Упражнение 150: Упражнение 150 — ГДЗ Русский язык 4 класс Канакина учебник часть 1

ГДЗ по русскому языку 4 класс учебник Канакина, Горецкий 1 часть – стр 87

---

• Тип: ГДЗ, Решебник.
• Автор: Канакина В. П., Горецкий В. Г.
• Год: 2019.
• Издательство: Просвещение.

Подготовили готовое домашнее задание к упражнениям на 87 странице по предмету русский язык за 4 класс. Ответы на вопросы к заданиям 148, 149 и 150.

Учебник 1 часть – Страница 87.

Ответы 2022 года.

Номер 148.

Прочитайте. Спишите.

Награда за храбрость, жить за городом, пирог с черникой, пришёл с завода, положил под подушку, вырос под берёзой.

Ответ:

Награда за храбрость, жить за городом, пирог с черникой, пришёл с завода, положил под подушку, вырос под берёзой.

• Как различить падеж имён существительных, у которых одинаковые предлоги?

Ответ:

Чтобы различить падеж имён существительных, у которых одинаковые предлоги, нужно задать вопрос, определить значение падежа, сравнить окончания существительных.

• Составьте и запишите предложение с любым словосочетанием, в котором имя существительное будет употреблено в творительном падеже.

Ответ:

Мои родители всегда мечтали жить за городом (Т.п.). Бабушка испекла вкусный пирог с черникой (Т.п.). В лесу под березой (Т.п.) я нашёл свежий подберёзовик.

Номер 149.

Прочитайте.

На горе шумит ветла́,
На ветле́ звенит пчела,
Полосатая как зебра…
В роще — клёны и дубы,
А под ними есть грибы,
Каждый гриб похож на зонтик.

Ю. Мориц.

• Спишите. Объясните, по каким признакам можно узнать имена существительные в предложном падеже.

Ответ:

На горе шумит ветла́,

На ветле́ звенит пчела,
Полосатая как зебра…
В роще — клёны и дубы,
А под ними есть грибы,
Каждый гриб похож на зонтик.

Имена существительные в предложном падеже можно узнать по вопросам и предлогам: (на чём? где?) на горе, на ветле; (где?) в роще.

• Найдите в предложениях сравнения.

Ответ:

Сравнения: полосатая, как зебра; гриб похож на зонтик.

• Вспомните, почему предложный падеж так называется.

Ответ:

Предложный падеж назван так потому, что существительные в этом падеже употребляются только с предлогами.

Разбор по составу

Полосатая

Номер 150.

Прочитайте.

1. Дети поют песню о Родине. 2. О берег тихо плещется река. 3.

На стебелёк осоки села стрекоза. 4. На дворе бушует вьюга. 5. С горы в долину бежит ручей. 6. В аллее парка тихо и прохладно. 7. В небе раздалась песня жаворонка.

• Объясните, как различить падеж имён существительных, имеющих одинаковые предлоги.

Ответ:

Чтобы различить падеж имён существительных, у которых одинаковые предлоги, нужно задать вопрос, определить значение падежа, сравнить окончания существительных.

• Выпишите словосочетания с каждым выделенным именем существительным. Укажите падеж имён существительных.

Ответ:

Поют о Родине (П. п.). Плещется о берег (В. п.). Села на стебелёк (В. п.). Бушует на дворе (П. п.). Бежит в долину (В. п.). Тихо в аллее (П. п.). Раздалась в небе (П. п.).

Разбор предложения

Рейтинг

← Выбрать другую страницу ←

Фитнес-клуб NeoFit Химки

⁃ Тренировки для взрослых и детей
⁃ Более 30 направлений
⁃ Оборудование Reebok и Airex

ABD Stretch

Силовой урок для тренировки мышц спины, мышц пресса в сочетании с упражнениями на растягивание и расслабление.

Athlet Body

Это тренировка на проработку мышц рук, брюшного пресса, спины и груди. Целью занятия является: укрепление мышц, придание рельефа, укрепление сердечно-сосудистой системы.

Basic Step

Basic Step — идеальное решение для начинающих. В рамках данной программы удается детально изучить основные шаги и  связки. Все упражнения выполняются на возвышенности, для создания которой используется специальный спортивный инвентарь — степ-платформы. Изменение уровня высоты позволяет регулировать нагрузку.

Belly Dance

Танец живота, танцевальные техники востока.

Brazil Body

Силовой урок, направленный на проработку мышц бедер, ягодиц и брюшного пресса с использованием различного переносного оборудования.

Capoeira

Бразильское национальное боевое искусство, сочетающее в себе элементы танца, акробатики, игры и сопровождающееся национальной бразильской музыкой.

Cross Training

Это круговая тренировка, направленная на проработку основных групп мышц, снижение веса, развитие силы, выносливости и скоростных качеств. На занятии используется дополнительное оборудование.

Dance Mix

Смесь различных популярных стилей танцев (Vogue, hip-hop, house, dancehall, go-go).

Fitness Gymnastics

Авторский класс. Развитие гибкости, пластичности.

Functional Training

Тренировка, развивающая наравне с мышечной силой координацию, выносливость, гибкость. На этом занятии все Ваше тело работает целиком, задействуя максимальное количество мышечных групп.

Hatha Yoga

Продвинутый уровень (подготовка в йоге от 6 месяцев до 1,5 лет). На основе Аштанги йоги, Универсальной йоги, Йоги 23. Состоящая из асан, пранаям, виньяс, бандх, мудр, медитаций, крий.

Healthy Back

Специальный комплекс упражнений, направленный на оздоровление, вытяжение и укрепление позвоночника.

Hip-Hop

Современный и популярный танцевальный стиль. Он впитал в себя уличную философию афроамериканцев, элементы фанка, попа, брейка, джаза.

Interval Training

Высокоинтенсивная тренировка. Interval Training ‒ один из самых эффективных способов борьбы с лишним весом и сохранения мышечной массы. Её особенность заключается в последовательности интенсивных нагрузок и перерывов. Паузы между упражнениями позволяют поддерживать достаточную частоту сердцебиения. Главное ‒ это принцип чередования высокоинтенсивной и низкоинтенсивной нагрузки. Жиросжигающие процессы продолжают происходить еще в течении нескольких часов после тренировки. Урок для подготовленного уровня.

Jazz-Funk

В стиле танца присутствует элементы джаза, хип-хоп, strip-dance, импровизация. Сочетает в себе как резкие, активные движения, так и нежные и плавные.

Kangoo Jumps

Активная аэробная прыжковая тренировка с использованием специальных ботинок kangoo.

Ladies Dance

Танцевальное направление, сочетающее в себе такие стили, как: стриппластика, денсхолл, high geels, тверк, vogue, girly hip-hop и др. Основной целью тренировки является раскрепощение, развитие пластичности и изучение основ современного танца.

Latin Dance

Микс латиноамериканских танцев.

Leg-Splits Training

Комплекс на проработку мышц ног и обучение технике шпагата.

Neo Pump

Силовая тренировка с использованием специальной штанги для аэробики. Направлена на развитие и укрепление фактически всех мышечных групп, главным образом на ноги, ягодицы, бедра. Pump является высокоинтенсивной тренировкой и  подходит для продвинутого уровня подготовленности.

Neo Pump&Stretch

Первая часть проходит с помощью штанги для аэробики, во второй части занятия следуют упражнения на растягивание мышц.

Neo Strong

Cиловой урок, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования: гантели, бодибары и т.д.

Neo Zumba

Жаркая танцевальная тренировка, смесь аэробных шагов и латиноамериканских движений!

Neo Zumba Level 1

Занятие по Zumba  включает в себя танцевальные элементы из аэробики, латины, иногда хип-хопа.

Neo-Ball

Силовой урок, с элементами функционального тренинга для укрепления всех групп мышц с использованием неустойчивой поверхности мяча и дополнительного силового оборудования.

Pilates

Это безопасная программа упражнений без ударной нагрузки, которая позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы в логической последовательности. Тренировка направлена на стабилизацию позвоночника, коррекцию осанки, гармонизацию духа и тела.

Pilates Mat

Урок, включающий в себя упражнения среднего и продвинутого уровня. Возможно использование мелкого оборудования и аксессуаров. Занятие способствует улучшению гибкости, силы и выносливости, улучшает осанку, координацию и общее физическое состояние.

Pilates Roll + Stretch

Преимущество Pilates Roll в том, что занимаясь на ролле, улучшается осанка, вытягивается позвоночник, снимается напряжение в мышцах. Кроме того, уделяется особенное внимание проблемным зонам в области бёдер и ягодиц. В тренировку включён антицеллюлитный комплекс.

Plastic Body

Урок, направленный на развитие гибкости, координации, баланса, укрепление как основных/крупных, так и глубоких мышечных групп.

Press&Glutes

Cиловой урок на проработку мышц пресса, бедер и ягодиц.

Smart Body

Тренировка направлена на глубокую проработку мышц, связок и суставов, укреплению и улучшению их подвижности, пластичности и растяжимости. Развитие координации и контроля тела в пространстве. Улучшение общего физического и эмоционального состояния.

Тренировка по степ аэробике.

Step Level 1

Тренировка по степ аэробике, подходит для начинающих.

Step Level 2

Степ аэробика подтягивает мышцы бёдер и ягодиц, улучшая их форму, сжигая лишний жир. Кроме того, это прекрасная кардио-нагрузка, во время занятий тренируется сердце и дыхательная система.

Stretching

Растяжка — урок в спокойном режиме для эластичности мышц, сухожилий и связок, позволяющий снять стресс и увеличить подвижность суставов.

Strong Nation

Революция в привычном для вас формате класса ZUMBA. Высокоинтенсивная интервальная тренировка, сочетает в себе силу ударов и ритмов, заставляет использовать всю свою мощь, силу, скорость и выносливость на пределе.

Tabs&Flex

Тренировка направленная на укрепление мышц спины и живота.

Tae-bo

Фитнес-программа высокой интенсивности, которая включает в себя, движения из таких дисциплин, как бокс, каратэ и таэквондо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями.

TBW (total body workout) – интервальная тренировка высокой интенсивности, чередование аэробной и силовой нагрузки позволяет добиться максимальных результатов в кратчайшие сроки. Требует среднего и высокого уровня физической подготовленности.

Wombuilding

Занятие направлено на проработку мышц тазового дна, помогает при беременности, родах. Профилактика женских заболеваний.

Yoga Nidra

Практика глубокой релаксации, когда отдыхает тело и ум. В современном мире наша нервная система не успевает восстанавливаться. Yoga Nidra это состояние между сном и бодрствованием. Опытный преподаватель проведёт с вами практику, после которой вы почувствуете себя отдохнувшим.

Здоровая спинка

Урок направленный на развитие и укрепление мышц спины.

Здоровые суставы

Суставная гимнастика. Совокупность упражнений, направленных на разминку всех суставов нашего тела. Этот вид гимнастики полезен каждому, как взрослым так и людям в возрасте от 50 лет и старше.

Миофасциальный релиз — это мануальная терапия, которая используется в фитнесе для расслабления мышц и фасций путём надавливания и растягивания тканей. В результате улучшается кровоток и лимфоток, увеличивается диапазон движения в суставе или группе суставов, уходит боль и появляется чувство лёгкости.

Стопы в 3D

Это занятие, направленное на улучшение мобильности и стабильности стопы в 3-х плоскостях. Помогает при вальгусе, варусе, пяточной шпоре, если есть выступающая косточка на большом пальце стопы и прочие деформации стопы.

Школа шпагата

Обучение технике шпагата. Тренировка помогает качественно растянуть и проработать мышцы ног, сделать их стройнее, а также, благотворно воздействует на здоровье органов малого таза. Кроме того, является хорошей профилактикой варикоза, артрита и артроза, стабилизирует давление. И, конечно, шпагат дарит позитивные эмоции!

Рекомендации Американской кардиологической ассоциации по физической активности для взрослых и детей

Уделяете ли вы хотя бы 150 минут (2,5 часа) интенсивной физической активности в неделю? Если нет, вы не одиноки. Только примерно каждый пятый взрослый и подросток получает достаточно упражнений для поддержания хорошего здоровья. Повышение активности может помочь всем людям лучше думать, чувствовать и спать, а также легче выполнять повседневные задачи. И если вы ведете малоподвижный образ жизни, лучше всего начать с меньшего количества сидения.

Эти рекомендации основаны на Руководстве по физической активности для американцев, 2-е издание, опубликованном Министерством здравоохранения и социальных служб США, Управлением по профилактике заболеваний и укреплению здоровья. Они рекомендуют, сколько физической активности нам нужно, чтобы быть здоровыми. Рекомендации основаны на современных научных данных, подтверждающих связь между физической активностью, общим состоянием здоровья и благополучием, профилактикой заболеваний и качеством жизни.

Рекомендации для взрослых

• Проводите не менее 150 минут в неделю аэробных упражнений средней интенсивности или 75 минут в неделю энергичных аэробных упражнений, или их комбинацию, желательно распределяя в течение недели.
• Добавляйте упражнения по укреплению мышц средней и высокой интенсивности (такие как сопротивление или отягощения) по крайней мере 2 дня в неделю.
• Проводите меньше времени сидя. Даже легкая активность может компенсировать некоторые риски сидячего образа жизни.
• Получите еще больше преимуществ, занимаясь спортом не менее 300 минут (5 часов) в неделю.
• Постепенно увеличивайте количество и интенсивность с течением времени.

Рекомендации для детей

• Дети в возрасте 3-5 лет должны быть физически активными и иметь много возможностей двигаться в течение дня.
• Дети в возрасте от 6 до 17 лет должны уделять не менее 60 минут в день физической активности от умеренной до высокой интенсивности, в основном аэробной.
• Включите занятия высокой интенсивности не менее 3 дней в неделю.
• Включите упражнения по укреплению мышц и костей (с нагрузкой на вес) как минимум 3 дня в неделю.
• Постепенно увеличивайте количество и интенсивность с течением времени.

Что такое интенсивность?

Физическая активность — это все, что движет телом и сжигает калории. Это включает в себя такие вещи, как ходьба, подъем по лестнице и растяжка.

Аэробная (или «кардио») активность повышает частоту сердечных сокращений и приносит пользу сердцу, улучшая кардиореспираторную выносливость. Когда вы делаете это с умеренной интенсивностью, ваше сердце будет биться чаще, и вы будете дышать тяжелее, чем обычно, но вы все равно сможете говорить. Думайте об этом как о среднем или умеренном усилии.

Примеры аэробных упражнений средней интенсивности:

• быстрая ходьба (не менее 2,5 миль в час)
• аквааэробика
• танцы (бальные или социальные)
• садоводство
• теннис (парный разряд)
• езда на велосипеде со скоростью менее 10 миль в час

Энергичные интенсивные занятия заставят ваше тело двигаться дальше. Они потребуют большего количества усилий. Вы, вероятно, согреетесь и начнете потеть. Вы не сможете много говорить, не запыхавшись.

Примеры аэробных упражнений высокой интенсивности:

• походы в гору или с тяжелым рюкзаком
• работает
• кругов плавания
• аэробные танцы
• тяжелые работы во дворе, такие как непрерывное копание или рыхление
• теннис (одиночный разряд)
• езда на велосипеде со скоростью 10 миль в час или быстрее
• скакалка

Зная целевую частоту сердечных сокращений, вы также можете отслеживать интенсивность своей деятельности.

Для получения максимальной пользы включите в свой распорядок дня как умеренную, так и высокую интенсивность, а также упражнения на укрепление и растяжку.

Что делать, если я только начинаю проявлять активность?

Не волнуйтесь, если вы пока не можете достичь 150 минут в неделю. Каждый должен с чего-то начинать. Даже если вы в течение многих лет вели сидячий образ жизни, сегодня тот день, когда вы можете начать вносить здоровые изменения в свою жизнь. Поставьте достижимую цель на сегодня. Вы можете работать над рекомендуемой суммой, увеличивая время по мере того, как становитесь сильнее. Не позволяйте мышлению «все или ничего» удерживать вас от того, что вы можете делать каждый день.

Самый простой способ начать двигаться и улучшить свое здоровье — начать ходить. Это бесплатно, легко и может быть сделано где угодно, даже на месте.

Любое движение лучше, чем ничего. И вы можете разбить его на короткие периоды активности в течение дня. Быстрая прогулка в течение пяти-десяти минут несколько раз в день будет плюсом.

Если у вас есть хроническое заболевание или инвалидность, поговорите со своим лечащим врачом о том, какие виды и объемы физической активности вам подходят, прежде чем вносить слишком большие изменения. Но не ждите! Начните сегодня, просто меньше сидите и больше двигайтесь, как бы это ни выглядело для вас.

Вывод: больше двигайтесь с большей интенсивностью и меньше сидите.

Наука связывает малоподвижный образ жизни и слишком много сидения с повышенным риском сердечных заболеваний, диабета 2 типа, рака толстой кишки и легких и ранней смерти.

Очевидно, что более активный образ жизни приносит пользу всем и помогает нам жить дольше и здоровее.

Вот некоторые из крупных побед:

• Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета 2 типа, высокого кровяного давления, деменции и болезни Альцгеймера, некоторых видов рака и некоторых осложнений беременности
• Улучшение сна, включая уменьшение бессонницы и синдрома обструктивного апноэ во сне
• Улучшение когнитивных функций, включая память, внимание и скорость обработки
• Меньшая прибавка в весе, ожирение и связанные с ними хронические заболевания
• Лучшее здоровье костей и баланс, с меньшим риском травм при падении
• Меньше симптомов депрессии и тревоги
• Лучшее качество жизни и общее самочувствие

Так чего же ты ждешь? Давайте двигаться!

Поделитесь инфографикой с рекомендациями по физической активности для взрослых и рекомендациями по физической активности для детей

---

Написано редакцией Американской кардиологической ассоциации и проверено консультантами по науке и медицине. Ознакомьтесь с нашей редакционной политикой и персоналом.

Последнее рассмотрение: 18 апреля 2018 г.

Связанные статьи

Сколько физической активности вам нужно?

Упражнение на равновесие | Американская кардиологическая ассоциация

Упражнения на баланс — это один из четырех типов упражнений, наряду с силовыми, выносливыми и гибкими. В идеале, все четыре типа упражнений должны быть включены в здоровую тренировочную программу, и AHA предлагает простые рекомендации по силовым и выносливым тренировкам в своих «Рекомендациях по физической активности для взрослых».

Их не обязательно выполнять каждый день, но разнообразие помогает поддерживать тело в форме и быть здоровым, а также делает упражнения интересными. Вы можете выполнять различные упражнения, чтобы поддерживать свое тело в форме и быть здоровым, а повседневная физическая активность – увлекательной. Многие различные типы упражнений могут улучшить силу, выносливость, гибкость и баланс. Например, занятия йогой могут улучшить ваш баланс, силу и гибкость. Многочисленные силовые упражнения для нижней части тела также улучшат ваш баланс.

Хорошее равновесие важно для многих видов деятельности, которые мы выполняем каждый день, таких как ходьба и подъем и спуск по лестнице. Упражнения, которые улучшают равновесие, могут помочь предотвратить падения — распространенную проблему у пожилых людей и пациентов, перенесших инсульт. Они также могут принести пользу тем, кто страдает ожирением, поскольку вес не всегда распределяется равномерно по всему телу. Потеря равновесия может произойти при резком вставании или движении. Часто мы не полностью осознаем, что у нас может быть слабый баланс, пока мы не попробуем упражнения на равновесие.

Сколько мне нужно?

Упражнения на равновесие можно выполнять каждый день или столько дней, сколько пожелаете, и так часто, как пожелаете. Желательно, чтобы пожилые люди, подверженные риску падений, тренировались на равновесие 3 или более дней в неделю и выполняли стандартные упражнения из программы, продемонстрировавшей снижение падений. Неизвестно, могут ли различные комбинации типа, количества или частоты активности уменьшить количество падений в большей степени. Если вы считаете, что можете упасть, поговорите со своим врачом.

Упражнения тай-чи также могут помочь предотвратить падения. Упражнения на равновесие, силу и гибкость можно комбинировать.

Попробуйте эти упражнения на равновесие:

• Посмотрите, как долго вы можете стоять на одной ноге, или попробуйте удерживать по 10 секунд с каждой стороны.
• Пройдите с пятки на носок 20 шагов. Поддержите себя стеной, если вам нужна небольшая дополнительная поддержка.
• Идите как можно прямее.
• Если поначалу вам сложно стоять на одной ноге, попробуйте эту последовательность действий, чтобы улучшить равновесие:
• Держитесь обеими руками за стену или прочный стул, чтобы не упасть.
• Далее держитесь одной рукой.
• Тогда поддержите себя только одним пальцем.
• Когда вы устойчиво стоите на ногах, попробуйте балансировать без какой-либо поддержки.

Примеры упражнений на равновесие:

• Йога
• Тай Чи

Вы можете выполнять упражнения на баланс в любое время и в любом месте.

• Попробуйте стоять на одной ноге, работая на кухне, стоя в очереди или чистя зубы.
• Ходите с пятки на носок по дому или офису.
• Йога и Тай Чи не требуют дорогостоящих занятий или оборудования. Найдите учебную книгу, DVD или веб-сайт, чтобы начать дома. Местные центры отдыха и центры для пожилых людей также могут предлагать бесплатные или недорогие занятия.

Что делать, если я восстанавливаюсь после сердечного приступа или инсульта?

Некоторые люди боятся заниматься спортом после сердечного приступа. Но регулярная физическая активность может помочь снизить ваши шансы на повторный сердечный приступ.