Русский язык 6 класс упражнение 172: Упражнение 172 — ГДЗ Русский язык 6 класс. Баранов, Ладыженская. Учебник часть 1

Центр отдыха и водных видов спорта Ричарда А. Карлуччи

1. Всплеск острова

1. Отправка округа Хендрикс

1. Городской совет

/QuickLinks.aspx

Поиск

Центр отдыха и водных видов спорта Ричарда А. Карлуччи сочетает в себе занятия в помещении и на свежем воздухе, созданные для всей семьи. Объект, расположенный на 20 акрах на пересечении улиц Вестал-роуд, 350 Саут и Пайк-лейн, идеально подходит для отдыха вашей семьи.

Из-за сегодняшней суматошной жизни у семей часто остается мало времени для совместного времяпрепровождения. Центр отдыха и водных видов спорта Ричарда А. Карлуччи предлагает разнообразные развлечения для гостей, которые могут поиграть, позаниматься спортом, поплавать или расслабиться! Баскетбольные площадки, тренажерные залы, бассейны, крытая игровая площадка, общественные комнаты, медиацентр и фитнес-треки — вот лишь некоторые из компонентов, которые делают центр прекрасным местом! Единственный другой необходимый элемент — это вы!

Фитнес-центр

5:30–22:00: понедельник–суббота

12:00 — 21:00: воскресенье

Арендные комнаты

7:00 — 21:00: понедельник — суббота

14:00 — 20:00: воскресенье

Indoor Splash Island Hours

* См. 90 опубликовано расписание крытого бассейна в разделе с вкладками для текущего расписания крытого бассейна.

Праздничные часы

Центр отдыха и водных видов спорта будет закрыт в следующие дни:

• Пасхальное воскресенье
• День благодарения
• Рождество
• Новый год

Центр отдыха и вод закроется в 18:00 на эти даты:

• Пасхальный кану
• Канун Нового года

2023 Часы работы в праздничные дни и расширенное плавание!

В Центре отдыха и водных видов спорта Ричарда А. Карлуччи будут скорректированы часы работы в праздничный сезон, в том числе увеличены часы плавания для Indoor Splash Island 9.0015

Нажмите здесь, чтобы узнать расписание работы крытого бассейна с 26 декабря по 1 января

Нажмите здесь, чтобы узнать расписание работы крытого бассейна со 2 января по 8 января

Сочельник: 5:30–18:00

Рождество: ЗАКРЫТО

Канун Нового года: 17:30–18:00

Новый год: ЗАКРЫТО

1. Дети в возрасте от 9 до 12 лет должны находиться в сопровождении родителя или опекуна во время посещения Центра отдыха и водных видов спорта. детям в возрасте 8 лет и младше требуется постоянное непосредственное наблюдение со стороны родителя или опекуна. (За исключением программ для детей под присмотром, проводимых Plainfield Parks and Recreation или для них).
2. Родителям или опекунам рекомендуется сообщать персоналу Центра отдыха и водных видов спорта о любых ранее существовавших заболеваниях, таких как астма, диабет, судороги и аллергии.
3. Прочтите и следуйте опубликованным «руководствам пользователя» для каждой зоны учреждения.
4. Plainfield Parks and Recreation оставляет за собой право добавлять или изменять правила в любое время.
5. В Центре отдыха и водных видов спорта курение запрещено. На территории запрещено курить, в том числе использовать электронные сигареты.
6. Возврата нет.
7. Мы принимаем наличные, чеки и кредитные карты. Все платежи по чеку требуют водительских прав.
8. Plainfield Parks and Recreation не несет ответственности за утерянные или украденные предметы.
9. Прочтите и следуйте Постановлению города Плейнфилд 10-2013, постановлению, используемому для установления правил и положений для парков и других зон отдыха в городе Плейнфилд, штат Индиана.

1. 
   Мэйн-Стрит, 206 В. Плейнфилд, Индиана 46168
   Телефон: 317-839-2561

1. Советы и комиссии
2. Департаменты
3. Постановления и резолюции
4. Отчеты о качестве воды

/QuickLinks.aspx

1. Дом
2. Карта сайта
3. Свяжитесь с нами
4. Доступность
5. Интранет персонала
6. Уведомления об авторских правах
7. Политика конфиденциальности (PDF)

/QuickLinks.aspx

Правительственные веб-сайты от CivicPlus®

сенсаций второго акта! Познакомьтесь с людьми, достигшими пика физической формы после 50 лет | Фитнес

«Иногда я чувствую себя клише, — говорит Рич Джонс.

Мы в кафе в его спортзале, и он в спортивной форме. Это правда, кое-что в языке и фотографиях до и после его физической трансформации — от сильного полноты до худощавого и точеного — казалось бы знакомым по тысячам рекламных объявлений и журнальных разворотов, если бы не одно но; Джонс обрел лучшую форму за всю свою взрослую жизнь после того, как ему исполнилось 50 лет. «9 августа 2019 года я вошел сюда. Мне было 54 года и я вешу 127 кг [20]».

Он тренировался по крайней мере шесть дней в неделю по 90 минут или больше за раз. «Я погружался во все, занимался в тренажерном зале, занимался пилатесом, даже занимался barre», — говорит он. В течение восьми или десяти недель он смог перестать принимать обезболивающие из-за травмы плеча. Теперь он катается на велосипеде и бегает в дополнение к своим занятиям в тренажерном зале. «Это просто привычка — каждый день чищу зубы, каждый день бегаю».

Этот новый впечатляющий фитнес в сочетании с программой похудения (Джонс похудел на 43 кг (6 11 фунтов) за восемь месяцев) преобразил его так, что это не видно на фотографиях.

«Мне нравится ощущение, что я могу подниматься по лестнице, не запыхавшись, быть в хорошей форме и сильным», — говорит он. Влияние на его самооценку было столь же драматичным: «Это изменило то, как я думаю о себе. Я не понимал, как ты относишься к миру, как ты взаимодействуешь с людьми, так привязано к образу твоего тела». Теперь на сцене свиданий после расставания он распирает от вновь обретенной уверенности.

Какая комбинация факторов заставляет человека выкладываться по полной в тренажерном зале, становиться марафонцем или проходить километры в день после 50 лет? Мотивация сложна, и люди разные, но тот факт, что смертность кусает вас за пятки, наступила неугомонность среднего возраста, а вместе с ней и стремление к переосмыслению, наряду с переходом от активного воспитания детей или работы на полный рабочий день, может внести свою лепту. Иногда легкое беспокойство постепенно перерастает в чувство безотлагательности. «У меня было ощущение, что если я не сделаю что-то в ближайшее время, будет слишком поздно», — говорит Джонс.

Время, по его мнению, является ключевым. Он рано ушел на пенсию с должности директора по информационным технологиям полиции, и время пришло. «Мне не нужно было работать, поэтому я был своим проектом — I был моей работой, на самом деле.

Не у каждого суперстройного человека старше 50 лет есть явный «толчок». Мэгс Кук особо не стремилась похудеть или привести себя в форму. «Я всегда была довольно занятым человеком — я не слишком много сидела без дела», — говорит она. 69-летняя учительница на пенсии Кук начала нормально бегать только в 59 лет, когда подруга посоветовала ей принять участие в еженедельном национальном бесплатном забеге parkrun. «Мой муж умер в 2006 году, и было приятно знать, что я буду делать это каждую субботу». Ей понравилось, и зять предложил ей вступить в беговой клуб. «Я подумал, что это была самая веселая идея, потому что я приближался к 60 и не думал о себе как о бегуне. Но это было лучшее, что я сделал — это было потрясающе».

Мэгс Кук бежит со своей дочерью на йоркском марафоне. Фотография: любезно предоставлена ​​Mags Cook

. Кук бегает три или четыре раза в неделю и говорит: «Пожалуйста, не удивляйтесь, я не езжу быстро или что-то в этом роде». Она скромничает – пробежала два марафона и триатлон, для чего брала уроки плавания, чтобы научиться кролю на груди, и впервые с детства каталась на велосипеде. «Я подумала: «Можно попробовать», — говорит она. Триатлон означал плавание на открытой воде. «Я не могу передать вам, насколько я был напуган… но, на самом деле, после плавания я был в полном восторге от того, что сделал то, что, как я думал, не смогу сделать».

Хотя для Кук поддержание формы не было самоцелью, теперь она чувствует разницу. «Когда я начал бегать, я не мог пробежать более 50 метров без падения, но вы обнаружите, что вам не нужно все время бежать быстро — вы можете просто продолжать идти».

Для 53-летней Шаши Хусейн то, что она оставалась в здравом уме, а не улучшала физическую форму, побудило ее начать режим ходьбы во время первого карантина из-за Covid-19. «Я довольно общительный, и, будучи запертым в своем доме, не имея возможности встречаться с друзьями и семьей, мне было очень тяжело, поэтому я решил превратить это в своего рода позитив». Она начала ходить каждый день, используя время, чтобы позвонить друзьям и семье, чтобы наверстать упущенное. Постепенно она поднялась с 5 000 шагов до 10 000, «потом 12 000, затем 15 000; теперь я делаю от 20 000 до 30 000 шагов в день».

Шаши Хуссейн изменила свою физическую форму, гуляя три раза в день после первого карантина. Фотография: Сара Ли/The Guardian

. Это значительные временные затраты: Хуссейн работает менеджером NHS и делит свой ежедневный подсчет шагов на прогулку перед работой, одну в обеденный перерыв и еще несколько шагов после работы. Она ходит по улицам и паркам вокруг своего дома в Эссексе, часто совмещая физические упражнения с поручениями, исследуя новые районы или фотографируя. «Я превратил это в небольшое учебное упражнение; Я так много узнал о растениях и цветах». Она также похудела, сменила две пары кроссовок и изменила свою физическую форму. «Мой муж всегда ходил очень быстро. Раньше мне приходилось почти бежать, чтобы догнать его, но он видит разницу в моем дыхании, в моей походке — я не задыхаюсь».

Для обеих женщин во время пандемии польза для психики имела решающее значение. Беговой клуб Кука задавал участникам задачи во время изоляции: «Они поддерживали нас, это было блестяще. Это действительно сделало блокировку такой другой».

«Для моего психического благополучия это было лучшее, что когда-либо было», — говорит Хуссейн, которая удивила себя своей непоколебимой приверженностью делу. Это почти принуждение: если ее количество шагов меньше по выходным, она иногда уходит, когда ее муж спит. «Это стало частью моей жизни». Для Кука: «Думаю, это сделало меня смелее».

В то время как Кук, Джонс и Хуссейн могут быть в лучшей форме в своей жизни, это не относится ко всем в их возрастной группе: 42% людей старше 55 лет неактивны, по сравнению с 29% взрослых британцев, по данным Sport. Исследование Англии. Возможно, это неудивительно, ведь фитнес-индустрия часто создается специально для молодежи.

Крис Заремба прекрасно об этом знает. Еще один приверженец суперфитнеса после 50 лет, он является личным тренером, специализирующимся на людях старше 50 лет. Он ввел термин «застенчивость в тренажерном зале», чтобы описать, как многие пожилые люди относятся к фитнес-клубам. «В вашем городе открывается новый спортзал, и, знаете что, там играет громкая музыка, много зеркал и промышленного гранжевого дизайна — он не приветствует тех, кому за 40, что действительно глупо».

Джонс соглашается: «Вы думаете, что они судят вас». Он пробовал и не любил другие спортзалы («просто комната с экипировкой и зажигательной музыкой»), прежде чем нашел небольшой поддерживающий.

В 50 лет у самого Зарембы была «аллергия на физические упражнения» и очень толстый; его первый опыт в тренажерном зале обычно был неприятным. «Все там уже были в несколько раз лучше меня», — говорит он. Но свои опасения он преодолел эффектным стилем: бегал марафоны и триатлон, а в 2014 году выиграл чемпионат мира и по фитнесу, и по моделированию мышц (по аналогии с бодибилдингом). Его недавняя книга Fat to Fit at Fifty описывает его путь и дает советы по тренировкам.

Приведение себя в форму после 50 лет — это оптимистичный поступок; положительное заявление о намерениях на вторую половину вашей жизни. «Я снова и снова слышу: «Мне уже поздно начинать», — говорит Заремба. «Я говорю, нет, это не так. Я вообще не занимался спортом, когда мне было 50, а к 55 годам я был одним из самых здоровых 55-летних на планете». Большинство его клиентов имеют более мягкие устремления. «Речь идет о сохранении независимой жизни дольше; быть мобильным, жить счастливой, независимой жизнью».

Есть ли риск того, что необычные истории, подобные истории Зарембы, скорее разочаруют, чем вдохновят? «Заголовки вроде: «Каждый может пробежать марафон» несправедливы, потому что на самом деле это неправда», — говорит доктор Люси Поллок, консультант по гериатрической медицине и автор книги «Книга о том, как стать старше (для людей, которые не хотят говорить о Это).

Но для того, чтобы быть в форме после 50 лет, не обязательно становиться одержимым велосипедистом в лайкре или записываться на Marathon des Sables. «Я думаю, что изображения пожилых людей, которые становятся лучше, делятся на два лагеря», — говорит Кейт Дейл из Sport England; его кампания «Активное старение» финансирует проекты, направленные на бездействие пожилых людей. «Это либо креаробика, либо бегуны-марафонцы, такие как прыгающий сикх. Он потрясающий, но вам не нужно впадать в одну из этих крайностей, вы можете найти то, что подходит именно вам».

Это жизненно важно, потому что, как подчеркивается в книге Поллок, исследования показывают, что активность может увеличить продолжительность жизни и, что особенно важно, качество жизни пожилых людей, включая группу, которую она описывает как «суперстарых». По словам Поллок, одна из лучших частей ее работы — видеть, как кто-то очень хрупкий, с плохой подвижностью, восстанавливает силы и способность передвигаться самостоятельно. «Удивительно, как быстро небольшое количество упражнений имеет значение. Есть много людей, которые никогда больше не смогут приседать — это не значит, что они ничего не могут».

Брайан Натан не может выполнить полное плие (почти похожее на присед, но гораздо более изящное), но в 82 года он опускается на одну ногу за раз на уроке Silver Swans, инициативе Королевской академии танца для новички и вернувшиеся в балет старше 55 лет. Натан начал три года назад. «Я подумал: «Мне нужно заниматься спортом», но я ненавижу упражнения и ненавижу бороздить бассейн, так что же есть в танцевальном мире?» Он находит это «невероятно трудным», но говорит: «Что удивительно в учителях «Серебряных лебедей», так это то, что они понимают, что мы стары, и не заставляют нас безжалостно продолжать и продолжать».

Брайан Натан в Королевской академии танца, где он посещает два класса. Он также играет в теннис и крикет. Фотография предоставлена ​​Брайаном Натаном

В юности он был опытным танцором бальных танцев («Я обнаружил, что девушки любят танцевать, так что это было просто: стать приличным танцором»), Натан также играл в крикет и регби. Но с шестью детьми и успешным бизнесом по аренде инструментов и оборудования «все сошло на нет». Теперь, однако, его недельный режим посрамляет мой. «В понедельник я играю в крикет и теннис — это великолепно. Во вторник я отдыхаю, в среду я иду на мюзиклы (еще один танцевальный класс Королевской академии), по четвергам снова отдыхаю, а по пятницам занимаюсь балетом». Натан говорит, что ему стало лучше. «Я мотивирован пытаться стать лучше, потому что мне нравится пытаться быть грациозным в музыке — и полностью терпит неудачу; Я все еще хочу попробовать каждую неделю. Мы гуляли этим утром, а ходить так, как ходит балерина, тяжело. Я помню, как пытался сделать это три года назад, но не смог; Я думал, боже мой, я лучше в этом. Я вижу смысл, знаете ли.

Есть много способов двигаться, и то, что работает, будет зависеть от индивидуальных обстоятельств и здоровья, ресурсов, времени и склонности. «Речь идет о том, чтобы в какой-то степени простить себя», — говорит Поллок. «Принятие своих ограничений и работа в них». Для тех, кто готов принять вызов, Заремба рекомендует попробовать включить некоторую работу с сопротивлением, а также активность, которая повышает частоту сердечных сокращений (он еще один поклонник паркрана). По его словам, важно попытаться бороться с саркопенией, процессом потери массы скелетных мышц с возрастом (Поллок также рекомендует использовать легкие веса, возможно, используя банку фасоли).

Гибкость, подвижность и координация работы также могут быть значительно улучшены в более позднем возрасте и приносить пользу в повседневной жизни, сохраняя подвижность и предотвращая падения. Это может быть довольно скромно: Zaremba рекомендует растяжки дверных коробок как хорошее простое начало. Каким бы мягким ни был ваш режим упражнений, советует Поллок, отдавайте себе должное по мере того, как вы становитесь лучше. «Обратите внимание, что на этой неделе у вас это получается лучше, чем на прошлой неделе. Похлопайте себя по спине и обратите внимание, как далеко вы продвинулись за очень короткое время».

В качестве дополнительного бонуса, усилия в фитнесе людей старше 50 лет, по-видимому, оказывают мощное влияние на друзей и семью. Кук обратила нескольких друзей в бег и бегает со своей дочерью; Хуссейн вдохновил ее друзей.