Трамп заработал миллионы на книге, в которой посмеялся над своими врагами
Бывший президент США Дональд Трамп написал мемуары о своем четырехлетнем пребывании на посту главы государства. Новая книга Our Journey Together («Наше совместное путешествие») представляет собой фотоальбом с личными заметками Трампа. В них экс-президент оставил насмешливо-язвительные подписи в адрес своих врагов и оппонентов. В частности, досталось основателю Facebook Марку Цукербергу, который, по утверждению Трампа, «лизал зад» президенту в Белом доме. Автор уже заработал на новой книге 20 миллионов долларов, а первые 100 тысяч экземпляров были проданы за шесть недель.
«Марк Цукерберг частенько ходил в Белый дом, чтобы лизать мне зад», — написал бывший американский лидер в своих мемуарах.
Трамп также высказался и о ряде высокопоставленных военных США. В частности, экс-президент написал, что «генерал Марк Милли как будто молится, а [бывший министр обороны] Йеспер (он на все отвечал yes) не понимает, жив он или мертв».
Нынешний спикер палаты представителей США Нэнси Пелоси также подверглась оскорблениям со стороны Трампа. «Она кричала и тряслась, как осенний лист. Она, мать ее за ногу, совсем поехавшая. Отсюда и прозвище — Поехавшая Нэнси», — вспоминает экс-глава Белого дома.
В своей книге Трамп затронул и тему России, но в уважительном ключе. Экс-президент приводит фоторяд с президентом Владимиром Путиным в дружественной атмосфере и поясняет: «У меня были очень хорошие отношения с президентом Путиным. С точки зрения национальной безопасности США очень важно находить общий язык с такими странами, как Россия».
Трамп обычно не упоминает страны, к которым испытывает особую неприязнь и с чьим местом в мире он не желает считаться. В частности, в книге «Наше совместное путешествие» нет ни строчки об Иране и Украине.
Читайте там, где удобно: добавьте Daily Storm в избранное в «Яндекс.Новостях», подписывайтесь в Дзен или Telegram.
Новости
Дзен
Telegram
Экс-президент США пояснил, что разработка TRUTH social нужна, «чтобы противостоять тирании «больших технологий» 21 октября 2021
О намерении выпустить «дембельский альбом» воспоминаний о президентстве Трамп говорил журналистам в декабре 2021 года.
«Да, я пишу их [мемуары]. Вот увидите — это [будет] очень сильная вещь», — анонсировал выход книги экс-глава Белого дома. Трамп также отмечал, что его мемуары «вызвали большой интерес у издателей».
Дональд Трамп являлся президентом США в период с 2017-го по 2021 год. Республиканец выпустил уже более десятка книг. Самая известная из них первая — «Искусство заключать сделки» (The Art of the Deal). Она написана в 1987 году Трампом в соавторстве с журналистом Тони Шварцем. После публикации она продержалась в списке бестселлеров газеты The New York Times более трех месяцев. В общей сложности было продано свыше миллиона экземпляров.
В январе 2022 года Трамп намекнул на возможность своего выдвижения на следующих президентских выборах в США. Комментарий экс-главы Белого дома обнаружили в ролике, записанном во время игры в гольф. На Трампе видна кепка с надписью Make America Great Again («Вернем Америке былое величие») и поло с его фамилией.
«Впервые на телевидении: 45-й президент США», — комментирует человек за кадром. «45-й и 47-й», — подмечает Трамп. Публично планами по выдвижению своей кандидатуры на следующих президентских выборах в США Трамп делится неохотно. Он отмечал, что не готов однозначно говорить о намерениях баллотироваться в силу ограничений, связанных с финансированием его кампании.
#сша #книги #мемуары #цукерберг #трамп #пелоси
лучшие упражнения и дельные советы
Это реально очень классный комплекс упражнений, который преобразит твою попу за месяц. Накачать попу несложно – нужно терпение и немного времени, чтобы выполнять упражнения регулярно. И ничего сложного: справится каждая!
Редакция сайта
Теги:
Фитнес
Массаж
Домашние тренировки
HowTo
попа в моде
Накачанная пятая точка – не заоблачная мечта, а результат регулярной физической нагрузки.
Можно ли накачать попу дома? Без сомнения – да. Для того, чтобы быстро, эффективно и, главное, правильно накачать попу девушке, придать ей желаемый объём и скорректировать форму, необходимо заниматься 3-4 раза в неделю по 30 минут в день. Домашние тренировки не требуют дополнительного оснащения, они доступны и не отнимают много времени. Достаточно приобрести фитнес-коврик и запастись терпением для повторения элементарного комплекса домашних упражнений. Всего месяц, и отражение заднего вида заметно изменится!
За сколько можно накачать попу?
Накачанная попа сделает любую девушку привлекательнее. Для того, чтобы накачать попу, потребуется несколько месяцев регулярных тренировок. Однако, всего за неделю при правильном выборе упражнений для ягодиц дома можно смоделировать округлый силуэт и привести ягодичные мышцы в тонус.
Как же накачать попу дома за неделю? В таком случае придётся увеличить ежедневное количество повторений и подходов, а также соблюдать водный режим и добавить к тренировкам ручной массаж, чтобы улучшить кровоток для выравнивания рельефа и улучшения состояния кожи.
Как накачать попу дома, а не в тренажерном зале? Есть специальные упражнения, которые идеально укрепляют мышцы ягодиц и не требуют специального инвентаря.
Накачать попу за месяц дома вполне реально, если придерживаться интенсивного графика тренировок в совокупности с вышеперечисленными методами. А первые результаты будут заметны уже через 1 — 2 недели тренировок.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Как эффективно накачать попу дома: приступаем к приседаниям
Приседания
«Наприседала»! Приседания – самое банальное и самое действенное упражнение, чтобы накачать попу в домашних условиях. Вот только приседать надо правильно, иначе рискуешь накачать не то и не в том месте, а оно тебе совсем не нужно. Можно накачать попу дома за месяц используя только упражнения на приседания
Учимся приседать правильно
Чтобы накачать попу приседаниями дома, важно научиться правильно выполнять упражнения.
Обязательно отслеживай прогресс, это поможет не терять мотивацию. Накачанная попа: до и после – перед тем, как приступать к тренировкам, сделай фото. Потом тебе будет интересно сравнить и оценить свои труды.
Многих интересует, как накачать попу в домашних условиях девушке. Есть простые способы обойтись без снарядов из тренажерного зала.
Через пару месяцев после начала тренировок попробуй приседать с дополнительными утяжелителями, например, с гантелями в руках, небольшой штангой или двухлитровой бутылкой, наполненной водой.
Невидимый стул
Принято считать, что приседания позволяют эффективно накачать попу. Отчасти это так. Но есть и другие не менее полезные упражнения. Второе по популярности упражнение для красивой попы в домашних условиях: необходимо встать спиной к стене, плотно прижать лопатки и медленно опуститься вниз, задержав пятую точку, будто присела на невидимый стульчик. Для начала продержись 20-30 секунд, повторяя упражнение 5-7 раз. С каждым днём тренировок увеличивай время на «стульчике», прибавляя 10 секунд. Используя не одно, а сразу несколько упражнений, можно накачать попу за 1 — 2 недели дома – минимальный результат будет заметен уже через 7 дней.
Прыжки
Эффективно накачать попу в домашних условиях можно с помощью прыжков.
Такие упражнения помогают накачать попу дома в короткие сроки. Найди невысокую тумбу или ступеньку высотой 30-50 см, попробуй запрыгнуть на неё так, чтобы пятая точка была чуть отведена назад, а корпус наклонён вперёд. Сделай 3 подхода по 10 повторений, старайся не перенапрягать колени. Для этого тебе нужно хорошенько отталкиваться от поверхности пола и выполнять упражнение на комфортной для тебя высоте прыжка.
Мостик
Как дома накачать попу девушке, создать красивый рисунок тела, сделать ягодицы крепкими? Еще одно упражнение — мостик. Смоделировать попу мечты в лежачем положении вполне реально, для этого необходимо совершать подъёмы таза, максимально напрягая ягодичные мышцы. Руки крепко прижми к полу и равномерно распредели нагрузку, чтобы не потянуть спину. Для новичков будет достаточно 3–5 подходов по 10 повторений.
Разведение мостов
Накачанные ноги и попа будут и после аналогичных регулярных упражнений.
Тот же мостик, вот только ноги придётся поочередно отрывать от поверхности пола. Прижми спину, медленно поднимая не только таз, но и всю ногу, носок тяни вверх, задержись в самой верхней точке и плавно опустись вниз. Поменяй ногу и повтори всё заново. Делай по 5-7 подходов из 10-15 повторений в каждом. Через некоторое время можно будет приобрести спортивные утяжелители для ног, чтобы увеличить отягощение — с такими утяжелителями реально накачать попу дома так же эффективно, как и в зале.
Махи
Как накачать попу дома быстро и эффективно? Тебе помогут махи ногами. Махи выполняются в вертикальном положении. Встань прямо, обопрись руками о стену или спинку высокого стула. Выполняй махи, задерживая ноги как можно дольше в верхней точке.
Чередуй направления: 10 махов назад, столько же в сторону и прямо. Старайся проработать мышцы как можно тщательнее, для этого не делай большие интервалы между махами, как можно скорее забрасывая ногу наверх.
Начни с 3 подходов из 10 повторений по каждому из направлений, особенно будь внимательна к боковым махам: держи спину ровно, чтобы не повредить связки. Конечно, накачать попу за день с помощью таких занятий невозможно. Но уже совсем скоро регулярные упражнения продемонстрируют эффект: отзывы о том, как накачать попу дома, это подтверждают.
Махи на четвереньках
Чтобы прокачать мышцы ягодиц – делай регулярно махи на четвереньках. Постели фитнес-коврик, чтобы не стереть колени, встань на четвереньки и поочередно поднимай вытянутые ноги. Многие, озадачившись вопросом, как быстро накачать попу дома за неделю, забывают о технике выполнения упражнений. Не повторяй эту ошибку! Старайся не слишком отводить ноги в стороны, держи спину ровно, не наклоняй голову.
Начни с 3 подходов по 10 повторений на каждую ногу, постепенно увеличивая частоту повторений. Во время выполнения упражнений держи ягодичные мышцы в напряжении, будто стараешься удержать ими монетку.
Сколько минут требуется для выполнения такого упражнения, чтобы накачать попу? Лучше ориентируйся на собственные ощущения – должна появиться легкая усталость.
Чтобы немного усложнить задачу, можешь использовать резинку. которая надевается на ноги в области колен. Ты легко разберешься, как накачать попу дома с резинками: упражнение выполняется так же, как написано выше, но нагрузка на мышцы (а значит, и эффективность) возрастает за счет сопротивления эластичной ленты.
Махи из положения лёжа
Ещё одно упражнение для любителей полежать на фитнес-коврике. Согни руку в локте, а другую положи перед собой. Поднимай ногу, не сгибая её в колене, следи за темпом: чем медленнее, тем качественнее упражнение. Выполняй махи по 15-20 раз в 3 подхода на каждую ногу. Это очень эффективное упражнение для тех, кто хочет знать, как накачать ягодицы в домашних условиях.
Ходьба на попе
Накачать попу дома можно не только приседаниями.
Сядь на пол, вытяни перед собой ноги, плечи отведи слегка назад. Начни передвигаться на ягодицах по полу, не опираясь на него другими частями тела: представь, что пальцы рук и ног накрашены свежим лаком, который ты боишься смазать. Аккуратно перемещайся по комнате в любом направлении, ходьбой на попе можно заниматься 5–10 минут в день.
Выпады
Упражнения для ягодиц в виде выпадов – это тоже эффективный способ, как накачать попу в домашних условиях. Отведи одну ногу назад, касаясь коленом пола, другую выстави вперёд перед собой. Чем шире шаг, тем больше нагрузка на переднюю поверхность бедра и малую ягодичную мышцу. Первое время достаточно повторять по 5–7 выпадов, делая акцент на нижней точке.
Если упражнение кажется недостаточно трудным, попробуй взять в руки гантели или литровые бутылки с водой. На вопрос, сколько времени может понадобиться, чтобы накачать попу, можно ответить – одного месяца вполне достаточно.
За это время мышцы ягодиц станут крепкими, и фигура приобретет великолепные линии. Главное — не забывай выполнять упражнения, и сама убедишься, что накачать попу дома возможно.
Как накачать попу дома: не только спорт
- Для роста мышц, особенно для быстрого роста, необходимо получать достаточное количество белка. Возможно ли накачать попу дома, если ты питаешься только булочками и фруктами? Ответ на этот вопрос будет отрицательным: рост мышечной ткани невозможен без достаточно количество протеинов в рационе. тебе нужно как минимум по 1 г белка на каждый килограмм веса, но при интенсивных тренировках эту норму рекомендуют умножить на 2.
- Ешь больше рыбы, чередуя жирные и нежирные сорта.
- Лучший друг спортсмена — яйца, особенно яичные белки. обязательно включай их в рацион, если нет аллергии. Кстати, желтков бояться не следует, они содержат много витаминов и полезных веществ, например, цинка, которые необходимы в том числе и для того, чтобы эффективно накачать попу дома.
- Нежирное мясо содержит много белка, который тебе так необходим.
- Бобовые — отличный выбор для тех, кто выполняет упражнения. чтобы накачать попу дома. Во-первых, они содержат немало белка, а во-вторых — это отличный источник медленных углеводов для энергии, а также клетчатки для хорошего пищеварения.
- Молочные продукты богаты не только белком, но и кальцием, необходимым для наращивания мышц. Молоко выбирай средней жирности, обезжиренные продукты менее полезны. кстати, жирное молоко считается еще и хорошим средством для уменьшения болей в мышцах после тренировки.
- Не забывай. что мышцы состоят в числе прочего и из воды. Обязательно пей во время тренировки и после нее,. а также в течение дня.
Люси Коуэн, личный тренер из Лондона, напоминает, что размер попы и ее эстетичный вид зависят. прежде всего, от развитости мышц, их силы. Приседания и выпады хороши, но важен комплексный подход: выполняй разные упражнения для гармоничного наращивания попы, а также используй утяжелители, когда мышцы станут сильнее, и не забывай про правильное питание.
Посмотри, какие еще бывают эффективные упражнения для ягодиц, и что нужно есть после тренировки.
Фото: Shutterstock
House of Ass — Etsy.de
Etsy больше не поддерживает старые версии вашего веб-браузера, чтобы обеспечить безопасность пользовательских данных. Пожалуйста, обновите до последней версии.
Воспользуйтесь всеми преимуществами нашего сайта, включив JavaScript.
Найдите что-нибудь памятное, присоединяйтесь к сообществу, делающему добро.
(
237 релевантных результатов,
с рекламой
Продавцы, желающие расширить свой бизнес и привлечь больше заинтересованных покупателей, могут использовать рекламную платформу Etsy для продвижения своих товаров. Вы увидите результаты объявлений, основанные на таких факторах, как релевантность и сумма, которую продавцы платят за клик.
Узнать больше.
)
Международная ассоциация сертифицированных домашних инспекторов
InterNACHI® — ведущая мировая ассоциация домашних инспекторов.
Мы проводим бесплатное обучение онлайн
тестирование и сертификация, развитие бизнеса, маркетинговая поддержка, скидки на все не выходя из дома
инспекционное программное обеспечение для E&O страхования вашего следующего грузовика и многое другое.
Получите членство с полным доступом Работайте над сертификацией в своем собственном темпе (без дополнительных затрат).
62 593 239
Лиды отправлены членам InterNACHI®
InterNACHI® управляет тысячами лидогенерирующих веб-сайтов, которые привлекают участников тысяч домашних осмотров каждый день.
Загрузите Руководство для участников InterNACHI®
Загрузите руководство по членству на 85+ страницах со всем, что вам нужно знать, чтобы получить стартовал в InterNACHI: членство, образование, маркетинг, специальные программы, СМИ, события, партнеры и многое другое!
Бесплатная загрузка: Руководство для участников InterNACHI®
Начать
Если вы только начинаете, у InterNACHI® есть все, что вам нужно, в том числе:
Онлайн-обучение в InterNACHI® House of Horrors®
Сотни часов бесплатного аккредитованного онлайн-обучения
Помощь с получением лицензии домашнего инспектора
Доступ к самым уважаемым в мире Программа сертификации инспекторов
Помогите создать свою компанию , приобрести страховку, получить медицинскую страховку, использовать надежные юридические контракты и т.
д.
Эксклюзивные скидки на все необходимые инструменты и программное обеспечение
Бесплатные услуги по разработке логотипа и маркетингового дизайна: InterNACHI® поможет создать бренд специально для вас
Начните с членства с полным доступом
Заработать больше денег
Если вы уже занимаетесь бизнесом, позвольте нам помочь вам заработать больше денег и сохранить конкурентоспособность:
Дополнительное обучение инспекции и скидки на увеличивают плату за каждую инспекцию
Развитие бизнеса обучение и инструменты, которые помогут вам получить больше работы и сделать ваши существующие услуги более прибыльными
Эксклюзивный доступ к InterNACHI® Гарантия обратного выкупа , проверенный способ изменить правила игры в сфере недвижимости
Бесплатные и льготные маркетинговые услуги , включая брошюры, видеорекламу в Интернете, специальные книги для ваших клиентов и многое другое.
Эксклюзивные SEO-инструменты , чтобы показываться выше в поиске
Работа напрямую от InterNACHI® через эксклюзивные партнерские программы
Зарабатывайте больше с InterNACHI®
Развивайте свой бизнес
Если вы опытный инспектор, который хочет нанять, расширить или продать, InterNACHI® может помочь с:
Групповое обучение чтобы помочь вашим сотрудникам или подрядчикам соответствовать стандартам, над созданием которых вы усердно работали
Интеграция со всеми службами необходимо для управления фирмой с несколькими инспекторами, включая ISN
Сохранение большей прибыли со скидками на все, что нужно вашему бизнесу, от программного обеспечения до программ для автопарка коммерческого транспорта
Юридические консультации и помощь от профессионалов отрасли для расширения в качестве фирмы с несколькими инспекторами
Наставничество и коучинг для достижения успеха в бизнесе от экспертов отрасли
Коммерческая инспекция Курсы и живые занятия
Развивайтесь вместе с InterNACHI®
Что говорят действующие участники…
»
Если вы не являетесь частью InterNACHI, вы должны быть ею, потому что обучение не имеет себе равных .