Диета: Количество и качество пищи в вашем рационе оказывает сильное влияние на вес.

2. Гены: Некоторые люди генетически предрасположены к более легкому набору веса, чем другие, или к накоплению жира в средней части живота.

Гены не должны становиться судьбой, и исследования показывают, что правильное питание, активный образ жизни и отказ от нездоровых привычек, таких как употребление газированных напитков, могут предотвратить генетическую предрасположенность к риску ожирения.(10)

Узнайте больше о генетическом риске ожирения в источнике по профилактике ожирения.

3. Отсутствие физической активности : Физические упражнения имеют множество преимуществ для здоровья, в том числе снижают вероятность развития сердечных заболеваний, некоторых видов рака и других хронических заболеваний. (11) Физическая активность — ключевой элемент контроля веса и здоровья.

4. Сон : Исследования показывают, что существует связь между тем, сколько люди спят и сколько они весят.В целом, дети и взрослые, которые мало спят, обычно весят больше, чем те, кто высыпается. (12, 13)

• Например, в исследовании «Здоровье медсестер» исследователи наблюдали примерно за 60 000 женщин в течение 16 лет. В начале исследования все женщины были здоровы, и ни одна из них не страдала ожирением; 16 лет спустя женщины, которые спали 5 часов или меньше за ночь, имели на 15 процентов более высокий риск ожирения по сравнению с женщинами, которые спали 7 часов за ночь. У короткоспящих также был на 30 процентов более высокий риск набора 30 фунтов в ходе исследования по сравнению с женщинами, которые спали 7 часов в сутки.

Недостаток сна может увеличить шансы ожирения несколькими способами.

• Люди, лишенные сна, могут быть слишком уставшими для физических упражнений, что снижает долю «сожженных калорий» в уравнении изменения веса.

• Люди, которые не высыпаются, могут потреблять больше калорий, чем те, кто это делает, просто потому, что они дольше бодрствуют и у них больше возможностей поесть.

• Недостаток сна также нарушает баланс ключевых гормонов, контролирующих аппетит, поэтому люди, лишенные сна, могут быть более голодными, чем те, кто достаточно отдыхает каждую ночь.

Подробнее о сне и ожирении .

Артикулы:

1. NIH, NHL и Институт крови 29 ноября 2010 г.
2. Rimm, EB, et al., Размер тела и распределение жира как предикторы ишемической болезни сердца у лиц среднего и среднего возраста. пожилые мужчины из США. Am J Epidemiol, 1995. 141 (12): p. 1117-27.
3. Willett, W.C., et al., Вес, изменение веса и ишемическая болезнь сердца у женщин.Риск в пределах «нормального» диапазона веса. JAMA, 1995. 273 (6): p. 461-5.
4. Colditz, G.A., et al., Увеличение веса как фактор риска клинического сахарного диабета у женщин. Ann Intern Med, 1995. 122 (7): p. 481-6.
5. Huang, Z., et al., Масса тела, изменение веса и риск гипертонии у женщин. Ann Intern Med, 1998. 128 (2): p. 81-8.
6. Maclure, K.M., et al., Вес, диета и риск появления симптоматических камней в желчном пузыре у женщин среднего возраста. N Engl J Med, 1989. 321 (9): p. 563-9.
7. Eliassen, A.H., et al., Изменение веса взрослых и риск рака груди в постменопаузе. JAMA, 2006. 296 (2): p. 193-201.
8. Flegal, K.M., et al., Причинно-зависимые избыточные смерти, связанные с недостаточной массой тела, избыточной массой тела и ожирением. JAMA, 2007. 298 (17): p. 2028-37.
9. Flegal, K.M., et al., Связь общей смертности с избыточным весом и ожирением с использованием стандартных категорий индекса массы тела: систематический обзор и метаанализ. JAMA, 2013. 309 (1): с. 71-82.
10. Qi, Q., et al., Сахарные напитки и генетический риск ожирения. N Engl J Med, 2012. 367 (15): p. 1387-96.
11. Haskell, W.L., et al., Физическая активность и общественное здоровье: обновленные рекомендации Американского колледжа спортивной медицины и Американской кардиологической ассоциации для взрослых. Med Sci Sports Exerc, 2007. 39 (8): p. 1423-34.
12. Patel, S.R. и Ф. Ху, Короткая продолжительность сна и увеличение веса: систематический обзор. Ожирение (Серебряная весна), 2008. 16 (3): с. 643-53.
13. Patel, S.R., et al., Связь между сокращением сна и увеличением веса у женщин. Am J Epidemiol, 2006. 164 (10): p. 947-54.

Условия использования

Содержание этого веб-сайта предназначено для образовательных целей и не предназначено для предоставления личных медицинских консультаций. Вам следует обратиться за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг с любыми вопросами, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья.Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его обращение из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте. Nutrition Source не рекомендует и не поддерживает какие-либо продукты.

Контрольный список для здорового веса | Источник

Из-за ежедневного освещения в СМИ ожирения, веса и здоровья люди легко могут чувствовать себя подавленными. Но есть простые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы контролировать вес и снизить риск многих хронических заболеваний.

Контрольный список для здорового веса — — это ресурс не только для отдельных лиц, но и для тех, кто помогает другим оставаться здоровыми: родителей, опекунов, учителей, поставщиков медицинских услуг, координаторов на рабочем месте, практикующих врачей, лидеров бизнеса и общественности, а также политиков здравоохранения.

Хорошо питайтесь

Калории имеют значение для веса, а некоторые продукты помогают нам контролировать количество калорий. Здоровое питание — залог хорошего здоровья, а также поддержания здорового веса. Важно не только , что и , сколько мы едим, но и, кажется, , как мы едим .

Что есть

Выбирайте цельные продукты с минимальной обработкой:

• Цельнозерновые (цельнозерновые, стальной овес, коричневый рис, киноа)
• Овощи (разноцветный сорт — не картофель)
• Целые фрукты (не фруктовые соки)
• Орехи, семена, бобы и другие полезные источники белка (рыба и птица)
• Масла растительные (оливковое и прочие растительные масла)

Пейте воду или другие напитки, не содержащие калорий.

Ограничьте эти продукты и напитки:

• Напитки с сахаром (газированные, морсы, спортивные напитки)
• Фруктовый сок (не более небольшого количества в день)
• Рафинированные зерна (белый хлеб, белый рис, белая паста) и сладости
• Картофель (запеченный или жареный)
• Красное мясо (говядина, свинина, баранина) и мясные полуфабрикаты (салями, ветчина, бекон, колбаса)
• Прочие продукты с высокой степенью переработки, например фастфуд

Хорошим примером общего здорового питания являются пирамида здорового питания и тарелка здорового питания Гарвардской школы общественного здравоохранения.Nutrition Source, сопутствующий веб-сайт The Obesity Prevention Source, также предлагает краткое руководство по выбору полезных напитков, а также рецепты и быстрые советы по правильному питанию.

Сколько есть

Возраст, пол, размер тела и уровень физической активности определяют, сколько калорий вам нужно каждый день, чтобы похудеть или поддерживать нормальный вес. С учетом того, что двое из трех взрослых американцев имеют избыточный вес или страдают ожирением, очевидно, что многим из нас нужно есть меньше калорий.

Онлайн-калькуляторы потребности в калориях слишком щедры со своими рекомендациями.И на практике людям сложно отслеживать количество калорий, которые они потребляют каждый день.

Лучший подход: выработайте привычки, которые помогут вам избежать переедания (см. Ниже) — и откажитесь от некоторых высококалорийных продуктов с низким содержанием питательных веществ, которые наиболее сильно связаны с увеличением веса, например, сахаросодержащих напитков, рафинированного зерна и т. Д. и картофель.

Как избежать переедания

• Завтракайте. Хотя кажется, что пропуск приема пищи — простой способ сократить количество калорий, пропуск завтрака обычно имеет неприятные последствия, когда голод возвращается в середине дня, что часто приводит к перееданию.
• Выбирайте маленькие порции и ешьте медленно. Замедление приема пищи и выбор меньших порций может помочь избежать переедания, давая мозгу время сказать желудку, когда он съел достаточно еды. Ограничение отвлекающих факторов — выключение телевизора, компьютера или смартфона — также может помочь нам сосредоточиться на еде.
• Ешьте дома. Фаст-фуд, блюда в ресторанах и другие продукты, приготовленные вне дома, как правило, имеют большие порции и менее питательны, чем продукты, которые мы готовим для себя.
• Ешьте осознанно. Потратьте время на то, чтобы подумать о том, почему вы на самом деле едите, — это простой способ избежать ненужных калорий. Голодный? Выбирайте самые здоровые блюда и напитки. Не очень голоден? Выберите что-нибудь еще или съешьте фрукт вместо полноценной еды. Когда вы все же едите, сосредоточьтесь на еде всеми своими чувствами, чтобы вы действительно могли наслаждаться тем, что едите. Более подробную информацию о внимательном питании можно найти в Центре осознанного питания и на веб-сайте книги «Вкус: осознанное питание, осознанная жизнь».

Остаться активным

Помимо здорового питания, нет ничего важнее для контроля веса и поддержания здоровья, чем регулярная физическая активность. Если бы когда-либо и существовала волшебная палочка для хорошего здоровья, то физическая активность была бы им.

Рекомендуемая активность зависит от того, ребенок вы или взрослый, и от ваших целей: хорошее здоровье или контроль веса. Есть много способов двигаться. Выберите занятия, которые вам нравятся.

Помимо активности, для всех возрастных групп важно минимизировать «сидячее время» (сидячий образ жизни), особенно время, проводимое перед телевизором.

Рекомендации по физической активности для взрослых:

Для хорошего здоровья: 2,5 часа в неделю умеренной активности (быстрая ходьба, медленная езда на велосипеде) или 1,25 часа в неделю активной активности (бег, быстрая езда на велосипеде).

Для контроля веса: 1 час в день от умеренной до высокой активности. Это занятие можно составить из коротких серий продолжительностью 10 минут и более.

Рекомендации по физической активности для детей:

• По крайней мере, 1 час в день умеренной или высокой физической активности каждый день, которую можно составить из коротких периодов продолжительностью 10 минут и более.
• Занятия по укреплению мышц и укреплению костей не менее трех дней в неделю.

Ключом к этим рекомендациям является то, что все занятия должны соответствовать возрасту и быть интересными, а также заставлять детей двигаться и дышать с большей частотой.

Просмотр телевизора (ТВ) может быть приятным и информативным; К сожалению, это также может быть двойной опасностью, когда дело касается веса. Это совершенно малоподвижный образ жизни, который также способствует нездоровому питанию с помощью рекламы, размещения продуктов и других рекламных материалов, которые постоянно рекламируют высококалорийную пищу и напитки с низким содержанием питательных веществ.

Попробуйте эти советы по ограничению воздействия телевизора и других экранных средств массовой информации (видеоигры, использование компьютера для отдыха и тому подобное):

Все взрослые:

• Не ограничивайте время просмотра телевизора / экрана СМИ более чем двумя часами в день. Чем меньше, тем лучше.

Родители:

• Не позволяйте детям проводить перед экраном более двух часов в день. Чем меньше, тем лучше. Детям до 2 лет смотреть нельзя.
• Сделайте детские спальни без телевизора и без Интернета.
• Выключайте телевизор во время еды.

Школы и воспитатели:

• Внедрите политики, ограничивающие развлекательное экранное время.

Поставщики медицинских услуг:

• Спросите родителей о том, какое время проводят их дети перед экраном, и посоветуйте родителям ограничить время, проводимое их детьми перед экраном.
• Стань сторонником более строгих правил в отношении рекламы продуктов питания и напитков для детей на телевидении и в СМИ.

Высыпайтесь

Появляется все больше и больше доказательств того, что хороший ночной сон важен для хорошего здоровья, а также может помочь контролировать вес.То, что человеку нужно, может сильно различаться, но есть веские доказательства того, что многим детям и взрослым этого недостаточно. Вот несколько общих рекомендаций по продолжительности сна.

Взрослые:

Детский:

1-3 года: с 12 до 14 часов в сутки

3-5 лет: с 11 до 13 часов в сутки

5-12 лет: с 10 до 11 часов в сутки

Подростки: от 8,5 до 9,25 часов в сутки

Источник: Национальный фонд сна

Дайте детям хорошее начало

Заложить фундамент хорошего здоровья почти никогда не рано, и есть убедительные доказательства того, что ранние годы жизни ребенка и даже время беременности могут существенно повлиять на его вес в дальнейшей жизни.

Вместе с помощью своих медицинских работников женщины детородного возраста, беременные женщины и молодые матери могут предпринять шаги, которые могут помочь улучшить свое собственное здоровье, а также здоровье своих детей.

Советы:

• Постарайтесь забеременеть при нормальном весе.
• Не курите во время беременности.
• Стремитесь к разумной прибавке в весе во время беременности.
• Грудное вскармливание (желательно без других жидкостей в течение 4-6 месяцев и некоторое грудное вскармливание не менее 12 месяцев).
• Следите за тем, чтобы младенцы выспались в течение первых нескольких лет жизни.
• Помогите детям набрать вес здоровыми темпами (обсудить при посещении врача).

Relax

Сегодняшний мир полон ежедневных стрессов. Это нормальная часть жизни, но когда эти стрессы становятся слишком сильными, они могут сказаться на здоровье и способствовать увеличению веса, приводя к нездоровому питанию и другим нездоровым действиям.

Один из лучших способов контролировать стресс — это также один из лучших способов борьбы с увеличением веса: регулярная физическая активность.Подходы с телом ума, такие как дыхательные упражнения, также могут быть полезны.

Дополнительную информацию о стрессе и советы по его контролю можно найти в статье Medline Plus о стресс-менеджменте или, для работодателей, на веб-сайте Массачусетского университета о стрессе на работе. Институт медицины разума и тела Бенсона-Генри при Массачусетской больнице общего профиля также предлагает различные ресурсы для управления стрессом.

| Оставайся здоровым

«Идеальная» масса тела — это целевой вес, рассчитанный на основе вашего роста и пола.Ниже представлена ​​диаграмма, которую вы можете использовать для оценки своего «идеального» диапазона веса тела.

Есть ряд требований, чтобы иметь право на бариатрическую операцию. Одно из требований — у вас должен быть около 100 фунтов лишнего веса.

• Ваш целевой вес после операции будет определен вашей бригадой бариатрической медицинской помощи .
• Большинство пациентов достигают потери веса в диапазоне 50-80% от их избыточного веса после операции.
• Вес, указанный в этой таблице , не является целевым весом для пациентов, перенесших бариатрическую операцию.

Например, если рост женщины 5 футов 4 дюйма и вес 320 фунтов, ее «идеальный вес» может составлять 108–132 фунта. Она примерно на 200 фунтов превышает свой идеальный вес и может похудеть на 100 фунтов и более с помощью операции по снижению веса.

Чтобы узнать больше об операции по снижению веса, посетите информационную сессию Banner Health или найдите ближайшего к вам врача и поговорите с ним.

Первоначальная диаграмма идеальной массы тела была разработана MET Life , 1943.

Эффективность программы здорового образа жизни (HeLP) для предотвращения ожирения у британских детей младшего школьного возраста: кластерное рандомизированное контролируемое исследование

Задний план: Хотя распространенность избыточного веса и ожирения среди детей значительно выросла во всем мире за последние три десятилетия, данных об эффективных профилактических стратегиях мало. Мы стремились установить, сможет ли вмешательство в школе для детей в возрасте 9-10 лет предотвратить чрезмерную прибавку в весе через 24 месяца.

Методы: Это прагматическое кластерное рандомизированное контролируемое исследование Программы здорового образа жизни (HeLP), программы профилактики ожирения в школах, было проведено в 32 школах на юго-западе Англии. Все государственные начальные и младшие школы в Девоне и Плимуте (Великобритания) с достаточным количеством учеников, по крайней мере, для одного пятого класса имели право на участие в программе. Школы были распределены (1: 1) с использованием компьютерной последовательности либо для вмешательства, либо для контроля, стратифицированные по количеству классов 5-го года (один против более одного) и доле детей, имеющих право на бесплатное школьное питание (< 19% [в среднем по стране] против ≥19%).Программа HeLP была предоставлена ​​детям 5-летнего возраста (в возрасте 9-10 лет) в течение 1 года и включала динамические и интерактивные занятия, такие как семинары по физической активности, учебные занятия, проводимые учителями с короткими домашними заданиями, театральные представления и постановка целей для изменения поведения (при поддержке родителей и индивидуальных бесед с координаторами HeLP). Первичным результатом было изменение показателя стандартного отклонения индекса массы тела (ИМТ) (SDS) между исходным уровнем и 24 месяцами, проанализированное у детей с данными по ИМТ, доступными для обеих временных точек.Это исследование зарегистрировано в Международном стандартном регистре рандомизированных контролируемых исследований, номер ISRCTN15811706, и статус исследования завершен.

Выводы: В период с 21 марта 2012 г. по 30 сентября 2013 г. были набраны 32 соответствующие критериям школы с 1324 детьми, из которых 16 школ (676 детей) были случайным образом включены в программу HeLP, а 16 школ (648 детей) — в контрольную.Все школы, начавшие исследование, завершили вмешательство, и 1244 ребенка (628 в группе вмешательства и 616 в контрольной группе) имели данные ИМТ как на исходном уровне, так и за 24 месяца для анализа первичных результатов. Среднее значение ИМТ SDS составляло 0,32 (стандартное отклонение 1,16) на исходном уровне и 0,35 (1,25) через 24 месяца в группе вмешательства, 0,18 (1,14) на исходном уровне и 0,22 (1,25). 22) в 24 месяца в контрольной группе. С поправкой на кластеризацию на уровне школы, исходные показатели ИМТ, пол, когорту, количество классов в 5-м классе и социально-экономический статус каждой школы, средняя разница в баллах SDS ИМТ (интервенционный контроль) через 24 месяца составила -0 · 02 (95% ДИ от -0,09 до 0,05), р = 0,57.Один из родителей сообщил о нежелательном явлении, связанном с питанием и активным поведением их ребенка, но согласился, чтобы ребенок продолжил участие в исследовании после обсуждения с главным исследователем.

Интерпретация: Несмотря на теоретически обоснованное и тщательно апробированное вмешательство, которое обеспечило высокий уровень вовлеченности, последующего наблюдения и точности родов, мы не обнаружили влияния вмешательства на предотвращение избыточного веса или ожирения.Хотя школы являются идеальным местом для проведения мероприятий на уровне населения, мероприятия на уровне школы могут быть недостаточно интенсивными, чтобы повлиять как на школу, так и на семейную среду, и, следовательно, на весовой статус детей. В будущих исследованиях следует сосредоточить внимание на дополнительных детерминантах ожирения и использовать общесистемные подходы.

Финансирование: Национальный институт исследований в области здравоохранения Великобритании, Программа исследований в области общественного здравоохранения.

Детей с избыточным весом от 2 до 5 лет

Еще больше детей младшего возраста имеют избыточный вес, но вы можете многое сделать, чтобы помочь своему ребенку достичь здорового веса.

Избыточный вес вреден для здоровья вашего дошкольника сейчас и в будущем. Дети с избыточным весом гораздо чаще становятся взрослыми с избыточным весом, что подвергает их повышенному риску ряда проблем со здоровьем, включая высокое кровяное давление, болезни сердца и инсульт.

Более того, не всегда легко определить, есть ли у малышей и очень маленьких детей избыточный вес. Наш калькулятор ИМТ может классифицировать вашего ребенка как имеющего избыточный вес, даже если он не кажется вам лишним.

Но есть и обнадеживающие новости. Вы можете многое сделать, чтобы помочь своему ребенку достичь здорового веса и поддерживать его. Помните, что если вас беспокоит вес вашего ребенка, ваш терапевт, практикующая медсестра, школьная медсестра или патронажная сестра могут дать вам помощь и совет.

Как дети становятся полными

Как и взрослые, дети набирают лишний вес, когда они потребляют больше энергии с едой и питьем, чем потребляют.Но, в отличие от взрослых, дети все еще растут, а это значит, что им нужно больше энергии для роста.

Жизненно важно, чтобы они получали эту энергию из питательной, здоровой пищи, а не из продуктов, содержащих жир и сахар.

Большинству детей с избыточным весом диета не нужна. Возможно, им даже не потребуется худеть. Вместо этого они могут попытаться сохранить свой вес таким же, когда они станут выше. Таким образом, они будут постепенно приближаться к здоровому весу. Но если у вашего ребенка ИМТ избыточный вес, важно, чтобы он изменил свое пищевое поведение и регулярно занимался физической активностью, чтобы добиться этого.

Хорошее питание для детей раннего возраста

Когда дело доходит до диеты вашего ребенка, вам не нужно считать калории. Вместо этого дайте им здоровую, сбалансированную диету, которая поможет им на всю жизнь вести здоровый образ жизни.

Наилучший способ научить вашего ребенка правильно питаться — это подавать пример. Если у вашего ребенка избыточный вес, подумайте об отношении к еде в вашем доме. Вы едите вместе всей семьей или перекусываете в дороге? Телевизор включен во время еды? Вы сами готовите еду или полагаетесь на еду на вынос?

Установите регулярный режим приема пищи, чтобы вся семья могла принимать пищу вместе, вместо того, чтобы позволять ребенку перекусывать, когда ему хочется.

Готовьте одну и ту же пищу для всех, даже если не все могут есть одновременно. Выключайте телевизор во время еды, так как если отвлечься, то легко переедать.

Как сделать детей более активными

При физической активности сжигаются калории, которые потреблял ваш ребенок. Это также важно, если ваш ребенок хочет развить крепкие и здоровые кости и мышцы. Лучше всего то, что активность — это часть детства, и это очень весело.

Дети, которые могут ходить самостоятельно, должны быть физически активными каждый день не менее 3 часов, распределяя их в течение дня, в помещении или на улице.

Дети в возрасте до 5 лет, не считая того времени, когда они спят, должны избегать длительного бездействия. Часами смотреть телевизор или слишком долго сидеть пристегнутым к коляске — вредно для их здоровья и развития.

Присоединяйтесь к Change4Life бесплатно, и ваш ребенок получит собственный индивидуальный план занятий, полный хороших идей для движения.

Узнайте больше о более здоровом и активном питании на Change4Life.

Правила здорового питания для детей раннего возраста

• Основывайте свое питание на крахмалистых углеводах, таких как макароны, рис и картофель.
• Ешьте 5 порций фруктов и овощей в день.
• Ешьте нежирные белки, такие как мясо, рыба, яйца, бобы, бобовые и чечевица.
• Сократите потребление насыщенных жиров (содержащихся в мясных продуктах, пирогах, тортах и ​​печеньях).
• Сократите потребление сладких продуктов, таких как печенье, пирожные и газированные напитки.
• Исключите сладкие напитки, такие как подслащенные фруктовые соки и газированные напитки, а если вы даете ребенку несладкий фруктовый сок, разбавьте его водой. Узнайте о полезных напитках для детей дошкольного возраста.
• Уменьшите количество соли, как при приготовлении пищи, так и на столе. Большинство детей старше 4 лет едят слишком много соли. Готовые блюда из супермаркетов и обработанное мясо часто содержат большое количество соли, поэтому проверяйте этикетки продуктов при покупке. Вот способы сократить потребление соли.

Дополнительную информацию о здоровом питании для детей можно найти в разделе «Чем кормить маленьких детей».

Здоровые закуски для детей до 5 лет

Если ваш ребенок голоден между приемами пищи, дайте ему полезные закуски, например свежие фрукты или стакан молока.Избегайте сладких продуктов, таких как печенье, шоколад и пирожные.

Кальций особенно важен для детей, поэтому убедитесь, что ваш ребенок ест 3 порции богатой кальцием пищи каждый день. Молочные продукты являются отличным источником кальция, поэтому на 3 порции могут быть стакан молока, кусок сыра размером со спичечный коробок и йогурт.

Начиная с двухлетнего возраста, вы можете давать ребенку полуобезжиренное молоко. Полностью обезжиренное молоко не подходит для детей младше 5 лет.

Попробуйте эти советы Change4Life по здоровому перекусу для детей младшего возраста.

Советы для привередливых едоков

Если ваш ребенок отказывается есть определенные продукты, может показаться трудным перейти на более здоровую диету.

Постарайтесь постепенно изменить пищевые привычки вашего ребенка. Во-первых, подумайте о пищевых привычках остальных членов семьи, поскольку ваш ребенок может их копировать. Если вы не едите овощи, ваш ребенок вряд ли будет есть.

Подумайте о здоровой и сбалансированной диете, которую вы хотите, чтобы ваш ребенок ел, а затем сделайте это нормальным в своем доме.

Постепенно знакомьте ребенка с более широким ассортиментом продуктов, включая новые фрукты и овощи.Попробуйте следующие советы:

• Сначала дайте им небольшие порции. Большие порции незнакомой еды будут отталкивать.
• Хвалите ребенка за то, что он пробует новую еду, но не критикуйте его, если он этого не сделает. Прием пищи должен быть веселым, не вызывающим стресса и не похожим на испытание.
• Данные свидетельствуют о том, что иногда новые продукты необходимо предлагать до 15 раз, прежде чем они будут приняты, но вам нужно каждый раз предлагать очень небольшое количество (размером с укус). Наберитесь терпения и продолжайте давать ребенку еду по разным поводам.

Узнайте больше о том, что вы можете сделать, чтобы помочь вашему ребенку с лишним весом.

Последняя проверка страницы: 14 августа 2018 г.
Срок следующей проверки: 14 августа 2021 г.