СРОЧНО НУЖНА ПЖ ❤️10 Баллов❤️ Русский язык 6 класс Упражнения 175. Спишите, вставляя
Выписать из рассказа Н. С. Лескова 6 предложений с разными расстановками знаков препинания при однородных членах.
Упр.396, стр.213: Исправьте ошибки в построении текста (в нужной последовательности распределите буквы А,Б,В): 1- __, 2- ___, 3- ___ .Прочитайте испра … вленный текст и определите его основную мысль. В каком предложении она выражена? Как вы думаете, почему люди стали равнодушными и безразличными?
КодВПР. Русский язык. 5 класс. Вариант 1Составь и запиши план текста из трёх пунктов. в ответе ты можешьиспользовать сочетания слов или предложения.От … вет.1.2.3.
расскажите, используя деепричастия, о своем отношении к книгам
12 Какие подходящие по смыслу частицы можно вставить, чтороль выделенных слов? Запишите предложения, используя даніисторинравится ли оно учитУисключит
… ьих успехах в спорте. Одобрят ли это ребята?ли ты его за (полчаса?тату.
Солнышко помоги мнеВ предложениях 9-11 найдите слово со значением «чувство тревоги»/»Беспокойства». Напишите слово!
калушата Что обозначает глагол время лицо число
Составь и запиши план текста из трёх пунктов. В ответе тыиспользовать сочетания слов или предложения.можешьвпрочем 5 класс Ответ.1.2.3.
составьте 5 предложений публицистического стиля на тему дистант. обучения
Запишите собирательные существительные К данным словарным определениям Распределите существительные по двум группам суффиксом и без суффиксов. 1. то
… же, что крестьяне. 2. хозяйственная утварь , служащая для приготовления, подача , хранение еды , питья.
Русский язык ладыженская упражнение 175 3 2019 | Main page
Русский язык, Ладыженская 5класс.Упражнение № 277 Чем различаются приведённые ниже слова по звуковому составу?Скачать: => rispameca.fastdownloadcloud.ru/d?s=YToyOntzOjc6InJlZmVyZXIiO3M6MzY6Imh0dHA6Ly9iYW5kY2FtcC5jb21fZG93bmxvYWRfcG9zdGVyLyI7czozOiJrZXkiO3M6NzE6ItCg0YPRgdGB0LrQuNC5INGP0LfRi9C6INC70LDQtNGL0LbQtdC90YHQutCw0Y8g0YPQv9GA0LDQttC90LXQvdC40LUgMTc1Ijt9
Публикуем для Вас ответы к учебнику и Рабочей тетради русский язык 3 класс Канакина,Горецкий 1 и 2 часть. На странице полный перечень решенных упражнений по русскому 6 класса Ладыженской. Отвечать на уроках станет легко с нашим онлайн сервисом поиска гдз и решебников.
Упражнение 175 Прочитайте, вставляя пропущенные суффиксы. Наряду со словарями и справочниками эта книга поможет самостоятельно оценить правильность домашних работ, а родители смогут проконтролировать грамотность школьника.
Русский язык, Канакина, Горецкий, Учебник, 2 часть.
Упражнение 175
На странице полный перечень решенных упражнений по русскому 6 класса Ладыженской. На данном ресурсе представлены объяснения множества заданий по русскому языку, выполнены различные разборы слов, вставлены в упражнениях пропущенные буквы, озаглавлены тексты. Представленные упражнения по русскому разобраны самым подробным образом, и размещены на портале. Каждое задание проверено специалистами на наличие ошибок, недочётов, опечаток. Мы предлагаем детям задания, решенные письменно, часть — в виде напечатанного решения, которые могут проверить себя русский язык ладыженская упражнение 175 правильность своего решённого домашнего задания с решениями из готового домашнего задания по русскому 6 класс Ладыженская. Существует множество изданий, переизданий учебника по русскому. В каждой точке России в разных школах используются книги 2011, 2012, 2013, 2015 годов. Все упражнения одинаковы, только разбросаны по разному: задание под номером 212, в ином — под номером 215 или 220.
Если 80% учебника — это новый для школьников материал, то 20% его упражнений направлены на повторение материала, изученного в предыдущих классов. Публикуем для Вас ответы к учебнику и Рабочей тетради русский язык 3 класс Канакина,Горецкий 1 и 2 часть.
Все упражнения одинаковы, только разбросаны по разному: задание под номером 212, в ином — под номером 215 или 220. В этом предмете успех не всегда зависит от выученных правил и усвоенного теоретического материала. Школьники же порой не успевают усвоить порядок выполнения упражнений по русскому языку в классе. Упражнение 175 Прочитайте, вставляя пропущенные суффиксы. Русский язык Ответы по русскому языку. Четверть учебного материала посвящена повторению изученного в пятом классе, а остальная часть — новые знания области языка. Расположите данные однокоренные слова с учётом последовательности образования их друг от друга.
3 класс русский язык в горецкий в канакина страница 94 номер 175 ответ :: promifinper
Упражнений учебника русского языка 3 класса по программе Канакиной, Горецкого.
Учебнику и Рабочей тетради русский язык 3 класс Канакина,Горецкий 1 и 2 часть. 168 Проверь себя. Упражнение 174Русский язык 3 класс Канакина, Горецкий Часть 1. Выбери из таблицы номера заданий с ответами и решениями по русскому языку. ГДЗ Готовые домашние. Решебник русский язык 3 класс Канакина, Горецкийготовая домашняя работа на учебник.
Вернуться на главную страницу сайта Решебник русский язык 2 класс Канакина, Горецкийготовая домашняя работа на учебник. Выбери из таблицы номера заданий с ответами и решениями по русскому языку. Описание упражнения 175. Номера. Зубрилка.оргподробные гдз и решебник по Русскому языку для 3 класса Часть 1, 2 В. П. Канакина, В. Г. Горецкий на год. Онлайн упражнения из ГДЗ подходят к учебнику 2011, 2012, 2013, 2014 года ФГОС.
Вместе с 3 класс русский язык в горецкий в канакина страница 94 номер 175 ответ часто ищут
упражнение 175 русский язык 6 класс.
русский язык 3 класс страница 94 упражнение 176.
русский язык 3 класс упражнение 176.
упражнение 175 русский язык 5 класс.
упр 175 по русскому языку 6 класс.
русский язык 3 класс канакина горецкий готовые домашние задания.
русский язык 3 класс упражнения с ответами.
гдз русский язык 3 класс канакина горецкий 2 часть ответы
Читайте также:
Гдз по географии 8 класс автор и.и баринова
Кирик задачи 7 класс
Гдз по биологии 9 класс рабочая тетрадь фазы метоза
Комплекс физических упражнений в футболе
Информационный проект
Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение г.
Иркутска средняя общеобразовательная школа №28
Информационный проект
Комплекс физических упражнений в футболе.
Выполни:
Ученик 9А класс
Синкевич Арсений
Проверил учитель Агафонова А.P
Учитель физкультуры
Г.
Иркутск 2020 г.
Оглавление:
Введение …………………………………………………………………………………. 3
Глава 1. Теоретическая часть
Глава 2. Практическая часть
1.Составление комплекса упражнений
2.Использование комплексных упражнений
3.Результаты использования комплекса
Заключение
Список информационных источников
Приложения
Введение
Тема: Комплекс физических упражнений разминки в футболе.
Актуальность проекта: Одним из национальных проектов в России является здоровье человека его физическое развитие. Футбол является массовой игрой, миллионы людей любят и играют в футбол. Но эта динамичная игра требует специальной подготовки, то есть целого комплекса подготовки организма к игре. Я взял темой своего проекта разработать комплекс упражнений разминки перед игрой.
Гипотеза: Комплекс упражнений разминки является важной частью в тренировочном процессе футболистов.
Объект исследования: подготовка юных футболистов
Предмет исследования: Специальные упражнения, необходимые для подготовки к игре.
Задачи:
1-Подобрать материал
2- Изучить материал
3- Разработать комплекс
4- Оформить материал и выпустить продукт
5- Защитить проект
Методы – анализ литературы, эксперимент
Глава 1. Теоретическая часть
Упражнения:
Зачем нужная беговая разминка: Основная задача разминки – подготовить организм к предстоящей физической нагрузке. Это достигается за счёт повышения температуры тела и разогревания мышц и связок, увеличения их эластичности. Во время разминки согреваются также суставы, и происходит выделение синовиальной жидкости – природной смазки, что и предотвращает многие травмы.
Рекомендуются три вида:
- Обычная пробежка от боковой до боковой линии и обратно.(5-10минут)
- Пробежка приставным шагом от боковой до боковой линии.
Сначала левым боком, а затем правым.(2 минуты )
Сначала левым боком, а затем правым.(2 минуты )
- Беговые упражнения «захлест голени» (доставание пятками до ягодиц) и «высокое бедро», выполняется в таком порядке: десять отрезков-«захлест голени», далее пять отрезков-обычный бег, и затем десять отрезков-«высокое бедро»(5 минут )
Упражнения на гибкость:
Недавние исследования показали противоречивые результаты о том, что растяжка перед и после тренировки уменьшает боль в мышцах. Однако преимуществ от развития гибкости гораздо больше. Они помогают нам Улучшение спортивных результатов, Гибкость помогает в повседневной жизни, Гибкость помогает предотвратить болезни, Развитие гибкости способствует поддержанию хорошей осанки, Развитие гибкости помогает войти в контакт с вашим телом.
УПРАЖНЕНИЯ НА ГИБКОСТЬ:
- Исходное положение-основная стойка: ноги на ширине плеч, руки опущены. Сделать широкий выпад вперед правой ногой, сильно согнуть тело и наклонить вперед, выпрямить коленный сустав левой ноги, находящийся сзади. Удерживать эту позу в течении 20 секунд. Вернуться в исходное положение и проделать данное упражнения, но уже с левой ногой.
- Исходное положение-ноги на ширине плеч, руки на поясе. 8-10 круговых движений головой в одну сторону, затем в другую.
- Выполнять движение «мельница» (при данном упражнении ноги, желательно, расставлять как можно шире.
- Упражнение «велосипед». Исходное положение-в упоре лежа на носках стопы и на прямых руках. С носка встать на пятку с пятки на носок попеременно, то левой, то правой ногой, как при низком старте.
Удерживать эту позу в течении 20 секунд. Вернуться в исходное положение и проделать данное упражнения, но уже с левой ногой.
- Отжимания.
- Наклоны в стороны.
УПРАЖНЕНИЯ С МЯЧОМ:
- Передача мяча в парах, передача мяча в два касания, передача мяча в одно касание. На данное упражнения отводится около 1 минуты. передача снаряда в одно или два касания;
игра мячом в «квадрат»;
пасы на близком расстоянии;
удары в футбольные ворота;
передача мяча в парах, когда участники находятся друг от друга на расстоянии 20 метров.
+
- Игра в квадрат. Около 5 минут.
УДАРЫ В ВОРОТА:
- Участвуют нападающие и полузащитники-у каждого по мячу. Футболисты встают в 15 метров от линии штрафной площади. Игрок ведет мяч на скорости до линии штрафной и наносит удар. Каждый игрок должен сделать около 5 ударов.
- Защитники выполняют в парах средние и длинные передачи на расстоянии 15-20 метров друг от друга.
Данную разминку стоит производить непосредственно перед матчем.
БЕГОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ (2):
Дистанция для беговых упражнений около 15 метров. На расстоянии 1-1.5 метров от старта в ряд ставятся 10 фишек. Задача-как можно быстрее пробежать между фишками различными способами. Скорость выполнения МАКСИМАЛЬНАЯ.
- Ритмическими движениями-два шага влево, два шага вправо обойти все фишки и сделать ускорение на 2 метра.
- Спиной вперед. Два шага влево, два шага вправо обойти все фишки, повернуться, и сделать ускорение на 2 метра.
Два шага влево, два шага вправо обойти все фишки, повернуться, и сделать ускорение на 2 метра.
- Левым боком. Ритмическими движениями впрерд-назад, обежать все фишки, повернуться лицом и сделать ускорение на 2 метра.
- См. 3, но уже правым боком.
- Обычный бег с перешагиванием каждой фишки, высоком поднимании бедра.
6.Пробежка от боковой до боковой линии скрестным шагом. Возвращаясь на исходную позицию, выполнить бег спиной вперед.
- Выполнить ритмическую пробежку: два шага влево и вперед, два шага вправо и вперед.
- Бег лицом вперед от боковой до боковой линии, быстрый разворот на 360 градусов через левое плечо, произвольный бег, разворот на 360 градусов через правое плечо, произвольный бег.
- Смешанные упражнения разминки работа.
1-Начинаем разминку с аэробной работой, через мяч.
Это могут быть задания в различных геометрических фигурах с простым правилом: отдал — побежал в сторону адреса передачи. Закольцованное упражнение. В этом блоке важна беговая часть, а так же работа с мячом (прием с уходом, пас в дальнюю ногу, пас без вращения, точный пас и т.д.) и работа без мяча (выход на мяч, голова вверху и т.д.)Вариации: простые технико-тактические упражнения в малых группах
- 1. Стрейчинг, вода:
Делаем первую порцию упражнений на растяжку + пьем воду.
- Стрейчинг (динамика), спецбеговая работа, координация (переступы) + ускорения в конце этого блока разминки. Длительность: 4-6 минут.
Обычно идет работа на нескольких станциях:
спецбеговая работа
переступы
зона восстановления (или профилактика травм задней поверхности бедра: «бег в шаге»)
2-3 спринта (со сменой направления, с торможением и новым взрывом, с торможением и работой спиной вперед).
Глава2. Практическая часть
В ходе изучения информационных источников я узнал, что комплекс упражнений разминки в футболе является обязательным элементом тренировки футбольной команды. Разминка позволяет подготовить организм футболиста к игре.
Я провел анкетирование и выявил что 4 из 8 футболистов считают что разминка необходима.
Только 4 человека разминаются перед игрой.
4 человека считают что 6 упражнений достаточно для разминки.
1.Комплекс упражнений:
- Обычная пробежка от боковой до боковой линии и обратно.(5-10минут)
- Исходное положение-ноги на ширине плеч, руки на поясе. 8-10 круговых движений головой в одну сторону, затем в другую.
3.Начинаем разминку с аэробной работой, через мяч. Это могут быть задания в различных геометрических фигурах с простым правилом: отдал — побежал в сторону адреса передачи. Закольцованное упражнение. В этом блоке важна беговая часть, а так же работа с мячом (прием с уходом, пас в дальнюю ногу, пас без вращения, точный пас и т.
д.) и работа без мяча (выход на мяч, голова вверху и т.д.)Вариации: простые технико-тактические упражнения в малых группах
- Бег лицом вперед от боковой до боковой линии, быстрый разворот на 360 градусов через левое плечо, произвольный бег, разворот на 360 градусов через правое плечо, произвольный бег.
- Передача мяча в парах, передача мяча в два касания, передача мяча в одно касание. На данное упражнения отводится около 1 минуты. передача снаряда в одно или два касания
2.Использование комплексных упражнений: Данный комплекс упражнений можно использовать тренировке футбольной команды или на уроке физкультуры.
3.Результаты использования комплекса
Через 2 недели я заметил, что использование данного комплекса упражнений разминки повлияло на мое физическое состояние.
Я изготовил свой продукт в виде информационного буклета.
Заключение:
В ходе работы над проектом я исследовал материалы по моей теме
Составил комплекс упражнений, выпустил продукт.
Цель мною достигнута, задачи были решены.
На примере анкетирования гипотеза частично подтвердилась.
Данный продукт может использоваться тренером в футбольной команде или на уроке физкультуры.
На примере анкетирования гипотеза частично подтвердилась.
При использовании продукта я рекомендую изучить весь комплекс упражнений разминки и использовать на тренировке
Список
http://footballtrainer.ru/physic/402-predygrovaya-razminka-v- futbole.html
https://livelong.pro/razminka-pered-begom/
https://megiz.ru/sport/25-football/277-kak-pravilno-razminatsya-pered-futbolom
ГДЗ по Русскому языку 9 класса: Ладыженская Упр. 175
ГДЗ по русскому языку • 9 класс Ладыженская • Упр. 175Проверь и спиши Упражнение 175 по готовым домашним заданиям из разных решебников собранных на учебник по русскому языку 9 класса от авторов Т.
А. Ладыженская, Л. А. Тростенцова, А. Д. Дейкина, О. М. Александрова написанного в 2014 году.
Условие
Прочитайте юмористический рассказ талантливого писателя Серебряного века русской литературы Н. А. Бучинской, известной под псевдонимом Тэффи.Какое отношение автора к себе проявляется в этом рассказе?
Представьте себе, что вам предстоит сделать краткое сообщение о происхождении псевдонимов на основе рассказа Тэффи. Дополните своё сообщение сведениями о других псевдонимах писателей (актёров, политических деятелей и др.).Псевдоним
Меня часто спрашивают о происхождении моего псевдонима.
Действительно, почему вдруг «Тэффи»? Что за собачья кличка? Недаром в России многие из читателей «Русского слова» давали это имя своим фоксам и левреткам.
Почему русская женщина подписывает свои произведения каким-то энглизированным словом?
Уже если захотела взять псевдоним, то можно было выбрать что-ни-будь звонкое. Кроме того, женщины-писательницы часто выбирают себе мужские псевдонимы.
Это очень умно и осторожно: к дамам принято относиться с лёгкой усмешкой и недоверием.
Была писательница Марко Вовчок, талантливая романистка и общественная деятельница, подписывалась «Вергежский». Всё это, повторяю, имеет свой резон. Умно и красиво. Но — «Тэффи» — что за ерунда?
Так вот, хочу честно объяснить, как это произошло.
Происхождение этого дикого имени относится к первым шагам моей литературной деятельности. Я тогда только напечатала два-три стихотворения, подписанные моим настоящим именем, и написала одноактную пьеску, а как надо поступить, чтобы эта пьеска попала на сцену, я совершенно не знала. Все кругом говорили, что это абсолютно невозможно…
— Ну кому из директоров театра охота читать всякую дребедень, когда уже написан «Гамлет» и «Ревизор»? А тем более дамскую стряпню.
Вот тут я и призадумалась. Прятаться за мужской псевдоним не хотелось. Малодушно и трусливо. Лучше выбрать что-нибудь непонятное, ни то ни сё.
Но что?
Нужно такое имя, которое принесло бы счастье.
Лучше всего имя какого-нибудь дурака — дураки всегда счастливы.
За дураками, конечно, дело не стало. Я их знавала в большом количестве. Но уж если выбирать, то что-нибудь отменное. И гут вспомнился мне один дурак, действительно отменный, и вдобавок такой, которому везло, значит, самой судьбой за идеального дурака признанный.
Звали его Степан, а домашние называли его Стэффи. Отбросив из деликатности первую букву (чтобы дурак не зазнался), я решила подписать пьеску свою «Тэффи» и, будь что будет, послала её прямо в дирекцию театра. Никому ни о чём не рассказала, потому что уверена была в провале своего предприятия.
И вот читаю как-то «Новое время» и вижу нечто.
«Принята к постановке в Малом театре одноактная пьеса Тэффи
«Женский вопрос». Первое, что испытала,— безумный испуг. Второе — безграничное отчаяние. Я сразу вдруг поняла, что пьеска моя непроходимый вздор, что она глупа, скучна, что под псевдонимом надолго не спрячешься, что пьеса, конечно, провалится с треском и покроет меня позором на всю жизнь.
Пьеса прошла с успехом. На другой день я в первый раз в жизни беседовала с посетившим меня журналистом. Меня интервьюировали.
— Над чем вы сейчас работаете?
— Я шью туфли для куклы моей племянницы.
— Гм… вот как! А что означает ваш псевдоним?
— Это … имя одного дур… то есть так, фамилия.
— А мне сказали, что это из Киплинга.
Я спасена! Я спасена! Я спасена! Действительно, у Киплинга есть такое имя. Сразу всё вспомнилось.
— Ну да, конечно, из Киплинга!
В газетах появился мой портрет с подписью «Taffy». Конечно, вступления не было.
Решение № 2
Решение № 5
Решение № 4
Решение № 3
Поиск по решебнику
Языковые файлы Материалы для введения в язык и лингвистику (12-е изд)
8 и 9: Содержание vii Файл 10.2 Варианты
4 Дизайн Характеристики LanguagFile 1.5 Модальность языка 31 durin
FILE 1.6 Практический файл 1.1 — Введение
File 1.
6 Практика 35 может измениться
File 1.6 Практика 37 28. Следующие
ФАЙЛ 2.0 Что такое фонетика? Phoneti
ФАЙЛ 2.1 Представление звуков речи
44 Фонетика на основе критериев
67 и 68:46 Примеры слов фонетических символов Na
ФАЙЛ 2.2 Артикуляция: Английский Cons
50 Фонетика (2) Три состояния звука
52 Фонетика Небные звуки безумны
yumpu.com/en/document/view/59564230/language-files-materials-for-an-introduction-to-language-and-linguistics-12th-ed/75″ title=»54 Phonetics of a syllable (see the»> 54 Фонетика слог (см.56 Фонетика Контакт был установлен
ФАЙЛ 2.3 Артикуляция: English Vowe
60 Фонетика еще немного шире как
yumpu.com/en/document/view/59564230/language-files-materials-for-an-introduction-to-language-and-linguistics-12th-ed/83″ title=»62 Phonetics (4) Two-part articulat»> 62 Фонетика (4) Двухчастный артикуляторФАЙЛ 2.4 Beyond English: Speech Sou
66 Фонетика Хотя в английском языке нет
68 Фонетика звучит в слоге) [
yumpu.com/en/document/view/59564230/language-files-materials-for-an-introduction-to-language-and-linguistics-12th-ed/91″ title=»70 Phonetics The difference between»> 70 Фонетика разница между72 Фонетика (5) Примеры из Mand
ФАЙЛ 2.6 Акустическая фонетика 2.6.1 A
76 Фонетика (2) Точка на гите
yumpu.com/en/document/view/59564230/language-files-materials-for-an-introduction-to-language-and-linguistics-12th-ed/99″ title=»78 Phonetics (4) Source plus filter»> 78 Фонетика (4) Источник плюс фильтр80 Фонетика (6) График первого
82 Фонетика 6000 (8) Спектрограммы
84 Фонетика (10) Спектрограммы [
107 и 108:ФАЙЛ 2.7 Фонетика подписанного La
88 Фонетика (2) a. ASL: LUCKY © 2
90 Фонетика 2.7.5 Третий Handshape,
92 Фонетика 2.7.7 Non-Manual Marke
115 и 116:94 Фонетика То же самое.
96 Фонетика 6. Напишите тройку
98 Фонетические упражнения 10.Мы мент
100 Фонетика 18. Исправьте ошибку
yumpu.com/en/document/view/59564230/language-files-materials-for-an-introduction-to-language-and-linguistics-12th-ed/123″ title=»102 Phonetics Activities 27. Using «> 102 Фонетическая деятельность 27. Использование104 Фонетика 4000 3500 3000 2500 2
106 Вопросы для обсуждения по фонетике
ФАЙЛ 3.0 Что такое фонология? Как ph
110 Фонологические типы слогов (см. F
112 Расположение фонологии.Однако, если
ФАЙЛ 3.2 Фонемы и аллофоны 3.
116 Фонология, возможно, является bi
118 Фонология с буквой p . Пример
120 Фонология возникает немедленно после
ФАЙЛ 3.3 Фонологические правила 3.3.1 P
124 Фонология Чтобы ответить на этот вопрос
126 Фонология b.Предложение «I
128 Фонология g. Ослабление. Правила o
ФАЙЛ 3.4 Импликационные законы 3.4.1 R
132 Фонология 3.4.4 Приобретение
ФАЙЛ 3.5 Как решить фонологию Pro
136 Фонология, глядя на l
138 Фонология (7) [ɡ] появляется в g
140 Фонология (8 ) Блок-схема для i
142 Фонологическая деятельность 6.В коде
144 Фонология 15. Определите, какой тип
146 Фонология мой, являются ли они
148 Фонология 28. Корейский корейский —
150 Фонология 35. Фарси Фарси — это
152 Фонология Теперь взгляните на эти номера
ФАЙЛ 4.0 Что такое морфология? Morpho
156 Морфология 4.1.2 Происхождение в
158 Морфология, хотя
160 Морфология имеет префикс plu
162 Морфология 4.1.6 Производные и В
164 Морфология фонетические параметры
166 Морфология такая же. Этот тип
168 Морфология 4.2.5 Редупликация
170 Морфология (21) Глаголы Существительные [li
172 Порядок морфологии используется для sho
174 Морфология часто затруднительна для
ФАЙЛ 4.4 Иерархическая структура
178 Морфология объединяется с прилагаемым
ФАЙЛ 4.5 Морфологический анализ 4.5
182 Морфология 4.5.2 Процедура для
ФАЙЛ 4.6 Практический файл 4.1 — Words
186 Морфология 10. Для каждого из
188 Морфологический файл 4.3 — Морфолог
190 Морфологическая активность 28.Состав
192 Морфология i. Заполните бланк.
194 Морфология 37. Немецкая идентификация
196 Морфология iii. Для любого Zoque
198 Морфология i. Перечислите все документы P
200 Дополнительная литература по морфологии Aro
ФАЙЛ 5.0 Что такое синтаксис? Как compo
204 Syntax вызывает способ, которым e
206 Syntax Sentence (10a) является граммой
208 Syntax демонстрируют разные слово o
210 Синтаксис b.Marija muziku voli. c
212 Синтаксис b. Дополнения. Хотя существует
214 Синтаксис, он не всегда может быть чистым
216 Синтаксис На разных языках t
218 Синтаксис (3) cat in the ca
ФАЙЛ 5.4 Синтаксические категории 5.4.1
222 Синтаксис 5.4.2 Синтаксическая категория
224 Синтаксис прилагательное- существительное seque
226 Синтаксис (17) a.Салли написала
ФАЙЛ 5.5 Построение грамматики 5.5
230 Синтаксис (5) Фразовая структура t
232 Синтаксис (13) а. N → N PP [PPs
234 Синтаксис Помните, что предложения
ФАЙЛ 5.6 Практический файл 5.1 — Базовый
238 Синтаксис 9. Рассмотрите предложение
240 Синтаксис 19.Создайте свой собственный e
242 Синтаксис iii. Напишите фразу Stru
ГЛАВА 6 Семантика © 2015 by Juli
ФАЙЛ 6.1 Обзор семантики 6
ФАЙЛ 6.2 Лексическая семантика: The Mea
Файл 6.2 Лексическая семантика: The Mea
Файл 6.2 Лексическая семантика: The Mea
Файл 6.2 Лексическая семантика: Mea
ФАЙЛ 6.3 Композиционная семантика: T
Файл 6.3 Композиционная семантика: T
ФАЙЛ 6.4 Композиционная семантика: P
Файл 6.4 Композиционная семантика: P
Файл 6.4 Композиционная семантика: P
Файл 6.5 Практика 267 Обсуждение Qu
Файл 6.5 Практика 269 Файл 6.3 — Co
Файл 6.5 Практика 271 Обсуждение Qu
ГЛАВА 7 Прагматика © 2015, июл
ФАЙЛ 7.1 Язык в контексте 7.1.1
Файл 7.1 Язык в контексте 277 Sa
ФАЙЛ 7.2 Правила разговора 7.2.
Файл 7.2 Правила разговора 281
Файл 7.2 Правила разговора 283
Файл 7.2 Правила разговора 285
Файл 7.3 Выводы на чертеже 287 gl
Файл 7.3 Выводы на чертеж 289 7 .
ФАЙЛ 7.4 Речевые действия 7.4.1 Введение
Файл 7.4 Речевые действия 293 Мы могли бы e
Файл 7.4 Речевые акты 295 7.4.5 Dire
Файл 7.4 Речевые акты 297 без подгруппы
ФАЙЛ 7.5 Предположение 7.5.1 Предположение
Файл 7.5 Предположение 301 questio
Файл 7.5 Предположение 303 didn ‘
Файл 7.6 Практика 305 3. В файле 7.
Файл 7.6 Практика 307 На углу
Файл 7.6 Практика 309 i. Даниэль: Th
Файл 7.6 Практика 311 a. Я вижу, что
Файл 7.6 Практика 313 Сравните ваш
ГЛАВА 8 Приобретение языка © 2
ФАЙЛ 8.1 Теории изучения языка
Файл 8.1 Теории изучения языка
Файл 8.1 Теории изучения языка
Файл 8.1 Теории овладения языком
ФАЙЛ 8.2 Знание первого языка
Файл 8.2 Захват речи
Файл 8.2 Захват речи
Файл 8.2 Получение речи
Файл 8.3 Получение Морфола
Файл 8.3 Получение Морфола
, файл 8.3 Получение морфола
ФАЙЛ 8.4 Как взрослые разговаривают с молодыми C
Файл 8.4 Как взрослые разговаривают с молодыми C
Файл 8.4 Как взрослые разговаривают с молодыми C
ФАЙЛ 8.5 Знание двуязычного языка
Файл 8.5 Знание двуязычного языка
ФАЙЛ 8.6 Практический файл 8.1 — Theori
Файл 8.6 Практика 351 i. Дайте U
Файл 8.6 Практика 353 iv. Соответствует ли
Файл 8.6 Практика 355 18. Для каждого
ГЛАВА 9 Психолингвистика © 2015
Файл 9.0 Как наш разум понимает
Файл 9.1 Язык и мозг 361
Файл 9.1 Язык и мозг 363
Файл 9.1 Язык и мозг 365
ФАЙЛ 9.2 Языковые расстройства 9.2.1 L
Файл 9.2 Языковые расстройства 369 9.2
Файл 9.2 Языковые расстройства 371 из
ФАЙЛ 9.3 Производство речи 9.3.1 Fr
Файл 9.3 Речевое производство 375 stag
Файл 9.3 Создание речи 377 In (
Файл 9.3 Создание речи 379 (10)
Файл 9.3 Создание речи 381 9.3.
ФАЙЛ 9.4 Восприятие речи 9.4.1 Re
Файл 9.4 Восприятие речи 385 они
Файл 9.4 Восприятие речи 387 ция
Файл 9.4 Восприятие речи 389 каблук
Файл 9.5 Лексический доступ 391 заостренный
Файл 9.5 Лексический доступ 393 9.5.5 N
ФАЙЛ 9.6 Обработка предложений 9.6.1
Файл 9.6 Обработка предложений 397 (3
Файл 9.6 Обработка предложений 399 pr
Файл 9.7 Экспериментальные методы в Ps
Файл 9.7 Экспериментальные методы в Ps
ФАЙЛ 9.8 Практический файл 9.1 — Langua
Файл 9.8 Практический 407 2. Предположим, что
Файл 9.8 Практический 409 Файл 9.3 — Sp
Файл 9.8 Практика 411 Обсуждение Qu
Файл 9.8 Практика 413 Файл 9.6 — Se
ГЛАВА 10 Варианты языка © 20
ФАЙЛ 10.1 Варианты языков 10.1.1
10.1.2 Файл стилей и регистров 10.1
Файл 10.1 Варианты языков 421 В
10.1 Варианты языков 423 Нет
Файл 10.2 Вариация в разных Le
Файл 10.2 Вариация в разных Le
Файл 10.3 Факторы, влияющие на изменение
Файл 10.3 фактора, влияющие на вариацию
файл 10.3 факторы, влияющие на вариацию
файл 10.3 факторы, влияющие на вариацию
файл 10.4 факторы, влияющие на вариацию
Файл 10.4 Факторы, влияющие на вариацию
Файл 10.4 Факторы, влияющие на вариацию
Файл 10.4 Факторы, влияющие на вариацию
Файл 10.45 Язык и идентификация 445
Файл 10.5 Язык и идентификация 447
Файл 10.5 Язык и идентификация 449
Файл 10.6 Практика 451 Обсуждение В
Файл 10.6 Практика 453 a. ядро:
Файл 10.6 Практика 455 ii. На основе
Файл 10.6 Практика 457 Обсуждение Q
ГЛАВА 11 Язык и культура ©
ФАЙЛ 11.1 Лингвистическая антропология 1
Файл 11.1 Лингвистическая антропология 4
Файл 11.1 Лингвистическая антропология 4
Файл 11.1 Лингвистическая антропология 4
ФАЙЛ 11.2 Язык и мысль 11.2
Файл 11.2 Язык и мысль 471
Файл 11.2 Язык и мысль 473
Файл 11.2 Язык и мысль 475
Файл 11.3 Язык и сила 477 re
Файл 11.3 Язык и сила 479 sp
Файл 11.4 Вежливость 481 ищу ea
Файл 11.4 Вежливость 483 Рисунок (5)
Файл 11.5 Этнография 485 не удалось
ФАЙЛ 11.6 Практический файл 11.1 — Ling
Файл 11.6 Практика 489 на языке
ГЛАВА 12 Языковой контакт © 2015
Файл 12.0 Что такое языковой контакт?
Файл 12.1 Языковой контакт 495 в м
Файл 12.1 Языковой контакт 497 Germ
ФАЙЛ 12.2 Заимствования на английском языке 1
Файл 12.2 Заимствования на английском языке 5
Файл 12.3 Языки Pidgin 503 Тодд
Файл 12.3 Языки Pidgin 505 Stat
FILE 12.4 Креольские языки 12.4. 1 S
Файл 12.4 Креольские языки 509 ian
Файл 12.5 Социальное многоязычие
Файл 12.6 Угроза языку и
Файл 12.6 Угроза языков и
Файл 12.7 Примеры использования языка
Файл 12.7 Примеры использования языка
Файл 12.8 Практика 521 8. The follo
Файл 12.8 Практика 523 17. След.
Файл 12.8 Практика 525 Задание 25.
ГЛАВА 13 Смена языка © 2015
ФАЙЛ 13.1 Введение в Language Chan
Файл 13.1 Введение Language Chan
Файл 13.2 Связь языков 533
Файл 13.2 Связь языков 537
Файл 13.3 Изменение звука 539 из [ə]
Файл 13.3 Изменение звука 541 palatali
ФАЙЛ 13.4 Морфологическое изменение 13,4
Файл 13.4 Морфологическое изменение 545
Файл 13.4 Морфологическое изменение 547
Файл 13.5 Синтаксическое изменение 549 (1)
ФАЙЛ 13.6 Семантическое изменение 13.6.1 Канал
Файл 13.6 Семантическое изменение 553 человек
Файл 13.7 Внутренняя реконструкция a
, файл 13.7 Внутренняя реконструкция a
Файл 13.7 Внутренняя реконструкция a
Файл 13.7 Внутренняя реконструкция a
Файл 13.8 Практика 563 orecchio bel
Файл 13.8 Практика 565 Старая Индийская Ма
Файл 13.8 Практика 567 Обсуждение Q
Файл 13.8 Практика 569 32.Использование th
Файл 13.8 Практика 571 Дополнительная информация
ФАЙЛ 14.0 Как животные общаются
576 Связь животных включена. Самка
578 Общение с животными даже в том случае, если
580 Общение с животными на Тайване
582 Связь с животными 14.2.3 Pri
ФАЙЛ 14.3 Можно ли научить животных Lan
586 Связь с животными Premack в
588 Связь с животными, что после
590 Принцип связи с животными
592 Общение с животными 7. The mal
594 Связь с животными 17. Suppos
ФАЙЛ 15.0 Что такое письмо? Мы сделали
598 Writing Systems 15.1.2 Запись
600 Систем письма, одобренная th
ФАЙЛ 15.2 Типы систем письма
604 Системы письма
606 Системы письма (6) Объединение
608 Системы письма (7) Примеры
610 Системы письма (iii) Алфавиты
ФАЙЛ 15.3 Историческая эволюция
614 Системы письма, известные как фонол
616 Системы письма Заглавные буквы
ФАЙЛ 15.4 Практический файл 15.1 — Запись
620 Письменные системы 14. i. Как сделать
ГЛАВА 16 Язык и компьютеры
ФАЙЛ 16.1 Синтез речи 16.1.1 S
Файл 16.1 Синтез речи 627 предыдущая
Файл 16.1 Синтез речи 629 только
Файл 16.2 Автоматическое распознавание речи
Файл 16.2 Автоматическое распознавание речи
Файл 16.3 Связь с Comput
Файл 16.3 Связь с Comput
Файл 16.3 Связь с Comput
Файл 16.4 Машинный перевод 641 a
Файл 16.4 Машинный перевод 643 A
Файл 16.5 Corpus Linguistics 645 16
ФАЙЛ 16.6 Практический файл 16.1 — Spee
Файл 16.6 Практический 649 ii. Sometime
ГЛАВА 17 Практическое применение
ФАЙЛ 17.1 Языковое образование 17.1.1
Файл 17.1 Языковое образование 655 co
Файл 17.2 Патология речи и языка
Файл 17.3 Судебная лингвистика 659
ФАЙЛ 17.4 Язык в рекламе 1
Файл 17.4 Язык в рекламе 6
Файл 17.4 Язык в рекламе 6
ФАЙЛ 17.5 Коды и взлом кода
Коды файла 17.5 и взлом кода 6
Коды файла 17.5 и взлом кода 6
Файл 17.5 Коды и взлом кода 6
ФАЙЛ 17.6 Лингвист 17.6.1 J
ФАЙЛ 17.7 Практический файл 17.1 — Язык
Файл 17.7 Практика 679 11.Найдите
Файл 17.7 Практика 681 21. i. Как d
ПРИЛОЖЕНИЕ Ответы на пример упражнения
Ответы на пример упражнения 685 Le
Ответы на пример упражнения 687 no
690 Глоссарий Агглютинация (4.3.4)
692 Глоссарий Двуязычный смешанный язык
694 Глоссарий специфическая лексическая информация Глоссарий
его функции в ужасном состоянии
698 Глоссарий H Привычный быть (10.4.5)
700 Глоссарий Максимы Грайсана, от t
702 Синтаксические свойства глоссария.
704 Глоссарий Окомофоны (10.3.
706 Глоссарий гортани, но позади
708 Глоссарий Prosodic Break (9.6.2)
710 Глоссарий, содержащий одновременно
712 Глоссарий, расположенный посередине
714 Глоссарий Verb Phrase (VP) (5.4.
716 Избранная библиография Bosch, La
718 Избранная библиография Frazier,
720 Выбранная библиография Ladefoged 9002
722 Selected Bibliography Postma, A
724 Selected Bibliography Wolfram,
726 Language Index 148, 154-58, 159
728 Language Index Tocharian, 534 T
730 Subject Index артикуляционный жест
732 Subject Index прямое обучение,
734 Subject Index key распределение
736 Предметный указатель Бритва Оккама,
738 Семантическая деградация предметного указателя
740 Предметный указатель Шифр Виженера,
Манера артикуляции Двугубная плоскость
Как удержать обезьяний разум (# 175) — Блог автора Тима Ферриса
Пожалуйста, прочтите стенограмму моего интервью, когда я посетил Googleplex, штаб-квартиру Google в Маунтин-Вью.Расшифровка стенограммы может содержать несколько опечаток — в некоторых эпизодах длительностью более 2 часов сложно обнаружить мелкие ошибки. Наслаждайтесь!
Прослушайте интервью здесь или выбрав любой из вариантов ниже.
ИЗ-ЗА НЕКОТОРЫХ головных болей в прошлом, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ ЗАКОННЫЕ УСЛОВИЯ:
Тим Феррисс владеет авторскими правами на весь контент и расшифровки подкаста «Шоу Тима Ферриса», все права защищены, а также право на публичное использование.
ЧТО ВЫ ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ:
Вы можете поделиться приведенной ниже расшифровкой стенограммы (до 500 слов, но не более) в статьях СМИ (например,g., The New York Times, LA Times, The Guardian) на вашем личном веб-сайте, в некоммерческой статье или блоге (например, Medium) и / или в личной учетной записи в социальных сетях для некоммерческих целей, при условии, что вы указываете авторство «Шоу Тима Ферриса» и ссылаетесь на URL-адрес tim.blog/podcast. Для ясности, средствам массовой информации с рекламными моделями разрешается использовать отрывки из стенограммы, как указано выше.
ЧТО НЕ РАЗРЕШЕНО:
Никто не имеет права копировать какую-либо часть содержания подкаста или использовать имя, изображение или изображение Тима Ферриса для любых коммерческих целей или использования, включая, помимо прочего, включение в какие-либо книги, электронные книги, краткие изложения или краткие описания книг или на коммерческий веб-сайт или сайт социальных сетей (например,g., Facebook, Twitter, Instagram и т. д.), который предлагает или продвигает ваши или чужие продукты или услуги. Для ясности, средствам массовой информации разрешено использовать фотографии Тима Ферриса из медиа-комнаты на tim.blog или (очевидно) лицензионные фотографии Тима Ферриса из Getty Images и т. Д.
Тим Феррис: Привет, мальчики и девочки. Это Тим Феррис, и добро пожаловать в другой эпизод шоу Time Ferriss, где обычно моя работа — брать интервью и разбирать исполнителя мирового класса.Будь они из мира, скажем, легкой атлетики, бизнеса, политики, армии — они могут быть откуда угодно, потому что в величии есть закономерности и есть рецепты, тактика, инструменты, которые вы можете использовать. Этот эпизод немного отличается.
Я посетил Googleplex, который является штаб-квартирой Google в Маунтин-Вью, и побеседовал — общался, и я сам взял интервью. И я удостоверился в выборе вопросов — я знал, по крайней мере, первые пять-шесть или около того, что мы затронем некоторые вопросы, которые не были затронуты ранее.
Итак, возникли такие вопросы, как самое важное стоическое учение, с которым я столкнулся? Как мы можем оставаться скромными? Как мне управлять множеством запросов, которые я получаю во входящей почте? Какие факторы или элементы успеха привели к успеху этого подкаста «Шоу Тима Ферриса»? И закономерности, которые я заметил.
Где я буду видеть себя через пять лет? Если бы я мог выбрать кого-нибудь живого или мертвого в мой личный совет директоров, кем бы они были? Три человека позволят нам просто сказать.Как мне поэкспериментировать с дрессировкой собак? Это те вещи, о которых многие из вас спрашивали меня, и у меня не было возможности рассказать о них раньше.
Мы переходим к человеческому долголетию, бессоннице и т. Д. Итак, я надеюсь, вам это понравится. Это смена темпа. Он короче обычного. И, как всегда, большое спасибо за внимание.
Джордан Тибо: Приветствую всех. Я хотел бы познакомить вас с Тимом Ферриссом, автором Four Hour Workweek , Body и Chef , ведущим шоу Тима Ферриса, бизнес-подкаста номер один в iTunes, и серийным инвестором.Я ваш хозяин Джордан Тибо. Итак, без лишних слов, позвольте нам хорошо поприветствовать Тима.
Итак, Тим, какое стоическое учение было одним из самых важных?
Тим Феррис: Итак, стоическая философия — это, по сути, операционная система, которую я использую для принятия лучших решений или пытаюсь использовать.
Это очень старый — 2000 с лишним лет в различных итерациях, и я бы сказал, что вы можете начать много мест, будь то размышления Марка Аврелия или Моральные письма Луцилию, письма Сенеки.Катон действительно интересен мне, и один из уроков, которые я пытаюсь применить в своей жизни, исходит от Катона. Катона многие считали идеальным стоиком. Я уверен, что он не был идеален, как никто из нас, но он регулярно, например, выставлял несоответствующую одежду на высокопоставленных аренах, где это не одобрялось, чтобы он мог научиться стыдиться только того, чего стоит стыдиться.
Итак, он практиковал делать вещи, которые заслужили бы его презрение — поверхностное презрение к другим, и форма, которая может принимать такую форму, может быть очень, очень простой, и вы можете делать это очень маленькими способами.Но у меня есть то, что я бы назвал, например, — и это нелепый пример, но в этом весь смысл. У меня есть штаны для вечеринки, эти нелепые штаны, которые выглядят прямо из Остина Пауэрса.
И я буду носить их изредка, не настолько, чтобы обидеть какого-нибудь гостя-хозяина обеда. Я не хочу наживать себе врагов. Это не цель, но я буду носить его там, где я знаю, что собираюсь получить эти косые взгляды от всех, чтобы попытаться сделать себе прививку от такого типа поверхностной привязанности к тому, что думают другие.
Некоторое время я недавно был одет в то, что я мог бы лучше всего описать, как, как жуткое порно «STACHE. Это были очень опрометчивые усы половинного роста, которые выглядели ужасно. Это действительно выглядело — это было похоже на Честера Растлителя. Это было ужасно. И я носил это около полторы хороших недели, и каждый раз, когда я размещал фотографию в Instagram или где-то еще, они были такими, как будто, ради бога, уберите эту штуку с лица. И это было просто упражнение. Это было еще одно упражнение, и есть много разных способов его выполнить.Но я думаю, что это то, что приходит на ум, если регулярно практиковать вещи, которые вас смущают, но не должны.
Это не является более назойливым, так что когда вы тренируете себя не смущаться из-за мелочей, то, когда придет время принимать решения, отстаивать что-то большее, вы получите необходимую подготовку. И это не обязательно стоически, но я думаю, что это Архилох — я не коснулся своего древнего произношения, но — это военный контекст, но это было то, что мы не поднимаемся до уровня наших надежд, мы падаем на уровень нашей подготовки.
Итак, что мне нравится в стоицизме, так это то, что он предлагает практические способы практиковать это. Второй — это отработка вашего наихудшего сценария. Это очень похоже. Итак, возьмем более крупный мета-пример — Сенека, я думаю, что это связано с постом и фестивалями или фестивалями и постом. Я думаю, что на самом деле это 13-я буква в «Моральных письмах к Луцилию», которые я все время перечитываю. Ясно, вы можете сказать.
И чтобы выделить определенное количество дней, скажем, каждый месяц, который я делаю, в течение которых вы будете удовлетворены самой дешевой и скудной из ярмарочной или самой грубой одежды и т. Д.Все время спрашивая себя, неужели я так боюсь этого состояния?
Итак, практика бедности, которая затем даст вам возможность принимать решения, потому что вы знаете, что худший сценарий не так уж плох, и по этой причине, среди других причин, в которые мы можем попасть, я делаю трехдневный пост каждый месяц. Я делаю один семилетний-десятидневный пост каждые 1-2 квартала, и есть другие вещи, которые я делаю вдобавок к этому, но это некоторые из тех, что приходят на ум.
Jordan Thibodaux: Отлично, в вашем подкасте вы говорили о мозге обезьяны.Вы можете объяснить, что это такое?
Тим Феррис: Обезьяний мозг или обезьяний разум, я думаю, в той или иной степени находится внутри каждого из нас. Это непрерывный внутренний диалог, а может быть, и не диалог. Может быть, это просто какой-то суровый или раздражающий сосед по комнате, который у вас в голове, и мы все можем вспомнить, скажем, начальная школа.
Я помню, что в моем классе был один ребенок, который всегда плохо себя вел, и я помню, как однажды он встал — это было как в третьем классе, и учитель внезапно замер, и мы обернулись, и у него была вилка над головой, и он сказал: Я властелин вселенной.И он проткнул электрическую розетку, и его словно отбросило назад. А еще был этот ребенок, который подходил, и он всегда ходил — он строил здание из строительных блоков, а затем оно неизбежно падало, когда становилось слишком высоким.
Тогда он просто ложился и плакал. И я думаю, что по мере того, как мы становимся старше, мы учимся не делать этого, потому что вас одели бы в смирительную рубашку, но в результате они усваиваются. Итак, весь день мы ходим с какой-то версией или комбинацией всех этих вещей.И контекст, в котором я, вероятно, поднял эту тему, обезьяний ум, был таким же, как и в моем утреннем дневнике. Итак, я регулярно веду дневник. Иногда я делаю то, что можно было бы назвать утренними страницами. В других случаях я использую что-то под названием Five Minute Journal, о котором мы могли бы поговорить.
Но цель не в том, чтобы писать на словах. Я не делаю этого для кого-то другого. Я просто фиксирую свой обезьяний разум, его перечень жалоб или неуверенности на бумаге, чтобы не повторять его до конца дня.Я просто даю ему двухмерную тюрьму или игровую ручку, чтобы потом продолжить свой день. И отключите звук хотя бы на короткое время для этих вещей.
Но это — я думаю, что если вы хотите быть менее реактивным — быть автором своей собственной жизни или бизнеса, карьеры, чем бы это ни было, вы должны уметь глубоко работать и уметь долго думать. срок и рационально. И для всего этого вам нужно очень хорошо определять, где вы чрезмерно реагируете на мысли, на внешние факторы вне вашего контроля, какими бы они ни были.
Джордан Тибо: Это связано с Five Minute Journal.
Тим Феррис: Да. Five Minute Journal — это журнал, созданный для читателей Four Hour Workweek . Для тех, кто читал книгу, это была их муза. Итак, один из их предприятий, ориентированных на денежный поток, в контексте дизайна образа жизни. Но вы занимаетесь примерно две с половиной минуты утром, а затем снова ночью. Таким образом, одно из них является эффективным упражнением по концентрации и планированию.Есть также компонент благодарности, который, я думаю, очень важен для тех из нас, кто целеустремленно, тип А, преуспевает. Очень легко постоянно быть сосредоточенным на будущем и просто делать паузу на секунду.
Я слышал, как кто-то сказал, что депрессия — это одержимость прошлым, а тревога — это навязчивой идеей будущего. Что ж, если вы посмотрите на тех, кто добился успехов, они, как правило, очень ориентированы на будущее, и как только они достигают цели, у них нет времени праздновать маленькую. Этого недостаточно.Больше, больше, лучше и т. Д., И это модель, которая может быть очень разрушительной, даже если вы одерживаете много побед одновременно.
Итак, компонент благодарности крайне важен. Это занимает около двух с половиной минут каждый день, и это также помогает определить ваши фокусы или ваши приоритеты, чтобы, когда, неизбежно, те 10 процентов, которые остались от обезьяньего разума, всплыли, как танец, перед вами и отвлекли вас от ваши цели, которые вы поставили на день, вы можете вернуться к ним.
И затем, в конце концов, это в основном обзор производительности, и я нахожу его невероятно полезным и значительным для нашего ROI за потраченное время.
Jordan Thibodaux: Отлично, кажется, это дает вам некоторую ясность ума.
Тим Феррис: Да, это так, и я думаю, что то, что отличает — когда я думаю о своем подкасте, я взял интервью у 100–150 исполнителей мирового класса во всех возможных областях: спорт, развлечения, политика, искусство, шахматы.Это продолжается и продолжается. Что разница между кем-то хорошим — например, давайте просто назовем это верхним квартилем населения в выбранной ими области и верхним 1 процентом, — это степень, в которой они могут сосредоточиться, чтобы определить свои цели и сохранить этот фокус. Это один из важнейших отличительных факторов.
Jordan Thibodaux: Отлично. Теперь с людьми, которые достигли таких успехов в своей карьере, в спорте или в чем-то еще. Что делают люди, чтобы сохранять смирение?
Тим Феррис: Смирение, я думаю, не так уж сложно поддерживать, если вы создаете подходящую среду, а я не большой поклонник самоконтроля или силы воли.Я думаю, что это действительно переоценено. Это похоже на то, что толстые люди толстые потому, что им просто не хватает силы воли. Это вроде «нет», это глупый ленивый ответ или просто дерьмовое наблюдение. Если вы посмотрите на изменения в поведении, то там нет стимулов. У них нет социальной ответственности. Может быть, у них нет необходимой информации, и вы можете создать среду, которую можно тренировать, и я возвращаюсь к этому снова и снова.
Но есть несколько вещей, которые я считаю очень полезными.1.) Это Memento mori, поэтому помнить, что вы собираетесь умереть, и ставить это — тоже очень стоически. Я несколько одержим смертью даже до такой степени, что мне показалось странным. Но Memento mori, постоянно пересматривающий смерть и осознание — он заставляет вас помещать свою жизнь в более широкий контекст цивилизации и мира, и, я думаю, сам по себе, очень корректен. И как вы практикуете или развиваете это чувство Memento mori? У меня на холодильнике есть цитата от Марка Аврелия, и — кстати, размышления — это, по сути, дневник посуды.В то время как Марк Аврелий, самый могущественный человек на планете в то время, император Рима, был в военной кампании, и он писал эти записи, чтобы сделать именно это, чтобы напомнить себе, что он всего лишь человек.
Он собирался умереть. Все было бы пылью. И это звучит удручающе, пока вы не осознаете ясность и отсутствие потерь, связанных с постоянным повторением таких вещей.
Тогда у вас есть Memento homo — вероятно, вы меняете произношение, но это помните, что вы просто мужчина или личность.Итак, у нас нет — те, кто находится в этой комнате, вероятно, не будут заказывать, как Юлий Цезарь, кого-то, кто держал бы лавровый венок над вашей головой, пока вы совершаете процессию, подобную римскому триумфу, чтобы сказать, что вы просто мужчина, вы просто мужчина, ты не Бог. Но способ, которым вы можете очень легко смириться, — это всегда стараться быть в чем-то самым слабым человеком в комнате. Как и каждый день, в какой-то момент вы должны быть самым слабым человеком в комнате. На встрече или в спорте, в спортзале, в шахматном матче — это не имеет значения, но я всегда стараюсь быть самым слабым человеком в зале.
И я помню, когда мне было 15. Я впервые был за границей в течение длительного периода времени. Я был в Японии год и в итоге стал дзюдоистом. Я участвовал в соревнованиях по дзюдо, и средняя школа, в которую я ходил, была не особенно сильна в дзюдо, но я был большой рыбой в маленьком пруду, и я был — у меня очень высокий уровень — я думал, что я просто кошачье мяуканье. И я не был слишком откровенен в этом, но я был очень доволен тем, как хорошо у меня дела.
Я пошел на свой первый турнир, и за семь секунд меня разбил этот парень, который весил на 40 фунтов меньше, чем я.Вроде [говорит по-японски], вот и все. Я закончил и встал. Я такой: «Я в порядке». Они такие: «Нет, ты неудачник. Вы сделали. Вы сделали.» И я был так деморализован, и я был единственным белым парнем на турнире, и это было отчасти … так что многие люди просто надеялись, что они смогут как бы погрозить пальцем и посмеяться. Я люблю Японию, но как будто понимаю. Очень однородное место. Итак, после этого я пошел в школу дзюдо, как Джоко, и у них есть это для всех видов вещей по ночам, и я пошел в университет Токай — школу дзюдо.
Итак, Токайский университет выпускает золотых медалистов Олимпиады. Они действительно очень крутые. Итак, я пошел вперед, мне было 15 в то время, и меня только что уничтожил 12-летний. Поговорим о смущении. Если вы можете попытаться вернуться в старшую школу, и вам нравится [бормотание]. Вы второкурсник средней школы, вас убивают как шестиклассники, семиклассники. Так стыдно, в том числе и женщинам. Меня разрывали на части.
И меня трогали на три или четыре месяца, и я подумал, вау.Я не чувствую, что добиваюсь большого прогресса. Моя выносливость немного улучшилась. И пошел на турнир, в котором были те же участники, что и в предыдущем турнире, и просто прошел через всех. Просто крутился, потому что у меня была лучшая когортная группа. Я был самым слабым в комнате. Пока вы движетесь в правильном направлении, не имеет значения, проигрываете ли вы. Итак, это был бы один из подходов. Как и каждый день, запланируйте это. Спланируйте это. Будьте в каком-то качестве самым слабым человеком в комнате.
Jordan Thibodaux: Отлично, так что доведите до общения. Несколько человек пытаются связаться с вами и связаться с вами. Как вы справляетесь со всеми этими запросами?
Тим Феррис: Я полагаю, короткий ответ — я не справляюсь со всеми этими запросами. Ирония Four Hour Workweek среди многих других заключается в том, что мои системы должны быть в 100 раз лучше, чем они были, когда вышла книга, потому что если вы посмотрите на моих помощников и различные входящие каналы, которые у нас есть или которые мы пытаемся избегать, но тем не менее иметь, это 1500–2000 прямых сообщений того или иного типа каждый день, которые поражают меня и мою команду.Это исключая все твиты, упоминания в Facebook, Google Plus и т. Д. Итак, игнорируя все это. Итак, я стараюсь думать об обращении с заранее установленными правилами.
Так, например, если взять аналогию с корпорацией или стартапом. Вы не хотите решать, как реагировать на кризис, когда наступает кризис. Если вы думаете, что вас ждет катастрофа, вы хотите разыграть ее и сказать: хорошо, если A, то B, C или D? Если X, то Y или Z? И составьте план, чтобы — и все это снова связывало воедино.Если случится бедствие, вы не будете реагировать. Вы не принимаете навязчивых — или не навязчивых, импульсивных решений, которые могут разрушить многое из того, над чем вы работали, включая вашу репутацию.
Итак, с электронной почтой у меня очень особые правила, и я буду блокировать периоды времени. Например, я возьму июль — и я сделал это года два назад на Бали. На самом деле в журнале Ink есть хорошая статья под названием «Четырехчасовая проверка реальности», которая неплохо к этому готова.
Но я блокирую июль, чтобы сосредоточиться на писательстве и глубокой работе в этом качестве. Итак, мне нужно заранее настроить системы и правила, чтобы мне не приходилось общаться по электронной почте, в календаре или по телефону, что я и сделал в Индонезии в течение месяца. Я собираюсь сделать это на этот раз за границей.
И… Итак, важно принять решение о вашей политике, и я для себя понял, что я очень плохо модерирую. Будь то кофеин, выпивка. Как будто я включен, я включен, а если я выключен, я выключен.Вот почему я решил взять отпуск для стартапа, фактически выйти на пенсию, примерно девять месяцев назад. Я понял — это всего лишь один пример. Я тонул в интро к учредителям по электронной почте, и в холодных письмах, и в презентациях, и в том, и в том, и в другом. Независимо от того, заключаю ли я 100 сделок в год, 10 сделок в год, одну сделку в год, если мне нужно фильтровать и смотреть на все входящие сделки, чтобы принимать решения, это почти такой же объем работы.
Есть ли в этом смысл? Итак, пытаться снова создать пару в умеренных количествах — это глупое занятие.Вы просто выполняете тот же объем работы. Итак, я буду решать, буду я выступать или нет? Период. Я беру интервью или нет? Период. Пишу ли я вообще для каких-либо других сайтов? Потому что меня поражают люди, которые хотят, чтобы я писал для этого и этого нового стартапа. Писать для таких-то авторитетных СМИ, которые пытаются во что бы то ни стало влиться. Нет. Как будто ответ на это абсолютно не потому, что я сосредотачиваюсь на собственном письме. И «Пяти минутный дневник», все это помогает вам практиковать эту сосредоточенность.
А еще есть инструменты, правда? Итак, есть очень небольшое подмножество, давайте просто назовем его одним-двумя процентами, которые приближают меня к своего рода горе, которую я вижу на расстоянии, которая представляет цели, которые я уже поставил для себя. И у меня будут показатели, у меня будут KPI, ключевые показатели эффективности для таких вещей, как рост подкастов.
Великолепная вступительная речь Нила Геймана, которую все должны посмотреть, под названием Make Good Art. Это фантастически. Но он много об этом говорит.И тогда возникает вопрос, какими инструментами или политиками, тактиками, которые помогают управлять этим подмножеством, я собираюсь заняться? Для планирования я использовал такие инструменты, как Schedule Once. Это позволяет другим людям находить время и избегать суеты. Если вы хотите увидеть что-то до боли юмористическое, вы можете проверить — я думаю, это «Давай выпьем в Нью-Йорке». Кто-нибудь мог посмотреть, что это. Вы будете похожи на мою жизнь.
Я помню, что недавно я видел твит, который был взрослым — я перефразирую.Взрослая жизнь извиняется за поздний ответ, пока один из вас не умрет. Это как-то печальное положение дел. Итак, я использую Schedule Once. Я буду использовать инструмент под названием Boomerang, который позволяет мне не просто автоматизировать последующие напоминания, если я не получаю ответа от кого-то, но и устанавливать параметры, и, во-вторых, он очень мало используется, есть функция для отправки в будущем.
То, как вы дрессируете кого-то, как дрессировку собаки, ламантина или чего-то еще, — это то же самое. Есть отличная книга под названием «Не стреляйте в собаку», которую вы все должны прочитать, чтобы дрессировать людей.Вы можете увеличить время, в течение которого вы отвечаете определенным типам людей, и это просто учит их, что вы не в чате. Электронная почта для вас не мессенджер. Так что отправка будущего очень помогает.
Обработка электронной почты. Я много пользуюсь Gmail в автономном режиме. Итак, я буду обрабатывать электронную почту, электронную почту пакетной обработки, в автономном режиме, чтобы у меня не было психологической травмы, связанной с ощущением, что я бью крота. Где заканчиваются два электронных письма, и я получаю обратно пять, а я просто не могу. Я тону. Я не могу этого сделать.Я должен посмотреть Игра престолов или что-нибудь еще, что вы используете, чтобы откладывать дела на потом. Чтобы этого избежать, очень ценно пакетная обработка в автономном режиме.
Я делаю еще кое-что. Я дам еще один: если вы отправляете электронное письмо, попробуйте подумать о сценариях «если / то».
Итак, инженеры сами по себе, вероятно, будут делать это естественным образом, просто думая в терминах сценариев или алгоритмов. Но, если вы отправите электронное письмо. Ты такой: «Эй, ты можешь встретиться на следующей неделе?» И это конец письма.Это плохое письмо. Итак, «Вы можете встретиться на следующей неделе? Я предлагаю в этот раз или в этот раз. Это мой первый выбор. Если вы не можете сделать это, пожалуйста, предложите два или три раза за этот период, которые подходят вам. Дайте настояться 30 минут ». Правильно? Хотелось быть действительно конкретным. Это займет дополнительные 30 секунд на передней панели и сэкономит вам 20 обменов на задней панели.
Итак, просто всегда думаю, есть ли строка if / then, которую я должен вставить в это электронное письмо, прежде чем вы нажмете кнопку отправки? Это экономит много времени.Но я стараюсь как можно больше переносить электронную почту на такие вещи, как Slack, Dropbox и т. Д., Когда это возможно. Он предназначен для экстренной военной связи, а не для того, что мы используем, если или сейчас.
Jordan Thibodaux: Итак, большинство из нас, присутствующих в этой аудитории, слушали ваш подкаст, и он оказался чрезвычайно успешным. Как вы думаете, что движет успехом подкаста?
Тим Феррис: Я считаю подкаст успешным, потому что я знал, что у меня гарантированная аудитория — одна, а это значит, что я чесал свой собственный зуд.В случае — всякий раз, когда я пытаюсь разработать что-то для рынка, это терпит неудачу. Когда я просто делаю что-то, что не могу найти для себя, это нормально. Вроде тренд. Итак, я чешу свой собственный зуд, и чего мне не хватало, так это длинного разговора о мухе на стене, но также тактики и действительно подробных подробностей, как набивать.
И все книги пришли сюда. Я что-то искал, что-то искал, что-то искал, и я был просто охренеть.Я просто напишу сам. Это слишком раздражает, потому что я бы собрал все эти ресурсы. Я бы сказал, хорошо, я хотя бы скомпилирую это.
И в случае с подкастом я хотел попытаться обнаружить закономерности во всех этих экспертах, и я уже выполнял подобную подготовительную работу для книг [неразборчиво] этих людей, и это произошло — так уж получилось, что Я бы обедал или выпивал с людьми, которые лучше всех умеют делать то, что они делают, и потом думал бы, обычно два или три бокала вина, чувак, это так хорошо.Как будто я хотел бы просто поделиться этим. Почему я просто не записываю это? А потом —
Если кто-нибудь из вас слышал первую серию, так небрежно с Кевином Роузом, потому что я так нервничал. Несмотря на то, что он был близким другом, он все еще остается моим близким другом, и он все время просто ломал мне яйца, потому что это то, что близкие друзья делают друг с другом. Так что я просто слишком много пил и помню, что записал первый подкаст. Сделал шесть. Это важно. Я могу сказать почему.
Но я пропустил звук, просто проверяя качество, и это длилось два часа, два с половиной часа, и около часа я волновался по какой-то причине, и я подумал: ну, Кевин, ты знаешь, я хочу уважать свое время, да, да, да. А потом я подумал, что если щелкнуть вперед на час вперед, появится та же самая фраза. И это было похоже на Кевина, я хочу с уважением относиться к твоему времени. Я подумал, боже мой. Это ужасно. И у меня был клещ, похожий на чмоканье губ, и все такое.Стыд. Стыд.
И я взял на себя шесть, потому что, если ты сделаешь только один, ты уйдешь или большинство людей бросят. Итак, вы соглашаетесь на шесть, и на вопрос, который я задал себе — из-за успеха — вы спросили, что делает его успешным. На самом деле здесь есть куча вопросов. Что делает этот продукт успешным? Есть ли что-то такое, что распространяется? Но есть еще почему он выжил? Возможно, это лучший вопрос.
Если бы я попытался сделать что-нибудь более интересное, например, заполнить бланк.Что-то действительно хорошее, например Freakonmics Radio. У меня нет опыта или ресурсов.
Я был бы ошеломлен и бросил бы. Итак, правило номер один: если вы хотите, чтобы что-то было успешным, вы не можете бросить курить после двух эпизодов. Вы действительно должны дойти до того момента, когда ваша кривая обучения будет соответствовать хоккейной клюшке, и я считаю, что для моего формата, для подкастов в целом это не менее шести эпизодов.
Итак, вопросы, которые, как мне кажется, позволили мне добиться успеха, и я почувствовал себя успешным, делая это, потому что мне это нравится, — это 1.) Как мне сохранить это удовольствие? 2.) Как бы это выглядело, если бы было просто? Типа, я все время задаю себе этот вопрос все больше и больше. Как бы это выглядело, если бы было очень просто? Глупо просто. Ладно, Феррис, я знаю, что тебе нравится нестандартная работа. Я знаю, что вам нравится писать книги на 700 страниц, но давайте воздержимся от этого на секунду. Как бы это выглядело, если бы это было легко? Попробуйте сначала. Итак, я думаю, это несколько вещей.
Но это очень, очень, очень богатая тактика. Распорядок дня, привычки, какую книгу вы больше всего подарили другим людям? Как конкретно выглядят первые 60 минут вашего дня? Точное время.Как ты варишь кофе? У тебя есть кофе? Как ты варишь кофе? Какой бренд тебе нравится? Зачем? И просто я пытаюсь использовать это ОКР таким образом, чтобы это было полезно, вместо того, чтобы разрушать мои отношения, что-то в этом роде.
Итак, я думаю, что все. Но, почесывая собственный зуд. Если у вас есть гарантированный рынок, равный одному, то есть вам самому, вы опережаете 99 процентов предпринимателей.
Джордан Тибодо: Итак, вы сделали почти что — сколько еще 100 подкастов сейчас?
Тим Феррис: Наверное, 150 серий.
Jordan Thibodaux: Итак, теперь у вас есть достаточно обширная выборка, чтобы увидеть — видите ли вы, что общие черты этих успешных людей приводят к их успеху в карьере?
Тим Феррис: Я думаю, что сразу приходят на ум несколько вещей. Во-первых, это может быть предвзятость отбора. Может быть, я выбираю людей, которые более склонны иметь определенные общие черты, чем другие, или меня привлекают люди таким образом, чтобы это предвзято.
Но, по крайней мере, 80 процентов людей, с которыми я беседовал во всех областях, имеют ежедневную практику посредничества какое-то время. Конечно, если вы хотите избавиться от обезьяньего разума, первым делом нужно просто осознать это и просто наблюдать за ним как за по-настоящему дерьмовой комедией в своей голове.
Что делает мой мозг? В этом нет никакого смысла? И 20 минут утром — отличный способ сделать это. Я не особо предпочитаю одно против другого. Я обнаружил, что ТМ, трансцендентальная медитация, очень полезна, потому что она представлена в очень светской манере, и я нахожу белый шум мантры — слово мантра меня очень беспокоит, но слово, которое вы повторяете снова и снова, должно быть очень полезно.Но [невнятно] есть хорошая книга Сэма Харриса под названием Пробуждение . Тот же Харрис имеет докторскую степень в области неврологии. Он был на подкасте и говорил об этом. Тара Брач, тоже фантастическая. 80 с лишним процентов практикуют медитацию. Даже если они не называют это медитацией.
Итак, я, например, взял интервью у Амелии Бун, невероятной спортсменки на выносливость. Самая успешная в мире спортсменка на выносливость в беге с препятствиями. Но, как и в 2012 году на World’s Toughest Mudder — я думаю, там было около 1200 участников, вероятно, 90 процентов мужчин.Она заняла второе место из всех. Это 24-часовая гонка. Она супер крутая.
И она сказала: «Ну, на самом деле у меня нет практики медитации». Я подумал: «Что ты делаешь, когда бежишь?» Она такая: «Я либо слушаю один трек снова и снова, либо пою один трек про себя снова и снова». Я подумал: «Ну, для меня это чертовски похоже на медитацию».
А потом, например, как Арнольд Шварценеггер. Это был действительно классный пример.Он сделал — он все делает на 100 процентов, Арнольд. Например, когда он уходит, он действительно уходит, и он пошел — я думаю, это была трансцендентальная медитация в течение года, а затем он почувствовал, что достиг определенного плато в пользе, и он остановился.
Но он сказал, что преимущества сохраняются десятилетиями. Очень и очень классная идея. Перспектива этого очень захватывающая. Итак, медитация будет включена. 2.) Что касается мужчин, и мы могли бы предположить, почему это так, но среди мужчин большой процент опрошенных старше 50 лет пропускает завтрак.Очень высокий процент. Вим Хофф, генерал Стэнли МакКристал, отметьте, отметьте, отметьте, есть длинный список, Павел Цацулин. Россиянин, который эффектно привез в США гири.
Я помню, как спросил его — мой обычный вопрос проверки звука: что вы ели на завтрак? И он такой: «Завтрак? Кофе.» Я подумал: «Нам нужно больше проверки звука». Он такой: «Чувак, я люблю, чтобы все было просто». Я подумал: «А, хорошо, хорошо». Павел классный. Один из моих любимых эпизодов.
Посмотрим.Я нахожу не менее интересными, чем закономерности, различия обнадеживающие, потому что, конечно, я считаю, что мы машины для распознавания образов. Итак, ищем подобные секреты. Это вроде «хорошо» [неразборчиво]. Назовите мне — что общего у 80 процентов этих людей, чтобы я мог просто сделать это. Это мой рецепт, и тогда я хочу иметь все, что хочу. Отлично. Делаю все, что хочу. Будь счастлив. Это было бы фантастически.
Но со временем я понял, что то, что кажется так — потому что вы — сначала я брал интервью у всех этих людей, и они такие, как будто я просыпаюсь в 4:30 A.М., как Джеки Виллинк, самый титулованный командир спецопераций войны в Ираке. Он просыпался в 4:30 утра. и у меня была цепочка из десяти таких интервью, где все они такие: я просыпаюсь в 4:30 утра, я просыпаюсь в 5:00 утра. Я подумал, о боже. Я не хочу просыпаться в 4:30 утра. Для меня, как будто я просыпаюсь на рассвете, это как 8:30 утра. Для меня это большая проблема, потому что я ложусь спать так поздно.
И я исторически писал все свои лучшие произведения примерно между 11:00 P.М. И вроде 4:00 или 5:00 утра. А потом у меня было несколько человек, которые очень поздно ночью. Я подумал, слава богу. Ладно, это было близко. И вот что я понял — это цитата. Я собираюсь уничтожить его, но я перефразирую здесь. Я думаю, это WH Auden — A — U — D — E — N. Возможно, я ошибаюсь по фамилии, но рутина в умном человеке — признак амбиций.
И я думаю, что важно не иметь определенного распорядка. Это рутина. Вот и все.У вас есть распорядок дня, который позволяет вам сохранять способность принимать решения и свои творческие способности — извините, Dungeons and Dragons — для действительно важных вещей, чтобы вы не просыпались и каждое утро решали, что съесть на завтрак. Вы не просыпаетесь каждое утро и, возможно, решаете, что надеть. Стив Джобс и т. Д. У меня довольно много друзей, которые эффективно носят одно и то же каждый день.
Итак, как вы можете сохранить свой бюджет на принятие решений, бюджет на творчество для тех вещей, в которых вы особенно хороши и которые действительно имеют значение? И ответ, кажется, таков: у вас много распорядков, и вы можете иметь свои собственные.Но важно то, что у вас есть распорядок или распорядок, которых вы придерживаетесь в течение определенного периода времени. Кажется, что это так — и существует много, много, много, много разных процедур, но их будет немного.
Многие из них, в большинстве своем, страдают бессонницей. Так что наберитесь духа, просто потому, что вы страдаете бессонницей, еще не добьетесь успеха. Но, похоже, это симптом или частый побочный эффект многих из их поведения. А потом почесав собственный зуд. Практически все чешутся от собственного зуда и — это вообще-то супер важно.Я думаю, что есть много ура-у-у, таких как мотивационные бизнес-советы спикера, это сплошное дерьмо, и я думаю, что самые большие заблуждения, иллюзии или просто мистификации похожи на оптимизм, мыслите масштабно, страсть будет двигать вами.
Вот так люди действительно успешны, успешны. Это может быть история, о которой вы читаете в журналах, потому что она делает историю забавного героя, но люди, которые меня больше всего впечатляли, все время спрашивают себя, каков худший сценарий? Бюджетирование на оборотную сторону.
То есть, другими словами, они не используют оптимизм, чтобы позволить им действовать. Они не такие, как, вы знаете, что я собираюсь спрыгнуть со скалы и бросить крылья по пути вниз, или что-то вроде клише, которое вы можете найти в календаре Office Space . Нет, они говорят, что я делаю то, что другие люди считают высоким риском или другие люди считают рискованным, опасным, что бы это ни было, потому что я записываю наихудшие сценарии. Спрашиваю себя, что я могу сделать, чтобы предотвратить эти события, и затем я спрашиваю себя, если они случаются, что я могу сделать, чтобы вернуться туда, где я нахожусь сейчас? И я понимаю, что подобные рискованные вещи совсем не опасны.
Они полностью обратимы. Они просто лежачие полицейские, если что-то действительно пойдет не так, по большому счету, и поэтому они часто сталкиваются с битами. Они действительно хороши в устранении недостатков. Брэнсон сказал это. Как бы то ни было, у него много всякой ерунды. Если вы вникнете в это, похоже, что он действительно хорош в решении, что больше всего я могу потерять, если сделаю X? Сколько времени я могу потерять, если мы сделаем Y? А затем принимать решения на основе такого лимита потерь, если это имеет смысл.
Итак, это очень воодушевляет, потому что я никогда … Я хотел бы сказать, что я последователь своей страсти. Я в восторге от вещей. Я хочу почесать собственный зуд. Но я думаю, что настоящий инструментарий действительно помогает задавать вопросы: неужели я так боялся этого состояния? Что, если — и как только вы нейтрализуете худшие сценарии и отключите их. Ты такой, о да. Это хорошо. Это очень весело.
Это не более рискованно, чем инвестировать в просмотр нового сериала на Netflix.Типа, может быть, есть три эпизода, а ты такой, черт возьми, я не могу поверить, что смотрел три часа этого дерьма. Выберите другую серию. Это не конец света.
Джордан Тибо: Верно, это правда.
Тим Феррис: Narcos . Часы Narcos .
Jordan Thibodaux: Очень хорошо.
Тим Феррис: Так хорошо.
Джордан Тибо: Не могу дождаться второго сезона.
Тим Феррис: Так хорошо. В конце концов, это была такая подделка головы. Но я немного счастлив. Извините, я отвлекся. миллиардов , тоже хорошо. Но я снова отвлекся.
Jordan Thibodaux: Да, нет, я видел Narcos . Я не — на самом деле некоторые из того, что произошло — я думаю, это действительно произошло?
[Перекрестные помехи]
Тим Феррис: Провел приличное количество времени в Колумбии и [говорит на иностранном языке] в раунде, который назывался Дорогой смерти, потому что приспешники Пабло Эскобара сбрасывали трупы в овраги с обеих сторон, и они просто завалены телами.Итак, да, тяжелая история.
Jordan Thibodaux: Это действительно сложно.
Тим Феррис: Итак, в следующий раз, когда вы застрянете на 101 в пробке, вы словно путешествуете по богам. По крайней мере, обочины дороги не усыпаны телами. Могло быть намного хуже.
Jordan Thibodaux: Ага.
Тим Феррис: Могло быть намного хуже.
Джордан Тибо: Итак, период. Перерыв, хорошо.
Тим Феррис: Период. Точка с запятой.
Джордан Тибодо: Следующий переход.
Тим Феррис: Не используйте точку с запятой.
Jordan Thibodaux: Я видел, как многие карьеры заканчивались на этом.
Тим Феррис: Или тире. Я люблю тире. Такой ленивый.
Jordan Thibodaux: Есть ли планы написать книгу об этих подкастах и опыте, который у вас был?
Тим Феррис: Я играл с ним.Я выкладываю несколько экспериментов в социальных сетях, чтобы посмотреть, будут ли люди заинтересованы, потому что обычно, когда я заканчиваю что-то делать, это менее болезненно, чем не делать. Итак, бессонница для меня — я на самом деле стал намного лучше засыпать — гораздо лучше засыпаю, но обычно, когда я в конечном итоге нажимаю на спусковой крючок, это происходит тогда, когда это не дает мне уснуть четыре или пять ночей подряд и просто как идеи приходят. Я такой, Боже, стоп. Останови это. Я хочу пойти спать.
Но это похоже на то волнение, хорошее дело, как и случилось с Four Hour Workweek . Это было все равно что проснуться и записать что-то, а ты такой: дай мне поспать. Уберись из моей головы. Мне нужно спать. Итак, в течение последних недель или двух возникла идея как бы вычленить шаблоны, полученные знания и все такое, чего не было и в подкастах. Например, эксперименты, которые я проводил после или между ними, или другие взаимодействия, которые у меня были с этими парнями. Есть много действительно полезных привычек и инструментов, которые я тестировал.
Итак, позвольте мне принять участие в опросе. Сколько человек здесь слушали подкаст? Хорошо, скольким из этих людей будет интересно получить обобщенный синопсис лучших уроков, извлеченных из этого подкаста. Хорошо, так это примерно 60, 70 процентов. Да, думаю, шанс есть. Я просто думаю, что да, и скажу вам, почему. Это не та причина, по которой вы могли ожидать.
От чего я страдаю больше всего — что меня больше всего беспокоит в подкасте, так это то же позорное богатство, которое возникает из-за двух с половиной часов разговора, потому что я страдаю — у меня один из них выходит через неделю.У меня нет времени переварить и поразмыслить над всем, что я публикую. Я делаю столько, сколько могу, но у меня просто нет пропускной способности, и теперь я сделал 150. Я как — и часть меня такая, что мне не нужно брать интервью у кого-то еще. Достаточно. Я хочу этим заниматься, потому что мне это нравится, но если вы не можете придумать, как улучшить какой-либо аспект своей жизни с помощью этих 150 человек из 100 различных дисциплин, вы — идиот.
Тим Феррис разговаривает сам с собой — так что вернемся и сделаем обзор — обзор идиот.Вы уже проходили тесты. Жизнь — это испытание. Начни учиться, или тебе захочется панической атаки. Так что это дало бы — если бы я вернулся и попытался выделить все это, это дало бы мне стимул и возможность сделать именно это.
Чтобы вернуться и вытащить все эти вещи. Мол, боже мой. Это верно. Самые успешные люди в сфере бизнес-инвестирования рекомендовали Sapiens . Это книга по эволюционной биологии по сути. Это как то странно.О, да. Я забыл об этом. Может, мне стоит прочитать Sapiens . Заполнить бланк. Таких примеров очень много.
Джордан Тибо: Итак, нужно закончить к июлю, верно?
Тим Феррис: Увы, я во многом быстр. Написание книг не входит в их число. Но этого не будет — это определенно не займет столько времени, как некоторые из подобных душераздирающих проектов, которые я позволил себе расширить. Из типа Four Hour Chef должно было быть 250 страниц.Я закончил с 670 после того, как было вырезано 250 страниц. Это похоже на то, о чем я думал? Мол, да, 30 процентов фотографий я сделаю сам. Насколько это может быть сложно? О да, оказывается — фотография, действительно, сложно сделать хорошо. Итак, я пытаюсь учиться на своих ошибках.
Jordan Thibodaux: Итак, у меня есть еще два вопроса, прежде чем мы вернемся к аудитории.
Первый вопрос настолько хорош, что чуть не забыл. Первый вопрос: каковы ваши планы? Куда вы видите Тима в следующие пять лет?
Тим Феррис: Тим через пять лет? Тим видит Время — это как Халк.Я вижу следующие пять лет — ну, позвольте мне сделать паузу, прежде чем я отвечу на это, чтобы сказать, что у меня никогда не было надежных пятилетних, десятилетних планов или чего-то еще, и я отношусь ко всей своей жизни как к серии двухнедельных экспериментов и шести месяц проектов. Потому что — и, возможно, именно так я справляюсь с жизнью и принятием решений, но я чувствую, что если вы составите пятилетний или десятилетний план, который вы можете надежно выполнить, почти по определению вы должны установить план, который ниже вашего текущие возможности.
Если вы студент-отличник, вы должны установить план «С плюс», чтобы он был достижим на 100 процентов.Я думаю, это просто отличный способ загнать себя в очень непривлекательный угол. Итак, двухнедельные эксперименты, шестимесячные проекты — это своего рода мой взгляд на всю свою жизнь.
Но, если бы я догадался, я бы сказал, что пять лет — меньше волос, лучше гимнастика, это моя новинка, одна из моих новых вещей. Но, в более широком плане, я вижу, как делаю подкаст или какую-то его итерацию. Просто разбираем экспертов и исполнителей мирового класса в гораздо большем масштабе. Я просто думаю, что он будет — я думаю, и хочу, чтобы он был в десять раз больше, без ущерба для мелочей, ботаничности или вдаваясь в детали.Это похоже на то, если я хочу говорить об экзогенных кетонах — которые, кстати, интернет или нет, андрогинные кетоны — экзогенные кетоны вне тела, вроде Dom Dagaceno. Поговорите о морских котиках и ребризерах и обо всем этом дурацком дерьме в течение полутора часов. Вот что я собираюсь сделать.
Если я получаю удовольствие, надеюсь, другие будут и я, поэтому я думаю, что мы продолжим быть компонентом, потому что независимо от того, публикую я это или нет, я все равно этим занимаюсь. Итак, я бы хотел — но, делая это публично, я заставляю себя поправляться.Это сильный стимул доработать лезвие.
Думаю, есть шанс, что у меня будет семья. Мы посмотрим на это. Я хочу поговорить о своих мыслях о браке и отношениях — это отдельная вещь, требующая гораздо большего количества текилы.
Jordan Thibodaux: Или, может быть, четырехчасовая рабочая неделя —
[Перекрестные помехи]
Тим Феррис: Да, это отдельная тема, да. Four Hour Parent не скоро появится.Кто-то подумал, а как насчет четырехчасовых отношений? Что это? Путеводитель по ночам на одну ночь? Это лучший сценарий. Я чувствую, что эту книгу написали другие люди. Не нужно этого делать. Итак, я думаю, что через пять лет я надеюсь лучше научиться упрощать. Я думаю, что у меня все хорошо, но я знаю, что могу стать лучше.
Я бы хотел — впервые за долгое время я сказал это, я хочу продолжать делать то, что делаю с подкастом. Мне это очень нравится.А с книгами, если кто-нибудь — ну, я знаю, что в аудитории есть люди, которые написали книги, и я не собираюсь заставлять кого-либо признаваться в своих грехах сейчас, но это как если бы вы прочитали книгу и — я помню, мне было 90 Процент выполнен с Four Hour Body , и я разговаривал с этим автором, и я такой: «Боже, мне это так надоело. Боже ты мой. Я терпеть не могу перечитывать эти главы. Я готов на 90 процентов. Я почти у цели ».
Он говорит: «Поздравляю. У вас осталось только 50 процентов.И я подумал: «О Боже, ты так прав». И рожать эти вещи так больно. Это все равно что венчать голову Тони Роббинса. Звучит ужасно, но это как — Тони, я люблю тебя. Ты знаешь что. Но это как образ рождения.
Jordan Thibodaux: Я бы предпочел Total Recall с Арнольдом.
Тим Феррис: Или Арнольд. Так что ты — наверное, тоже болезненный и немного причудливый. Итак, пусть это преследует всех в ваших мечтах.
Но с подкастом это похоже на то, что я заканчиваю хорошее интервью — я давал одно с Би Джей Миллером. Особенно того, кто малоизвестен. Би Джей Миллер — эксперт по паллиативной помощи и хоспису, который помог примерно 1000 человек перейти к смерти, и я заканчиваю, и я чувствую себя намного умнее после этого разговора, и это просто воодушевляет меня сделать это снова через неделю .
Итак, я хочу продолжить в этом направлении. Но я полностью ожидаю, что закроются двери, которые, как мне кажется, в настоящее время открыты.Откроются двери, о существовании которых я даже не подозреваю, и это часть двухнедельного эксперимента, шестимесячного плана проекта. Так что меня это устраивает, и откровенно говоря, это отчасти делает его захватывающим. Если бы у меня был предсказуемый план, я бы выдохся. У меня не было бы бензина или электричества — у тех из вас, кто водит Teslas, — чтобы заставить его работать.
И я надеюсь принять — я не думаю, что отношусь к себе слишком серьезно, но я надеюсь даже в значительной степени принять и создать абсурд в мире и смеяться над собой, потому что я думаю, что очень трудно получить что-то серьезное — Я думаю, что действительно сложно добиться чего-то действительно большого и серьезного, если относишься к себе слишком серьезно.Еще одна причина, по которой я иногда выпиваю вопросы и ответы в Интернете. Я сейчас не пьян.
Джордан Тибо: Я могу проверить. Да. Последний вопрос. Допустим, у вас был личный совет директоров, и вы могли поставить туда трех человек, живых и мертвых, кем бы были эти люди?
Тим Феррис: Персональный совет директоров, три человека. Я бы сказал, что первые несколько, которые приходят на ум, — это Бенджамин Франклин, сам веселый шутник. Просто такой красочный персонаж в многогранной, действительно невероятной арматуре, который смог превзойти многих профессионалов благодаря своему уму новичка и отсутствию страха.
И я думаю, что этот шутник вроде природы мне очень помог. Биография Франклина Уолтера Айзексона так хороша, так хороша. Для меня это замедляется примерно на последней трети, но начало так невероятно. Это действительно фантастика. Настоятельно рекомендуется.
Во-вторых, вероятно, Ричард Фейнман. Физик — я полагаю, из Калифорнийского технологического института — в значительной степени связан с Калифорнийским технологическим институтом. Еще один шутник. Точно так же, как другой эрудит / шутник, который раньше был физиком мирового класса в Лос-Аламосе, он стал безопасным нарушителем, просто чтобы досадить своему начальству.Я бы не предлагал этого в сегодняшней обстановке, но он имел обыкновение взламывать сейфы в Лос-Аламосе, вынимать совершенно секретные документы, затем класть их на стол своего босса, а затем закрывать сейф и просто оставлять их там, чтобы понравиться — не для длительные периоды времени, просто чтобы вызвать у его босса полную паническую атаку.
Научился играть на бонго. У меня были дебаты с другом-художником, и они действительно загорелись, и он сказал: «Ну, я собираюсь научить вас науке». И он сказал: «Ну, я научу тебя рисовать.Итак, он действительно увлекся рисованием и ходил в стриптиз-клубы, чтобы рисовать стриптизерш. Мол, я люблю этого парня. Мол, это весело. Итак, я думаю, Фейнман. Хотя, возможно, я не смогу договориться с ним и Франклином за одним столом.
И затем, вероятно, понадобится кто-то вроде серьезного человека с некоторыми шрамами — я имею в виду, не то, чтобы они несерьезные, но, может быть, как тип Марка Аврелия, который похож на человека, который буквально взвалил на свои плечи тяжесть мира и имел принимать решения о жизни и смерти.Да, я думаю, может быть, Марк Аврелий. Не уверен, что смогу заставить его много смеяться. Может быть, Мусаси, но он наверняка убьет всех нас. Мусаси Миямото — или Миямото Мусаси. Во всяком случае, да, я бы сказал Марк Аврелий. Я пойду с ним.
Jordan Thibodaux: Звучит хорошо.
Женский докладчик 1: Большое спасибо за то, что пришли. Я слушал ваш подкаст каждую неделю, и действительно видеть лицо, которое движется вместе с ними, — это отличный опыт.
Тим Феррис: Его голова намного больше, чем я думал.Похоже на мостового тролля. Я прошу прощения за то.
Женский динамик 1: Я похожа на мостового тролля?
Тим Феррис: Нет. Я выгляжу как мостовой тролль. О, это хорошо. Мы все становимся горячими. Разминка. Я похож на мостового тролля. Посмотри на эту штуку. Как будто я нарвал или что-то в этом роде. Хорошо, продолжай. Сожалею.
Женский докладчик 1: Итак, у меня действительно есть вопрос Молли — который, кстати, где она? Полностью думал, что ты взял бы ее с собой.
Тим Феррис: Да, Молли — мой щенок. Ей около 11 месяцев. Она сейчас в походе. Значит, она, вероятно, находится на мысе Марин с ходоком.
Женский докладчик 1: Это был не мой официальный вопрос. Итак, я знаю, что ей 11 месяцев. На самом деле у меня есть 9-месячный щенок, так что следите за тем, о чем вы говорите в своих пяти пулевых пятницах о ней и игрушке, которая выплевывает еду. И я знаю, что вы проводите много тестовых экспериментов на себе, и мне было просто интересно, поскольку вы воспитываете щенка — не бесчеловечно, но проводите ли вы какие-либо тестовые эксперименты во время ее обучения?
Тим Феррис: Верно, тестирование и эксперименты с Молли.Итак, между избиениями — вы упомянули гуманность. Нет, ни побоев, ни побоев. Я все время тестирую, и это не похоже на то, что я сажаю ее в коробку для скиннеров или что-то в этом роде, но я думаю, что это здорово — как я думаю, многие вещи в жизни, как мы что-то делаем, мы делаем все иногда и я обнаружил, что, совершенствуясь в обучении Молли, я должен быть настроен на ее нужды, а также соответствовать моим тренировкам и правильно определять последовательность тренировок — так, как раз в Four Hour Chef , когда я говорю о метаобучении и деконструкции последовательность выбора.Я подхожу к дрессировке собак таким же образом, что на самом деле является дрессировкой животных, в том числе людей.
Итак, не стоит относиться к собаке как к отличным рамкам для начала, и я думаю, что дрессировка должна быть огромной, даже если у вас есть собака постарше.
Я считаю, что тренировка с помощью кликера только для точности, очень полезна. Карен Прайор тоже неплохо справляется с этим. И тренировка внимания как предпосылка для всех других тренировок навыков, и вы можете сделать это очень легко, например, взяв лакомство в одну руку, кликер в другой, и вы держите лакомство перед мордой вашей собаки, и после того, как она сядет, а вы есть — вы держите угощение в стороне, их глаза будут путешествовать вместе с ним.Подождите, пока их глаза не вернутся к вашим глазам, затем вы щелкаете кликером и даете им угощение.
Делая это разными способами, вы прививаете им привычку постоянно проверять вас, используя зрительный контакт, и это делает все остальное — приходить, сидеть, оставаться, опускаться — бесконечно проще. Так что подумать о том, чтобы упорядочить эти навыки, очень весело. Во-первых, обучение технике безопасности, во-вторых, уловки.
Итак, я тоже очень внимательно смотрю. Итак, я буду останавливаться на определенное время, например, в ночлежке, и я буду делать это так — она должна делать это в течение пяти минут, а затем я дам ей, как икра белуги из собачьих угощений.Но для этого вам также понадобится маркер отсутствия награды. Это можно сделать разными способами — так, маркер награды будет щелкнуть, угостить. Нет маркера награды, как будто ты можешь использовать э-э-э. Другими словами, вы можете использовать различные устные вопросы, чтобы сказать, что вы облажались.
И всегда заводить свою собаку — извините, это то, что я действительно люблю. Таким образом, использование «сидения ради удовольствия» — это еще одна вещь, которая, как мне кажется, очень полезна для безопасности и является необходимым навыком. Каждый раз, когда она чего-нибудь хочет, сядьте, и это вроде как, да.Скажи мне что-нибудь, чего я не знаю. но я дам вам вариант, о котором вы, возможно, не подумали. Каждый раз, когда я открываю дверь, она садится первой, я выхожу следующей, потом она смотрит на меня, а потом я иду, и она подходит к двери. Это означает, что ваша собака никогда не выскочит из машины, когда вы открываете люк и ее сбивает другая машина.
Никогда не будет. Если … ну, я не должен говорить никогда. Никогда не говори никогда, но вы просто бесконечно уменьшили вероятность. Итак, это несколько вещей, с которыми я экспериментировал.Но я думаю, что эта последовательность навыков — это то, что большинство книг по дрессировке собак делают крайне плохо. Есть одна книга, которую я надеюсь приобрести и откровенно раздать бесплатно. Он действительно тонкий. Он называется Command Performance и представляет собой короткую компиляцию, состоящую из двух страниц для каждого поведения, собранную Whole Dog Journal. Я уверен, что он базируется где-то в Северной Калифорнии с таким названием. Может Портленд.
И я бы начал с этого. Я думаю, это будет долгий путь.Есть также несколько полезных каналов на YouTube. Kiko Pup, K-I-K-O Pup, я нашел очень полезным. Но вы сталкиваетесь с той же проблемой, с которой сталкиваетесь с любым тренером, например, с джиу-джитсу для этого очень проблематично, все так. Когда инструктор входит, они просто выбирают технику d’jour и учат вас этому.
Нет последовательности. Нет никакого прогресса и с собаками или людьми, если вы хотите лучшего результата, вам нужен прогресс. Да, длинный ответ.
Джордан Тибодо: Спасибо. У меня вопрос в сети. Сейчас много говорят о долголетии человека, и что вы на самом деле порекомендуете людям начать делать, когда они приближаются к 40 годам и старше, чтобы получить минимальную эффективную дозу?
Тим Феррис: Чувак, если тебе за 40, уже слишком поздно. Купите — заберите свой гроб в Costco и — нет, я просто [неразборчиво] сам. Предисловие должно быть; Я не врач. Я не играю в них в Интернете. Это не медицинский совет, бла-бла-бла.Поговорите с квалифицированными специалистами. Но, если бы я … а может, уже. Но, если бы я хотел увеличить продолжительность жизни, это было бы не за счет производительности номер один. Мне слишком нравится выступление, поэтому оно не может сделать меня бесполым, апатичным, подавленным человеком.
Что, многие вещи, продлевающие жизнь, делают. Типа, действительно, действительно расширенное ограничение калорийности. Да, повеселись со шляпой. Вы пожалеете, что умерли раньше. Так что я не буду этого делать. Но я делаю пост, чтобы очистить предраковые клетки.Например, к тому времени, когда вам исполнится 40 лет, почти у всех появятся предраковые или раковые клетки. Чего вы не хотите, так это неконтролируемого роста этих клеток, и вы можете добиться этого, понимая особенности метаболизма рака.
Но, чтобы не усложнять, вы хотите испытать кетоз или голодание в течение полу продолжительного периода времени. Для меня это означает как минимум два-три дня. Работа над этим все еще продолжается, но она основана на хорошей литературе. Итак, я бы сказал — я делаю один трехдневный пост, имея в виду воду, в месяц.Обычно я заканчиваю ужин в четверг, а затем постюсь до обеда в воскресенье.
Я могу объединить это с … это частично решает проблему рака. Конечно, есть и другие причины смертности, но я мог бы использовать гипербарический кислород при 2,5 атмосфере в течение 60–90 минут три раза в неделю. Это прямо от Доминика Д’Агостино, которого я слушал в подкасте. Рассмотрели использование гипербарического кислорода, не только кетогенной диеты и голодания, но и экзогенных кетонов, таких как смешивание порошка и его употребление, как Gatorade, и то, как это может продлить продолжительность жизни у крыс и разных видов.
Я бы подумал и о других вещах, если бы мы смотрим на таблетки, потому что все спрашивают меня об этом, я бы сказал, что лекарством, которое имеет наибольшую поддержку, которую я считаю убедительной, сейчас будет метформин. Глюкофаг.
Итак, вы можете найти метформин. Есть побочные эффекты, но я знаю многих докторов медицины, которые используют его в профилактических целях для продления — чтобы снизить вероятность смерти от нескольких разных причин. Это первое, что приходит на ум.
Jordan Thibodaux: Отлично.
Тим Феррис: Не водить машину можно номер три.
Male Speaker 1: Быстрый вопрос, как вам удалось победить бессонницу и какова разница с Four Hour Body до настоящего времени? Психологические вмешательства, физические? И особенно, когда дело касается психических, как вы выяснили — или как можно было выяснить, что мешает им спать по ночам или что ухудшает качество их сна?
Тим Феррис: Хороший вопрос.Итак, бессонница — что мне больше всего помогло? Есть несколько вещей. Я бы сказал, что они очевидны, но иногда очевидное важно. Позвольте мне сначала обратиться к вопросу о переменной. Итак, есть контролируемые исследования, в которых вы ищете определенное значение P, вы ищете определенную мощность и очень заботитесь об изоляции переменных.
Если вас заботят, прежде всего, результаты, вы все равно можете определить, что являются основными движущими силами, но я сделаю это постфактум.Я имею в виду, что прямо сейчас у меня сильный тендинит локтя. Собственно, большую часть я исправил, но это отдельный разговор. И я сделал это, добавляя, может быть, шесть переменных за раз и по шесть переменных за раз, а затем, если это помогло, я мог бы тогда — потому что я заботился в первую очередь о тренировках. Я мог удалить переменные и посмотреть, как изменилось влияние X и т. Д. Итак, как правило, я немного решаю проблему, а затем удаляю переменные, когда у меня есть выигрышная комбинация.
У меня при бессоннице была замена кофе чаем. Вы можете с сильнодействующего чая или начать с чая без кофеина и на самом деле принять, как виварин, таблетку с кофеином, разрезать ее на четвертинки. Итак, теперь у вас есть, скажем так, гипотетически 25 мг на четверть, и вы можете начать уменьшать потребление кофеина как известного количества, а не чашки кофе, потому что это очень, очень вариант.
Итак, вы могли бы в первый день съесть кофе без кофеина плюс 100 мг, верно? И затем вы делаете это в течение трех дней.Затем вы переходите к 75 мг, 50 мг, 25 мг. Итак, это один из наиболее эффективных способов избавиться от кофеина. Это было одно. Затем ограничивает потребление кофеина примерно после 17:00, но все это слышали.
Два, которые я нашел чрезвычайно впечатляющими и протестировал изолированно, это 1.) Утренняя медитация. Итак, 20 минут — допустим, вы можете начать с десяти. Используйте такое приложение, как Headspace, которое было очень популярно среди моих поклонников. Утренняя медитация.Во многом зависит от вашей причины бессонницы. Для меня это был обезьяний ум. Это была просто техника. Я не мог заставить винтики и колеса перестать двигаться. Я все еще находился в режиме решения проблем.
Медитация по утрам, чтение художественной литературы перед сном, верно? Перенесите вас в режим повествования или увлекательной истории, а не в режим решения проблем. Использование флюса или чего-то вроде флюса для изменения света, излучаемого вашим ноутбуком или экраном. И наконец, я расскажу — как мне это сделать? Один мой друг обнаружил, что микродозирование с психоделиками очень полезно и на субгаллюциногенном уровне, возможно, с псилоцибином или чем-то в этом роде.Сделал подкаст, в котором Джеймс Фадиман много говорил об этом. Не дай бог, вы думаете, что я это предлагаю. Я бы никогда. Совершенно безответственно, но я не делаю новостей. Я просто сообщаю новости.
Jordan Thibodaux: Мы собираемся задать еще один онлайн-вопрос. Вы были известны как агрессивный маркетолог в программе Four Hour Workweek . Как Тим 2016 года реагирует на предложение и вопросы Тима 2007 года?
Тим Феррис: Хороший вопрос. 2007 Тим. В 2007 году Тим был — я думаю, он был терпимым и — вероятно, слишком тяжелым.Чего он не знал и не мог знать, так это того, что на самом деле «занят» означает высокий уровень. Итак, я бы, например, отправил кому-нибудь электронное письмо, чтобы попытаться заставить его взглянуть на десятиминутный отрывок из книги, на сборку которого у меня ушло много времени, и это было похоже на то, что это займет всего десять минут, а затем они бы ответили так, будто у меня нет времени. Я такой — я этого не говорил, но в голове у меня было такое, как у вас могло не быть десяти минут? Это смешно. Очень обиделась.
И теперь я понял.Теперь я понимаю. Я получаю 1500 писем в день. Я получаю около 100 незапрошенных книг в неделю — в неделю.
Однажды я его сфотографировал. Я взял стек, и я просто хочу, если я не вернусь к вам, вот одна из причин, вероятно, 100 почему. Так что теперь у меня гораздо больше сочувствия и сострадания к подобным вещам. Так что, если кто-то не отвечает мне в течение нескольких месяцев, никогда не приписывайте — это еще одна цитата, которую я считаю очень полезной, никогда не приписывайте злого умысла, что вы можете приписать некомпетентности.
Но я бы добавил к этому. Никогда не приписывайте злому умыслу то, что вы можете приписать некомпетентности или бизнесу. Не принимайте — постарайтесь не принимать на свой счет. Предположим, это не личное. Воспользуйтесь преимуществом сомнения, потому что именно вы возьмете воображаемую шрапнель и будете носить ее с собой, как кислоту в сосуде неделями, если вы затаили обиду.
Я думаю, что он проделал довольно хорошую работу, но определенно мог быть немного властным в некоторых вопросах. Но я не знаю, хотел бы я это изменить.
Я слишком, возможно, суеверен, чтобы думать, что это будет — я очень доволен тем, как все сложилось, поэтому я не уверен, что я бы что-то изменил. Но я бы сказал, что он будет немного лучше относиться к своим суставам. Очень агрессивен в отношении суставов, в результате перенес много боли и перенесла операцию. Вот и все.
Женский динамик 2: Привет, Тим. У меня вопрос по экспериментам и проектам, которые вы проводите и делаете самостоятельно. Меня интересуют видения.Итак, у вас может не быть пятилетнего плана, но каково ваше видение того, на что вы ориентируетесь в своей повседневной жизни, с точки зрения того же момента за моментом. Кем ты становишься? И мне интересно, как бы это выглядело для вас? Что это за вид?
Тим Феррис: Да, видение. Видение для меня — непростая задача, если я не воспринимаю его действительно буквально, и это похоже на — как Танцы с Волками потовой домик, своего рода смысл, который также может быть беседой, требующей некоторого уровня других веществ.
Но, с точки зрения того, кем я хотел бы быть, я посчитал это таким глупым, и у меня есть лучший ответ, но я все равно выложу его там. Итак, я думаю об этом с Молли. Я видел этот рекламный щит в какой-то момент, это было похоже на то, что ваша собака думает о вас, и я подумал, что это действительно хороший совет. Это действительно очень, очень глубокий совет, если подумать.
Но видение, которое я думаю, было бы — я попытаюсь вернуться к этому. Итак, зачем создавать подкаст? Зачем? Зачем выпускать больше книг? Зачем нужны эти разные вещи? Зачем снова сосредотачиваться на редакции? Я отказываюсь от стартапов, уделяя больше внимания созданию, интервью и исследованиям.И я чувствую, что это мой рычаг Архимеда для больших изменений, и, чтобы привести точный пример, я провел много времени с законодателями и политиками. Я не могу играть в эту игру.
У меня слишком много скелетов вне моего шкафа, слишком много в моем шкафу, я употребляю слишком много наркотиков и не умею лгать, что является своего рода предпосылкой для этого в театре, по крайней мере, часть времени. Но то, что я понял, имея очень хорошо образованную, в некоторых случаях очень хорошо исцеленную, влиятельную аудиторию, я могу помочь управлять этим кораблем издалека.Что-то вроде футбольного тренера, который называет команды без необходимости держать руки за рулем. Я могу повлиять на это.
И я уже использовал это, чтобы повлиять на некоторые вещи, например, на законность ввоза акульих плавников в пару штатов США. В процессе финансирования исследований использования псилоцибина для лечения устойчивой к лечению депрессии в Университете Джона Хопкинса, и это эксперименты, которые в конечном итоге приведут меня к изменению или попытке изменить законы и политику.
Поскольку вы можете быть шахматной фигурой на доске, вы можете быть лучшей фигурой на доске, что лучше, чем быть пешкой — я думаю, с этого мы все начинаем.Тогда вы сможете стать шахматистом. Тогда ты сможешь быть очень хорошим. Тогда вы можете быть человеком, который в первую очередь разрабатывает игру, и, в конечном итоге, в таком каскаде, это самая сильная позиция.
Female Speaker 2: Да, а потом вы меняете игру. Это хорошо.
Тим Феррис: Да, и тогда вы меняете правила игры. Итак, я думаю, что, оказывая наибольшее влияние на наибольшее количество людей, я не хочу терять индивидуальный подход, поэтому подкаст — предоставление людям того, что они могут начать сейчас, немедленно начать использовать завтра или сегодня, важно для меня.Это тот микропроцессор, который может повлиять на макрос, но непосредственное воздействие на шахматную доску — это то, чем я хочу заниматься, но я веду долгую игру с этим, потому что для того, чтобы сделать это правильно, мне нужно подходить к этому очень, очень методично.
Лично я считаю, что хочу быть больше и лучше, но больше размышлять о том, что — например, быть счастливым с тем, что у меня есть, и постоянно размышлять о том, насколько мне повезло во многих отношениях.
Потому что, если я этого не сделаю, ничто из того, что я получу, никогда не сделает меня счастливым, довольным, наполненным.И я действительно хорош в этом. Я могу снести стены. Я действительно хорош в этом, но это только сторона. Это только одна часть всего уравнения, и вдобавок к этому я бы сказал — это два для — быть — практиковаться и погружаться — признавать, что я социальное животное. Люди — социальные животные. Итак, проводите много времени в группах. Это означает смешанные группы, то есть смешанный пол. Это также означает, и это очень неприемлемо в качестве темы для разговора, например, небольшие группы мужчин для меня и времяпрепровождение в этой среде.
Я нахожу это необъяснимо в некотором смысле терапевтическим, и я думаю, что если вы посмотрите на нашу эволюцию, вы посмотрите на племенные общества — мой последний подкаст был Себастьяном Юнгером, который немного углубился в это. Мы находимся в таком чувствительном политическом климате. Я не говорю вам бегать и трогать всех, но физического контакта нет и он есть — я думаю, что для нас как организмов крайне проблематично жить так, как мы живем сейчас.
Итак, я думаю, что мне это нужно, и частично я развиваю большее сострадание и сочувствие или просто заново открываю это.Итак, длинный ответ. Прошу прощения, ребята. Но это так — если бы мне пришлось задуматься об этом лично для меня, это было бы так.
Женский динамик 2: Да, спасибо. Это хорошо.
Jordan Thibodaux: Мы ответим на один вопрос онлайн, а затем еще один лично. Итак, что касается онлайн-вопроса, вы несколько раз экспериментировали со структурой интервью для вашего подкаста. Делить бутылку вина с Астро Теллером. Что сработало лучше всего?
Тим Феррис: Я много чего пробовал, форманты интервью.Я также пробовал для подкаста форматы без интервью, и часть того, что замечательно в том, чтобы относиться к вещам как к эксперименту и очень громко говорить о том, что вы это делаете, заключается в том, что вы получаете как пропуски в зал, чтобы делать всевозможные глупости, прически мозговое дерьмо, и это здорово. Итак, я сделал вино. Неудивительно, что есть момент, когда — есть переломный момент, когда у вас есть — вино делает вас красивее, и тогда вы просто чувствуете, что становитесь смешнее, но вы больше не смешные. Определенно есть точка, в которой шкала меняется.
Но с точки зрения формата то, что я обнаружил, очень хорошо работает с моими гостями, по крайней мере, от полутора до трех часов. Как только вы дойдете до трех, у большинства людей просто начнет заканчиваться бензин. Обычно я мысленно разбиваю интервью на три части. Первая треть будет развивать взаимопонимание, предлагая мои собственные уязвимости. Итак, если вы слышите, как я предлагаю свои собственные истории в начале, это не потому, что я хочу, чтобы это было Шоу Тима Ферриса, хотя это буквально так.
Я не хочу, чтобы это говорил только я.Я предлагаю уязвимые части, чтобы они ответили взаимностью, и этому я научился у Нила Штрауса. Это сработало действительно хорошо. Итак, я пытаюсь расколоть лед. Первая треть в основном проходит часть своей биографии — или не проходит, это интересно. Прикройте некоторые из их биографии, текущего проекта и «Преодоление льда», а также проработайте некоторые их звуковые фрагменты.
Вторая треть — это часто вопросы аудитории или вопросы аудитории по форме, а затем конец этой второй трети — это то, что они хотят рассказать, обсудить или продвинуть, если у них что-то есть.Затем быстрые вопросы и что-то вроде моего обычного набора. А потом конец. И я считаю, что эта структура мне очень подходит.
По моему опыту, на то, чтобы разобраться с их обычным трюком, требуется как минимум час, а иногда и больше — если вы еще не знаете, что такое личное. И если вы много работаете с медиа, как я — я виноват в этом не меньше, чем кто-либо другой — мы говорили о сохранении ваших возможностей для творчества в принятии решений.
Один из способов сделать это — выяснить, какие истории и ответы работают действительно хорошо, и вы просто используете их снова и снова.Но я хочу получить оригинальный материал. Итак, вам нужно пережить это, и это займет примерно час или полтора. И это общий формат.
Конечно, здесь нужно много подготовиться. Другие форматы, которые работают очень хорошо, которые я не видел ни в одном другом подкасте, пробовали, но снова задаюсь вопросом, как бы это выглядело, если бы это было легко? Я подумал, что с этими людьми действительно сложно составить график. Это действительно очень занятые люди. Это очень сложно планировать. Что, если бы я просто отправил вопросы и проголосовал за них, прочитал его или в Facebook или где-то еще, а затем взял первую десятку, отправил им по электронной почте, купил им микрофон — ATR2100 — мой любимый универсальный микрофон, USB.На Amazon Prime отправили им. Это просто типа, знаете что? Записывайте все, что хотите.
Вам не нужно планировать время. Просто повторите вопрос тому, кто его задал, а затем дайте ответ, и некоторые из них оказались очень хорошими. Убила его Мария Попова из Brain Pickings. Очень хорошо. Сэм Харрис убил его. Так, так хорошо. Некоторые из них, конечно, лучше других. Но это довольно много форматов, которые хорошо работают. Мне действительно нравится вино, но я понял, что вы должны переходить к вину примерно на полпути, иначе вы будете очень небрежны в конце.Итак, я думаю, что эпизод с Мэттом Малленвегом, который я сделал — мы начали с чая, а затем перешли в текилу во второй половине. Это был хороший формат. Мы не слишком сходили с рельсов.
Джордан Тибодо: Хорошо отработали.
Male Speaker 2: Во многих написанных вами подкастах вы провели огромное количество индивидуальных экспериментов и пригласили своих гостей, но мой вопрос в порядке, позвольте нам вернуться к вашему племени, которое вы хотите — позвольте мы говорим, если у вас есть группа взрослых последователей, и вы хотите создать свое собственное племя, что бы вы в основном заставляли их делать? Для их же улучшения или для ваших личных экспериментов?
Тим Феррис: В смысле, что бы я хотел, чтобы они делали, например, для большего блага? Или что бы я сделал, чтобы они укрепили свое собственное племя?
Male Speaker 2: То есть на самом деле — допустим, у вас есть учебный лагерь для взрослых.Однако вы становитесь группой людей — давайте просто скажем, 20 человек или что-то в этом роде на 30 дней, и мне как бы интересно, если бы вы провели эксперимент или —
Тим Феррис: Если бы я хотел, чтобы они были как можно теснее? Если бы я хотел, чтобы они были так крепко связаны?
Male Speaker 2: Собственно, это часть вопроса. Я думаю, какова была бы ваша цель? Потому что, как я уже сказал, для их собственного улучшения или для ваших собственных экспериментов?
Тим Феррис: Да, если бы у меня был учебный лагерь для взрослых с 20 людьми, у меня было бы столько же — это могло бы пойти не так, но либо равное количество мужчин и женщин, либо просто мужчин, и я бы нашел кого-то, кто в моя должность — женщина, которая должна возглавлять эквивалент женщин, потому что мне хотелось бы думать, что у меня есть сочувствие, но у меня недостаточно сочувствия, чтобы понять, что значит быть женщиной.Я просто … я не женщина.
Последняя проверка. Значит, его можно разделить. В этом случае были бы что-то вроде совместных занятий, но также с учетом гендерной специфики — не гендерной специфики, они просто были бы — они бы делали одно и то же, они просто были бы в разных группах. И действия — так что, у меня не было бы цели — это не было бы беспределом операции Бойцовского клуба в конце или чем-то еще. Я бы не хотел, чтобы они потом ничего делали.
На самом деле, я беру это обратно.Будет много лишений и страданий. Нет, я серьезно. В США сейчас слишком мало продуктивных страданий. Это похоже на то, что вы заняли 27-е место. Вот золотая звезда. Нет, это никому не поможет. Это действительно не так. Итак, научиться терпеть неудачи, преодолевать их и возвращаться к ним — вот настоящий мир.
Типа, это то, что я хочу научить людей уметь справляться. Так что, если они привыкли сражаться друг с другом в этих больших сумо-костюмах, а они такие: «Я классный», они выходят, а затем получают удар по голове от бойца UFC.Они просто будут думать, что, черт возьми, только что произошло. Они не смогут оправиться от этого.
Итак, у меня, вероятно, был бы элемент поста, потому что большинство людей не знакомы с истинным ощущением голода. Меня не было десятилетиями. Как очень голоден. Не то, о боже мой. Я сварливый. Нет — я голоден. Я не ел кешью уже четыре часа. Нет, вроде очень голоден. Вы не ели три дня голодны. И был бы элемент поста. Будет элемент физического дискомфорта или боли.Я бы, наверное, попросил людей заниматься активным отдыхом на свежем воздухе, например строить хижины из мусора или что-то в этом роде. Никаких экранов вообще. Никаких будильников. Итак, в первые несколько дней люди приходят без кофеина. Они будут отказываться от кофеина и просыпаться всякий раз, когда просыпаются.
Как будто впервые за десять лет, возможно, получат настоящий отдых, который им нужен. И я бы тратил много времени — и это прям Себастьян Юнгер. Я думаю, он говорил о том, чем он будет заниматься в девятом или десятом классе.У меня были бы люди, работающие над проектами, такими как небольшие проекты, которые были очень сложными, и мы могли бы чередовать, кто возглавляет данную группу.
Итак, скажем так — это будут небольшие группы. Может, четыре человека — например, пять групп по четыре человека. У каждого была бы возможность возглавить проект, и он не был бы полностью демократичным. Я бы сказал, хорошо, ребята, как люди, которые … как один, два, три, четыре, один, два, три, четыре, один, два, три, четыре. Ладно, поднимите руку.Ладно, вы диктаторы. Вот и все. Все должны делать именно то, что вы сказали. Это не плоская организация. Нет. Как будто ты командир взвода, вот и все.
А может, не лучшая аналогия. Вы диктатор, и каждое упражнение направлено на то, чтобы вывести людей из их зоны комфорта, физического, эмоционального, психологического и ментального. Итак, когда они выходят на другой конец, у них получается лучше — вероятно, это единственное, чему я мог бы научить, потому что мы проводим вскрытие всего этого, — это способность быстро учиться и способность учить других людей.Моя цель постоянно заключалась в том, чтобы создать доброжелательную армию людей, которые являются опытными учениками, такими как метаученики невероятно высокого уровня, на один процент лучших, которые могут научиться лучше во всем, что я делал. Кто же тогда может научить людей быть лучше, чем они есть? Это похоже на правильную тенденцию.
Итак, я думаю, что это — я на самом деле фантазировал об этом, как и обо всем этом учебном лагере.
Мужской динамик 2: Не все ли у нас?
Тим Феррис: Я много фантазировал об этом, но это было бы как лагерная боль.Это было бы похоже на — это не так — но, если вы посмотрите на успех, например, Tough Mudder, Spartan Race.
На самом деле скоро выйдет хороший документ. Мне на самом деле понравилось. Я знаю парня, который его продюсировал. Называется фестиваль «Восстание страданий». Я думаю, что есть часть из нас, которая действительно подсознательно жаждет пройти испытания. В наши дни никто на самом деле не подвергается проверке, причем комплексно, очень болезненно. Обряда посвящения нет. Итак, но я думаю, что мы запрограммированы на это, на то, чтобы хотеть этого.Так что да, я думаю, что лагерь может получить довольно низкие отзывы, учитывая количество связанных с этим проблем. Или у меня были бы религиозные последователи мазохистов. Не знаю, но мечтаю об этом.
Но, да, целью будет мастер-метаученик, обладающий высокой переносимостью боли, расширяющий сферу комфортных действий и действительно умеющий помогать другим людям делать то же самое.
Jordan Thibodaux: Что ж, Тим, большое спасибо за то, что пришли и поговорили с нами.Действительно ценю это.
Тим Феррис: Да, с удовольствием.
Сопутствующие и рекомендуемыеШоу Тима Ферриса — один из самых популярных подкастов в мире, его скачали более 600 миллионов раз. Он трижды был выбран в категории «Лучшие подкасты Apple», часто является подкастом с интервью №1 среди всех подкастов Apple и неоднократно занимал первое место из более чем 400 000 подкастов.Чтобы послушать любой из прошлых выпусков бесплатно, посмотрите на этой странице .
% PDF-1.4 % 1855 0 объект > endobj 2466 0 объект > endobj 2743 0 объект > endobj 2744 0 объект > поток 2015-12-07T16: 03: 12 + 01: 002015-12-03T15: 23: 05 + 01: 002015-12-07T16: 03: 12 + 01: 00Adobe Acrobat Pro 10.1.6application / pdfuuid: 84b03d4d-beans2-4018 -b287-1f49846ffbdcuuid: 5f8270a9-0e27-45de-9dad-284d6c4e19d1Adobe Acrobat Pro 10.1.6Политики управленияEnfocus PitStop Pro 12, обновление 312.31.0Предупреждения1 avertissement2015-12-07T15: 03: 5454c2f4be7d2b7b7db7671fba29ba950c
Определение процента изменения чисел
Есть два метода определения процента изменения между двумя числами.Во-первых, найти отношение суммы сдачи к исходной сумме. Если новое число больше старого, то это соотношение представляет собой процент увеличения, который будет положительным. Если новое число меньше старого, то это соотношение представляет собой процент уменьшения, который будет отрицательным. Итак, первое, что нужно определить при определении процента изменения, — это смотреть на увеличение или уменьшение.
Метод 1: проблема с повышением
Допустим, в прошлом месяце у одного человека было 200 долларов на сберегательном счете, а теперь у него 225 долларов.Это увеличение. Проблема в том, чтобы найти процент прироста денег.
Сначала вычтите, чтобы найти сумму изменения:
225 — 25 = 200. Увеличение 25.
Затем разделите сумму сдачи на исходную сумму:
25 ÷ 200 = 0,125
Теперь, чтобы заменить десятичную дробь на процент, умножьте число на 100:
0,125 х 100 = 12,5
Ответ 12,5%. Это процент изменения, увеличение на 12.5% на сберегательный счет.
Метод 1: проблема с понижением
Допустим, в прошлом году один человек весил 150 фунтов, а сейчас весит 125 фунтов. Это уменьшение. Проблема в том, чтобы найти процент снижения веса (потери веса).
Сначала вычтите, чтобы найти сумму изменения:
150 — 125 = 25. Уменьшение составляет 25.
Затем разделите сумму сдачи на исходную сумму:
25 ÷ 150 = 0,167
Теперь, чтобы заменить десятичную дробь на процент, умножьте число на 100:
0.167 х 100 = 16,7
Ответ — 16,7%. Это процент изменения, снижение массы тела на 16,7%.
Метод 2: проблема с повышением
Второй метод определения процента изменения между двумя числами заключается в нахождении отношения между новым числом и исходным числом.
Используйте тот же пример для этого метода определения процента прироста: у одного человека в прошлом месяце было 200 долларов на сберегательном счете, а теперь у него 225 долларов.Проблема в том, чтобы найти процент прироста денег.
Сначала разделите новую сумму на исходную:
225/200 = 1,125
Затем, чтобы изменить десятичную дробь на процент, умножьте результат на 100:
1,125 X 100 = 112,5%
Теперь вычтите из результата 100 процентов:
112,5% — 100% = 12,5%
Это тот же результат, что и в методе 1: увеличение сберегательного счета на 12,5%.
Метод 2: проблема со снижением
Используйте тот же пример для второго метода определения процента уменьшения: в прошлом году один человек весил 150 фунтов, а сейчас весит 125 фунтов.Проблема в том, чтобы найти процент снижения веса.
Сначала разделите новую сумму на исходную:
125/150 = 0,833
Затем, чтобы изменить десятичную дробь на процент, умножьте результат на 100:
0,833 Х 100 = 83,3%
Теперь вычтите из результата 100%:
83,3% — 100% = -16,7%
Это тот же результат, что и в методе 1: снижение массы тела на 16,7%.
SignatureDoesNotMatch Рассчитанная нами подпись запроса не соответствует предоставленной вами подписи.Проверьте свой ключ и метод подписи.ASIAUD4BP2ECH6TQ7OXCGET application / x-www-form-urlencoded; кодировка = UTF-8
1612888923
х-AMZ-безопасности маркер: IQoJb3JpZ2luX2VjEGgaCXVzLWVhc3QtMSJHMEUCIQCi53uBd2MHICSL4Hxds2gyR3NYymdI4OTtQyfo42U4FAIgeT6rVscI5roCLTp7U9UyG / eFHpFrw + Q / L8V8eOu7UkMqmQMIYRAAGgwyODMyMDI1Mzk3ODAiDJZD + owsS1p9TkM9air2An / wJ6ZijFLjVh / dDNv + MZegc1iITVXZncMR3YbdXbwTmkrfnjGBrTcKyQaxE4OrpY6iUV + jcqebNOQhgFeGfbnlC3uak63 + wRPp0s0X3d7fU2YS9x5TsLAcYjgIPiQ4e5uuPFzbeKfQlhey + гм / VAI + v34uTftb6tE898FFq / c6k4kmYBsMLhMgLN3jIAv6wsab3x08hj + 5sZUp4IkLF2eYMgvSkf4q + W3ti5rGTnTmen9A + 3qCQn4Td1DinbVqpkHkM035U1MyJl3lW5HaHVWw61MH5emU3zM6SZpuIQiThdrLcAe7dnO + X92ySqycqzB2pNv1XiSJOwwUoq45gJWR7AnQKWghKe7STTjW / ixmNPZD37lz7A / ToJRjAlwTxsKs75rwpkv6v5vZquIng / OwLqKPzPpWQ1z8dOLoNuEgD4mYPSQk1zIo3Zya2UZueBPA0JlZzZsoATBI303brXan8NVG86IYfEbD0d4SUorV5ocBmT5PMKOcgIEGOusBtdOwvNN5VC1zzg4ymgjKtB9bDDbtoSqj7Vd + wcJeBlOLAi3FZoRtY5 + exlE2LcNS0aASmKrnbLXHix6tFNIjFDh5IDCxhcij + s3CQz7 / F7ev5aAbBiiDzQ / IldNeAOFGGQtose + FYiIS3s0ZQ / voyJOdt7Bd1ROrDiYymXbB / S6FpBjK0M8T1rrVQh7MPqct0ukXf5jeYfm3dZLPu4 / QW / I0xkLiK / x50btaqcZWOUWgIwF2gERgTbezHPHTUJAuuoPbm1U2fCbp8chnKKxX + RSl5aFrB7e oaZeSeARZ / Z6gA4QqUAzwJStTsg ==
/ prod-cms-userfiles-uxx / ky / scottcntyschs / data / userfiles / 2201 / ws% 2032.pdf? response-cache-control = private, max-age = 172800 & response-content-disposition = inline; filename = ws% 2032.pdf & response-content-type = application / pdf & response-expires = Вт, 09 фев.2021 г., 16:42:02 GMTiPPhzFYtJBeVSvhFjatAZKjBTQk = 47 45 54 0a 0a 61 70 70 6c 69 63 61 74 69 6f 6e 2f 78 2d 77 77 77 2d 66 6f 72 6d 2d 75 72 6c 65 6e 63 6f 64 65 64 3b 63 68 61 72 73 65 74 3d 55 54 46 2d 38 0a 31 36 31 32 38 38 38 39 32 33 0a 78 2d 61 6d 7a 2d 73 65 63 75 72 69 74 79 2d 74 6f 6b 65 6e 3a 49 51 6f 4a 62 33 4a 70 5a 32 6c 75 58 32 56 6a 45 47 67 61 43 58 56 7a 4c 57 56 68 63 33 51 74 4d 53 4a 48 4d 45 55 43 49 51 43 69 35 33 75 42 64 32 4d 48 49 43 53 4c 34 48 78 64 73 32 67 79 52 33 4e 59 79 6d 64 49 34 4f 54 74 51 79 66 6f 34 32 55 34 46 41 49 67 65 54 36 72 56 73 63 49 35 72 6f 43 4c 54 70 37 55 39 55 79 47 2f 65 46 48 70 46 72 77 2b 51 2f 4c 38 56 38 65 4f 75 37 55 6b 4d 71 6d 51 4d 49 59 52 41 41 47 67 77 79 4f 44 4d 79 4d 44 49 31 4d 7a 6b 33 4f 44 41 69 44 4a 5a 44 2b 6f 77 73 53 31 70 39 54 6b 4d 39 61 69 72 32 41 6e 2f 77 4a 36 5a 69 6a 46 4c 6a 56 68 2f 64 44 4e 76 2b 4d 5a 65 67 63 31 69 49 54 56 58 5a 6e 63 4d 52 33 59 62 64 58 62 77 54 6d 6b 72 66 6e 6a 47 42 72 54 63 4b 79 51 61 78 45 34 4f 72 70 59 36 69 55 56 2b 6a 63 71 65 62 4e 4f 51 68 67 46 65 47 66 62 6e 6c 43 33 75 61 6b 36 33 2b 77 52 50 70 30 73 30 58 33 64 37 66 55 32 59 53 39 78 35 54 73 4c 41 63 59 6a 67 49 50 69 51 34 65 35 75 75 50 46 7a 62 65 4b 66 51 6c 68 65 79 2b 75 6d 2f 56 61 49 2b 76 33 34 75 54 66 74 62 36 74 45 38 39 38 46 46 71 2f 63 36 6b 34 6b 6d 59 42 73 4d 4c 68 4d 67 4c 4e 33 6a 49 41 76 36 77 73 61 62 33 78 30 38 68 6a 2b 35 73 5a 55 70 34 49 6b 4c 46 32 65 59 4d 67 76 53 6b 66 34 71 2b 57 33 74 69 35 72 47 54 6e 54 6d 65 6e 39 41 2b 33 71 43 51 6e 34 54 64 31 44 69 6e 62 56 71 70 6b 48 6b 4d 30 33 35 55 31 4d 79 4a 6c 33 6c 57 35 48 61 48 56 57 77 36 31 4d 48 35 65 6d 55 33 7a 4d 36 53 5a 70 75 49 51 69 54 68 64 72 4c 63 41 65 37 64 6e 4f 2b 58 39 32 79 53 71 79 63 71 7a 42 32 70 4e 76 31 58 69 53 4a 4f 77 77 55 6f 71 34 35 67 4a 57 52 37 41 6e 51 4b 57 67 68 4b 65 37 53 54 5 4 6a 57 2f 69 78 6d 4e 50 5a 44 33 37 6c 7a 37 41 2f 54 6f 4a 52 6a 41 6c 77 54 78 73 4b 73 37 35 72 77 70 6b 76 36 76 35 76 5a 71 75 49 6e 67 2f 4f 77 4c 71 4b 50 7a 50 70 57 51 31 7a 38 64 4f 4c 6f 4e 75 45 67 44 34 6d 59 50 53 51 6b 31 7a 49 6f 33 5a 79 61 32 55 5a 75 65 42 50 41 30 4a 6c 5a 7a 5a 73 6f 41 54 42 49 33 30 33 62 72 58 61 6e 38 4e 56 47 38 36 49 59 66 45 62 44 30 64 34 53 55 6f 72 56 35 6f 63 42 6d 54 35 50 4d 4b 4f 63 67 49 45 47 4f 75 73 42 74 64 4f 77 76 4e 4e 35 56 43 31 7a 7a 67 34 79 6d 67 6a 4b 74 42 39 62 44 44 62 74 6f 53 71 6a 37 56 64 2b 77 63 4a 65 42 6c 4f 4c 41 69 33 46 5a 6f 52 74 59 35 2b 65 78 6c 45 32 4c 63 4e 53 30 61 41 53 6d 4b 72 6e 62 4c 58 48 69 78 36 74 46 4e 49 6a 46 44 68 35 49 44 43 78 68 63 69 6a 2b 73 33 43 51 7a 37 2f 46 37 65 76 35 61 41 62 42 69 69 44 7a 51 2f 49 6c 64 4e 65 41 4f 46 47 47 51 74 6f 73 65 2b 46 59 69 49 53 33 73 30 5a 51 2f 76 6f 79 4a 4f 64 74 37 42 64 31 52 4f 72 44 69 59 79 6d 58 62 42 2f 53 36 46 70 42 6a 4b 30 4d 38 54 31 72 72 56 51 68 37 4d 50 71 63 74 30 75 6b 58 66 35 6a 65 59 66 6d 33 64 5a 4c 50 75 34 2f 71 77 2f 49 30 78 6b 4c 69 4b 2f 78 35 30 62 74 61 71 63 5a 57 4f 55 57 67 49 77 46 32 67 45 52 67 54 62 65 7a 48 50 48 54 55 4a 41 75 75 6f 50 62 6d 31 55 32 66 43 62 70 38 63 68 6e 4b 4b 78 58 2b 52 53 6c 35 61 46 72 42 37 65 6f 61 5a 65 53 65 41 52 5a 2f 5a 36 67 41 34 51 71 55 41 7a 77 4a 53 74 54 73 67 3d 3d 0a 2f 70 72 6f 64 2d 63 6d 73 2d 75 73 65 72 66 69 6c 65 73 2d 75 78 78 2f 6b 79 2f 73 63 6f 74 74 63 6e 74 79 73 63 68 73 2f 64 61 74 61 2f 75 73 65 72 66 69 6c 65 73 2f 32 32 30 31 2f 77 73 25 32 30 33 32 2e 70 64 66 3f 72 65 73 70 6f 6e 73 65 2d 63 61 63 68 65 2d 63 6f 6e 74 72 6f 6c 3d 70 72 69 76 61 74 65 2c 20 6d 61 78 2d 61 67 65 3d 31 37 32 38 30 30 26 72 65 73 70 6f 6e 73 65 2d 63 6f 6e 74 65 6e 74 2d 64 69 73 70 6f 73 69 74 69 6f 6e 3d 69 6e 6c 69 6e 65 3b 20 66 69 6c 65 6e 61 6d 65 3d 77 73 25 32 30 33 32 2e 70 64 66 26 72 65 73 70 6f 6e 73 65 2d 63 6f 6e 74 65 6e 74 2d 74 79 70 65 3d 61 70 70 6c 69 63 61 74 69 6f 6e 2f 70 64 66 26 72 65 73 70 6f 6e 73 65 2d 65 78 70 69 72 65 73 3d 54 75 65 2c 20 30 39 20 46 65 62 20 32 30 32 31 20 31 36 3a 34 32 3a 30 32 20 47 4d 54B5E002ED78A9978Fh7OCSANPTecHPg + H + HJLCfjQb1Q0 / lD2C4o + 4Lu6un83OwA48WRqyAsS0ahvrWKQWfPuNqVzgCA =.