Английский язык активити бук 8 класс кузовлев: ГДЗ решебник Английский язык за 8 класс Кузовлев, Перегудова, Лапа (Рабочая тетрадь) «Просвещение»

Activity book за 8 кл. кузовлев в. п. гдз :: narpohole

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

. ГДЗ: Спиши готовые домашние заданияпо английскому языку за 7 класс, решебник Кузовлев В. П., онлайн ответы на авторы: Кузовлев В. П., Лапа Н. М., Перегудова Э. Ш. Перейти на главную. ГДЗ по Английскому языку 8 класс Кузовлев В. П. Рабочая тетрадь.,. Кузовлев В. П.решебник, ответы онлайн. Скачайте его уже сейчас. Решебник по английскому языку за 8 класс: В. П. Кузовлев 15 изд.2013 г.8:. 1. Огромный выбор Готовых Домашних Заданий ГДЗ, Решебников к любым учебникам со 2 по 11 классы. Класс: 8 класс. ГДЗ по английскому языку 8 класс Кузовлева отвечает всем требованиям к учебному пособию и заключает в себе все вышеперечисленные требования. ГДЗ: Спиши готовые домашние заданияпо английскому языку за 7 класс, решебник Кузовлев В. П., онлайн ответы на авторы: Кузовлев В. П., Лапа.

2015 год Просвещение Скачать Онлайн и Бесплатно. В нем учтены все темы, проходимые в учебнике данного автора. А дополняет она его практикой, без которой английский язык не выучить. Огромный выбор Готовых Домашних Заданий ГДЗ, Решебников к любым учебникам со 2 по 11 классы. Класс: 8 класс. ГДЗ по английскому языку 8 класс Кузовлева отвечает всем требованиям к учебному пособию и заключает в себе все вышеперечисленные требования. ГДЗ и решебник для учебникаГДЗ решебник рабочая тетрадь по английскому языку 8 класс В. П. Кузовлев. Класс.8:В. П. Кузовлев. Рабочая тетрадь :.1:. ГДЗ Кузовлева 8 класс научит вас основам по английскому языку за 8 класс. Здесь есть всё:. Решебник по английскому языку за 8 класс: В. П. Кузовлев 15 изд.2013 г.8: .1.

Н. М., Перегудова Э. Ш.8:В. П. Кузовлев. Тесты по химии 8 класс. Это будет лучшая версия решебника. РАБОЧАЯ ТЕТРАДЬ : Юнит 1. Еурокитвои ГДЗ. Решебник ГДЗ Кузовлева 8 классваш ключ к успеху в учебе. В нем учтены все темы, проходимые в учебнике данного автора. Английский язык 8 класс. Подробный решебник ГДЗ к рабочей тетради по английскому языку 8 класс Кузовлев В. П., Лапа Н. П., Перегудова Э. Ш.2011. Рабочая Тетрадь : Юнит 1. Подробный решебник ГДЗ к рабочей тетради по английскому языку 8 класс Кузовлев В. П., Лапа Н. П., Перегудова Э. Ш.2011. Рабочая Тетрадь : Юнит 1. Решебник будет добавлен как можно быстрее.8:В. П. Кузовлев. Тесты по химии 8 класс. В нем учтены все темы, проходимые в учебнике данного автора. А дополняет она его практикой, без которой английский язык не выучить.

 

Вместе с Activity book за 8 кл. кузовлев в. п. гдз часто ищут

 

гдз по английскому языку 8 класс кузовлев student’s book.

гдз по английскому языку 8 класс кузовлев рабочая тетрадь.

гдз по английскому 8 класс кузовлев 2014.

гдз по английскому языку 8 класс кузовлев 2015.

гдз по английскому 8 класс кузовлев 2008.

гдз по английскому языку 8 класс кузовлев reader 2014.

гдз по английскому 8 класс кузовлев 2015.

гдз по английскому 8 класс кузовлев 2016

 

Читайте также:

 

Решебник по английськом языке 7 класс оксана карпиюк

 

Диагностическая по русскому 9 класс от 27 сентября 2012 скачать

 

Контрольная работа во 2 классе за 2 четверть по программе школа

 

Myo-reps на английском языке — Borge Fagerli

В 2006 году я разработал первую версию Myo-reps, а позже усовершенствовал ее до текущей версии в 2008 году. Она оказалась одним из самых эффективных инструментов, которые я когда-либо использовал в как я, так и мои клиенты, и я представлю основы этого в этой статье. Мио-повторения — это, упрощенно говоря, метод отдыха-паузы, и самая известная его разновидность — тренировка DC/Doggcrapp. Большинство из вас, вероятно, знают, как выполнять подход «отдых-пауза», и я не просто заново изобрел велосипед, я усовершенствовал его, основываясь на исследованиях гипертрофии, проведенных в последние годы.

редактирование: март 2023 г. — я работаю над несколькими редакциями этой статьи, а также над НОВОЙ и исправленной версией электронной книги Myo-reps, в которой будет все, чему я научился за годы работы с тысячами клиентов, и получать отзывы от людей со всего мира И на основе новой науки!

 

Прежде всего, я должен отдать должное Матиасу Вернбому, который в 2007 году представил самый полный на сегодняшний день мета-обзор силовых и гипертрофических тренировок (1) и глубоко погрузился в область окклюзии. тренировки последних лет. Мэтт предоставил мне огромное количество данных, подключив как себя, так и испытуемых из разных групп населения — многие из них были элитными спортсменами (Топпидреттссентерет, Олимпиатоппен) — к аппаратам ЭМГ и вонзая огромные иглы для биопсии в мышцы (если вам когда-либо делали биопсию, вы будет знать, насколько мучительно болезненным является этот опыт). Выполните поиск Wernbom в PubMed, и вы увидите список опубликованных им работ. Очевидно, мне повезло, что у меня есть доступ к некоторым неопубликованным исследованиям.

Большая заслуга также принадлежит Дэну Муру (создателю метода максимальной стимуляции), блестящему человеку, который, должно быть, фотографически помнит различные исследования и их результаты.

И последнее, но не менее важное: все мои клиенты, которые на протяжении многих лет давали мне ценные отзывы и позволяли уточнять и развивать принципы и шаблоны Myo-reps.

Рост

Давайте сначала рассмотрим основные установленные механизмы гипертрофии:

1. Механическая деформация: растяжение и сокращение под нагрузкой инициируют сигнальный каскад, трансформирующийся в клеточный ответ, усиливающий сократительный механизм мышечной клетки. Вам нужно поднимать тяжести, чтобы расти. Фундаментальные вещи, на самом деле.
2. Рекрутирование двигательных единиц и мышечных волокон. Исследования ясно показывают, что в конечном итоге вам необходимо задействовать большую часть/все двигательные единицы и мышечные волокна в мышцах, чтобы стимулировать максимальный рост мышц.
   1. Прибл. 80%+ от 1ПМ (примерно 5-8ПМ нагрузок) вы почти на 100% задействуете волокна с самого первого повторения. Обычно я не использую мио-повторения для нагрузок тяжелее 5ПМ.
   2. При более легких нагрузках вы не задействуете все мышечные волокна с самого начала, но по мере утомления вам придется задействовать большее количество мышечных волокон для завершения подхода. Последние несколько повторений в подходе обеспечивают 100% рекрутирование волокон, т.е. набор 12RM имеет ок. 3-4 «эффективных» повторения в самом конце. Не говоря уже о том, что первые повторения неэффективны, они нужны для накопления достаточной усталости для охвата всех волокон мышцы. Было проведено множество исследований окклюзионных тренировок, в которых наблюдалась резкая гипертрофия даже при очень легких нагрузках (20-50% от 1ПМ) просто при навязывании манжеты для измерения артериального давления вокруг руки или ноги. Основным механизмом, по-видимому, является более ранний эффект полного рекрутирования волокон из-за гипоксии (депривации кислорода), вызванной окклюзией кровотока. Исследования некоторых из самых известных ученых в этой области (2) показали, что поднятие 30% веса до отказа вызывает больший рост мышц, чем 90% нагрузки до отказа, и мы посмотрим, как Myo-reps использует преимущества этого механизма и даже улучшает его.
   3. Вы также добьетесь полного рекрутирования кратковременно, поднимая легкий вес как можно быстрее, но только в фазе поворота от эксцентрической к концентрической фазе и в начале повторения, когда вес еще ускоряется. Используя эластичные бинты или цепи, вы можете увеличить эту фазу ускорения за счет того, что вам придется давить сильнее, а не медленнее, поскольку рычаги обычно улучшаются в верхней части, например. становая тяга, жим лежа и приседания.
   4. Метаболический стресс, поток кальция и объем: Мышца должна выполнять минимальный порог работы при наложенной нагрузке и механическом напряжении. Повторения и соотношение работы и отдыха определяют метаболическое состояние мышц. Кратковременные высокоамплитудные импульсы кальция в мышцы при сокращениях с высокой нагрузкой и отдыхе между подходами вызывают мышечную гипертрофию, более длительные низкоамплитудные импульсы, например, при езде на велосипеде или беге, вызывают адаптацию к выносливости. Считается, что метаболический стресс и объем «модулируют» гипертрофическую реакцию, т. е. нагрузка является основной переменной, а количество подходов и повторений определяет величину и продолжительность мышечного роста, который вы получите от нее. Ваш порог объема увеличивается со временем, так что по мере того, как вы становитесь более продвинутым, вы не только можете *терпеть* больший объем, вам также *нужно* увеличить объем, чтобы стимулировать дальнейшие успехи. Это также объясняет, почему бодибилдеры более мускулисты, чем тяжелоатлеты или пауэрлифтеры, несмотря на то, что используемые нагрузки меньше, они выполняют больше работы за меньшее время. Два дополнительных преимущества и одно предостережение:
      1. Метаболический стресс «сенсибилизирует» мышцы к сигналам роста, т. е. вы достигаете большего роста при меньшем объеме работы.
      2. Метаболический стресс увеличивает поступление энергетических субстратов в мышцы, т. е. запасы гликогена, кровоток, оксигенацию, капилляризацию, функцию митохондрий, а также сердечно-сосудистый компонент сердца и легких, что улучшает восстановление во время сета и во время тренировки в долгосрочный.
      3. Если вы переусердствуете, вы увеличите AMPK — один из основных датчиков энергии в клетке — и это может ингибировать синтез белка и инициировать адаптацию к выносливости. Вот почему интенсивные интервальные тренировки (20+ минут спринта с коротким отдыхом, табата с соотношением работы и отдыха 2:1 и т. д.) не обязательно приводят к массивному мышечному росту — чрезмерный метаболический стресс и выброс кальция в сочетании с истощением энергетических субстратов. включает выносливость и выключает рост мышц.
      4. Гормоны и аминокислоты: обычные подозрения на тестостерон, GH/IGF-1, инсулин, кортизол, белок. Некоторые более важны, чем другие, и гормоны, по-видимому, играют более разрешительную роль в росте мышц, некоторые исследования показывают быструю гипертрофию в нокаутных моделях, где рецепторы различных гормонов полностью удалены. Зацикленность на кратковременных подъемах из-за того, что вы едите или как вы тренируетесь, в значительной степени не имеет значения и является скорее коррелятивным, чем причинным эффектом. Аминокислоты в значительной степени обязательны, поскольку они обеспечивают строительные блоки для роста мышц, но организм очень хорошо их перерабатывает, поэтому вы можете наращивать мышцы даже в условиях голодания.

Отличное резюме вышеизложенных принципов можно найти в мета-обзоре Кита Баара (3).

Здесь следует отметить два момента: 1. Kaatsu (окклюзия кровотока с помощью манжеты под давлением) увеличивает сигнал ЭМГ и, следовательно, раннее рекрутирование волокон. 2. После первого сета и короткого периода отдыха вы достигаете большего набора волокон раньше в следующем сете. Это формирует основу для Myo-reps. (иллюстрация из (4)).

Набор миопов от начала до конца

Упрощенно говоря, нам в основном нужно поднимать достаточно тяжелый вес, делать достаточное количество подходов и повторений, достаточно часто, чтобы нарастить мышечную массу с оптимальной скоростью. Есть много способов добиться этого, и Myo-reps — это просто очень эффективный и продуктивный инструмент, который должен быть в вашем арсенале. Не зацикливайтесь на одном диапазоне повторений или одном методе тренировки, если вы хотите добиться максимальных результатов, если вы хотите добиться максимальных результатов, необходимы запланированные и стратегические вариации с тяжелыми и легкими нагрузками, большим и малым объемом, высокой и низкой частотой. но это обширная тема для освещения, и я сохраню ее для следующих статей.

Давайте посмотрим, как вы выполняете сет Myo-rep от начала до конца. Я рекомендую 2-3 разминочных сета с постепенно увеличивающейся нагрузкой по 8-12 повторений перед рабочим сетом, чтобы повысить нервную активность, обеспечить дополнительный объем и позволить вам определить свой ежедневный уровень силы и, следовательно, нагрузку рабочего сета. (Редактировать 2016: когда вы знакомы с мио-повторениями, вы будете использовать более легкие нагрузки, которые на самом деле не требуют какой-либо обширной разминки. Иногда вы можете просто сразу перейти к мио-повторениям только с общей динамической разминкой. заранее.)

1. Выберите нагрузку, с которой вы можете выполнить 9-20 повторений (в зависимости от вашей программы и выбора упражнений). Иногда я поднимаюсь еще выше, до 25-40 повторений. (Редактировать 2016: я обычно выбираю 30% нагрузки — от 1ПМ — для начинающих, 40% нагрузок для промежуточных и более продвинутых лифтеров, 50% нагрузок для продвинутых/элитных).
2. Доведите до отказа или сделайте 1-2 повторения до отказа, судя по заметному снижению скорости повторений. Это ваш «набор активации», в котором вы достигаете полного рекрутирования волокон. Полный отказ не является абсолютным требованием, и, оставив в запасе одно или два повторения, вы сможете сделать больше полных повторений, как мы скоро увидим.
3. Сохраняя постоянное напряжение мышцы, т. е. укорачивая диапазон движения на 10 % вверху (избегайте блокировки веса) и на 10 % внизу (отдыхая от веса или перенапрягая мышцу), вы имитируете эффект окклюзии и достигаете большего набор волокон быстрее.
4. Теперь важная часть — снова установите вес и отдохните (редактирование 2016: 3–5 глубоких вдохов) — снимите вес и продолжайте делать до 3–5 коротких мини-сетов по 3–5 повторений (оставаясь близкими к отказу на каждый мини-набор). Сокращая период отдыха, вы сохраните уровень усталости и, следовательно, высокую скорость рекрутирования волокон. Все повторения мини-сета теперь являются «эффективными» повторениями. Я упрощаю предписание периода отдыха, считая глубокие вдохи, аналогично методу DC, где 3 глубоких вдоха (вдох+выдох) составляют около 6-8 секунд, 5 — 10-15 секунд. Вы можете уйти с более высоким пределом (30 секунд) с более тяжелыми нагрузками, при более легких нагрузках вы должны делать периоды отдыха короткими (5-15 секунд), чтобы поддерживать высокое вовлечение волокон. В серии Myo-rep также продуктивно поддерживать постоянное напряжение мышц за счет сокращения ROM. (Редактировать 2016: В настоящее время я редко использую тяжелые тренировки Myo-rep, они гораздо более продуктивны в качестве метаболического стимула/стимулирующего типа).
5. Завершите подход Myo-rep, когда вы потеряете 1 повторение из начального или 5 мини-подходов.
   Примеры (все верно):
   20 +4+4+4+3
   22 +3+3+3+3+3
   18 +5+4

   Неправильно:
   20 +4+4+4+3+3 (остановиться, когда вы потеряете повторение от начального)
   22 +3+3+3+3+3+3+3+3+3 (остановиться на 5 подходы по 3 повторения)
   18 +5+4+3+2 (то же, что и в первом, остановитесь, когда вы потеряете повторение от начального)

Давайте проиллюстрируем разницу между «традиционными» 3 подходами по 20 повторений и набором Myo-rep, звездочка «*» обозначает «эффективные» повторения:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15* 16* 17* 18* 19* 20*

1-2 мин отдыха

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 14* 15* 16* 17* 18* (обычное снижение количества повторений при нагрузке 20ПМ)

1-2 минуты отдыха

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12* 13* 14* 15 * 16*

Итак, вы сделали всего 54 повторения примерно за 6 минут, где 15 повторений были «эффективными» повторениями (при достаточно высоком уровне задействования волокон).

Теперь набор Myo-rep:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15* 16* 17* 18* 19* 20* – отдых 15 сек – 1* 2* 3* 4* 5* – отдых 15 сек – 1* 2* 3* 4* 5* – отдых 15 сек – 1* 2* 3* 4* 5* – отдых 15 сек – 1 * 2* 3* 4* 5* – 15 секунд отдыха – 1* 2* 3* 4*

Здесь вы сделали всего 34 повторения примерно за 2,5 минуты, из которых 29 повторений были «эффективными». Предпосылка здесь состоит в том, чтобы «управлять» усталостью, чтобы выполнять больше работы за меньшее время, и вы должны соответствующим образом сбалансировать повторения и периоды отдыха в наборе Myo-rep.

Автоматическое регулирование на пути к лучшим результатам

Здесь есть два способа управления громкостью.

Во-первых, вы можете указать общее количество повторений для упражнения, и я бы рекомендовал вам сделать не менее 10 повторений после активационного сета. Примером может быть (знак «+» означает 10-20 секунд повторной установки веса и отдыха): 12 +3+3+2+2 (или 12 +10). Меньшие веса обычно требуют большего объема, поэтому: 20 + 5 + 5 + 5 + 5 + 5 (или 20 + 25), что также будет продуктивным набором миоповторений. Обычно вы просто продолжаете делать мини-сеты из 2-5 повторений, пока не достигнете предписанного общего количества повторений.

Второй способ, и мой любимый, — это автоматическая регулировка, при которой вы позволяете общему объему (количеству повторений) позаботиться о себе в зависимости от того, как вы себя чувствуете в этот день — вашего индивидуального уровня восстановления. Примеры протоколов, если я прописываю повторения для активационного сета (иногда тестирую или оцениваю 1ПМ, то прописываю нагрузку 30-50% от активационного сета:

12-15 +3-5x

15-20 +3-5x

20-25 +3-5x

Первая часть (например, 12-15) обозначает повторения в наборе активации, число после + это то, сколько повторений вы сделаете в мини-серии Myo-reps. Таким образом, 12-15 +3-5x может выглядеть следующим образом:

200 фунтов x 14 +3+3+3+3+2 – вы не смогли сделать третье повторение в последнем подходе, поэтому остановились на этом

Вот как работает саморегуляция:

Допустим, вы хорошо выспались, хорошо поели, отдохнули от работы и в целом чувствуете себя прекрасно и восстановились. Протокол 12-15 +3-5х, скорее всего, получился бы таким:

200 фунтов x 15 +5+5+5+5+5

Теперь, предположим, вчера вечером вы выпили слишком много на пару рюмок на мальчишнике вашего брата, ваша девушка рассталась с вами, потому что вы ласкали стриптизершу, соседский кот не давал вам спать, и вы сидели на диете в течение 3 месяцев. Тот же протокол, скорее всего, ухудшится до следующего:

200 фунтов x 11 +3+2

Делать меньше работы, когда ваши восстановительные и адаптивные резервы скомпрометированы, имеет логический и практический смысл, и вы, скорее всего, вернетесь сильнее в следующий раз ( при условии, что вы остаетесь трезвым, прекращаете сидеть на диете, целуетесь и миритесь со своей девушкой (или со стриптизершей, если она действительно сексуальна) против того, чтобы изо всех сил пытаться выполнить тот же объем работы, который вы планировали, или даже больше, добавляя подходы и дроп-сеты для наказания. себя за то, что ты такой неудачник, как человек. Стимулировать, а не уничтожать.

Вы также заметите, что различные группы мышц и упражнения имеют разную скорость восстановления и переносимость объема, поэтому, если вы постоянно получаете что-то вроде 11 +3+2, я рекомендую более продолжительный отдых (6-7 глубоких вдохов), если вы постоянно делаете 15 + 5+5+5+5+5 и почувствуете, что могли бы продолжать бесконечно, используйте более короткие отдыхи (1-2 глубоких вдоха).

Обратите внимание, что вы также можете сделать больше повторений в серии Myo-rep, выполняя короткие частичные повторения ROM.

Какие упражнения?

Я не буду вдаваться в детали выбора упражнений и структуры шаблона, существует множество способов программирования вашей тренировочной стратегии, и я предпочел бы оставить это для следующей статьи. Кратко упомяну, что обычно делаю как минимум 2 упражнения на основные группы мышц и больше, если это приоритетная группа мышц (или другой мио-повторный набор того же упражнения). Жим гантелей менее подходит для мио-повторений, так как требуется много энергии, чтобы привести их в нужное положение и стабилизировать. Всего несколько секунд отдыха заставят вас запыхаться прежде, чем вы получите нагрузку, достаточную для работы мышц. Я также осторожен с мио-повторениями в приседаниях, становой тяге и даже тягах в наклоне, поскольку накапливающаяся усталость, особенно в нижней части спины, может поставить под угрозу технику и увеличить риск получения травмы.

Заключительные замечания

Как видите, набор Myo-rep использует преимущества основных механизмов роста мышц – механическую нагрузку, увеличение набора волокон и поддержание их на высоком уровне для получения более «эффективных» повторений, увеличения мышечной массы. чувствительность к стимулу роста через метаболический стресс, модулируемый эффектом объема (общее количество подходов и повторений) и выполнение большего объема работы за меньшее время.

С помощью Myo-reps вы можете входить и выходить из спортзала за 30 минут, если у вас мало времени, вы можете стимулировать группу мышц, отличную от «традиционного» способа структурирования подходов и повторений, и это может даже служить разгрузкой после фазы большого объема. Myo-reps — отличный инструмент, который должен быть в вашем наборе инструментов в поисках массивного и сильного телосложения, не стесняйтесь экспериментировать с ним и дайте мне знать, если у вас есть какие-либо вопросы или комментарии. Ненавистные письма из-за сильной болезненности также более чем приветствуются…

Борге А. Фагерли

[email protected]

Ссылки:

1. Вернбом М., Аугустссон Дж., Томе Р., Влияние частоты, интенсивности, объема и режима силовых тренировок на мышечный кросс -площадь сечения у человека., Sports Med. 2007;37(3):225-64.
2. Burd NA, West DW, Staples AW, Atherton PJ, Baker JM, Moore DR, Holwerda AM, Parise G, Rennie MJ, Baker SK, Phillips SM., Упражнения с отягощениями с низкой нагрузкой и большим объемом стимулируют синтез мышечного белка в большей степени, чем при высокой нагрузке. -нагрузочные упражнения с отягощением малого объема у юношей., PLoS One. 2010 9 августа;5(8):e12033. – PMID: 20711498
3. Баар К. , Сигнализация, лежащая в основе FITness., Appl Physiol Nutr Metab. 2009 июнь; 34 (3): 411-9.
4. Ясуда Т., Фудзита С., Огасавара Р., Сато Ю., Абэ Т., Влияние низкоинтенсивных тренировок по жиму лежа с ограниченным кровотоком в мышцах рук на гипертрофию грудных мышц: экспериментальное исследование., Clin Physiol Funct Imaging. 2010 сен; 30 (5): 338-43. Epub 2010 4 июля.

Мини-группа за первое место

120 Reviews

$2.50 to $24.50

SKU: 1219

$2.50 to $24.50

Resistance

• Light
• Medium
• Heavy
• Extra Heavy
• По одному каждого цвета

PB Каталог Специальные модели

• Одинарный
• Пакет 10
• 4-Pack

Количество

Пожалуйста, выберите варианты, прежде чем добавить в CART

• Подробности

Подробности

Mini-Bands имеют более слабый дизайн-у банд будет растягиваться до 2. 5. длина.

 

Мини-эспандеры для упражнений имеют размеры 9 дюймов (Д) x 2 дюйма (Ш). Используйте их для шагов в стороны, разгибаний ног и упражнений на стабилизацию плеч. Если вы ищете ремешок для высоких спортсменов или для ношения выше колена, обратите внимание на наши мини-ремешки XL.

Преимущества/использование

• Мини-бинты можно использовать где угодно — на поле, дома, в клинике или тренажерном зале и даже в путешествии.
• Эффективен как для верхней, так и для нижней части тела.
• Используя эспандеры для динамической разминки, вы можете проработать комплексы бедер и плеч.
• При использовании в сочетании с другими упражнениями эти последовательности лент могут помочь активировать кор, а также основные двигатели, синергисты и стабилизаторы в области бедер и плеч.

---

Нажмите ниже, чтобы распечатать или просмотреть мини -полосой категории

См. Меньше

Ratings & Reviews и обзоры

9000 3

.

• 4 звезды
• 15 отзывов

• 3 звезды
• 4 отзыва

• 20 звезд

  92

• 5 отзывов

• 1 звезда
• 3 отзыва

Написать отзыв

Отличные группы!

Мне нравятся эти мини-группы. Я использую эти группы более 6 лет, и они самые лучшие. Они прочные и служат намного дольше, чем другие бренды, которые я использовал. Я очень рекомендую.

Отличное предложение

Я использую их в основном учебном классе. Они очень хорошо сделаны (ни один не сломался в первом классе — это плюс), и за 10 штук в упаковке это было самое дешевое, что я мог найти где угодно. Я очень рекомендую.

Отличный продукт!

Мы ежедневно используем их в нашем учебном центре для различных программ. От серий активации до статических задержек есть миллион различных способов, которыми эти ленты приносят пользу нашим клиентам.

разочарование

я уже сломал 3 из них за то короткое время, что они у меня есть — 2, которые я использую сейчас, прослужили приемлемый период времени, но первые 3 сломались менее чем за 5 использований

Карманный тренажер

Я получил средний, тяжелый, сверхтяжелый и тяжелый XL. 4 связки вместе со скакалкой для кардио и сопротивления, которые могут поместиться в любой крошечный карман. Отлично делать в любом месте и в любое время! Хорошо сделано, поставляется с листом упражнений!

маленький, но прочный

Мне нравятся разные уровни сопротивления

Super Bands

Я использую их для своих тренировок и тренировок моих клиентов. Мало что еще так удобно для разминки и активации ягодичных мышц. На моих занятиях они добавляют отличное измерение к тренировкам с собственным весом, которые я там провожу. Кроме того, когда я путешествую, они всегда в моей сумке. Это отличный способ тренироваться, где бы вы ни находились.

Отлично подходит для разминки — скоро сотрется

Нам нравятся эти резинки, и все наши спортсмены, от средней школы до взрослых, используют их для разминки. В последнее время мы нарушили многие из них, но это постоянное наблюдение и подсказка спортсмену, чтобы он делал более короткие шаги и больше делал то, для чего предназначена группа.

Отличный продукт — изнашивается

«Я использую их каждый день в своем учреждении со всеми своими клиентами, спортсменами и взрослыми. Отлично подходят для активационных упражнений, как для верхней, так и для нижней части тела.
Они сломаются, но, как кто-то уже сказал, обычно это происходит потому, что люди пытаются делать с ними гигантские шаги. Я немного сократил их поломку, сделав маленькие шаги и правильное использование.»

Отличное оборудование, которое мы используем каждый день

Мы используем его каждый день, и оно отлично подходит для укрепления ягодичных мышц и работы над стабильностью нижней части тела. Они служат очень долго, и их нужно заменять каждые несколько месяцев

Удивительно

Эти ленты являются основным продуктом моих программ тренировок Я использовал много других, но эти, безусловно, мои любимые

Простота использования

Подобно этой ленте, она отлично подходит для больших групп и может использоваться для различных упражнений.

Обязательно! Простота в лучшем виде. Удобный и эффективный.

Очень нравится этот простой инструмент для физиотерапии, который всегда можно взять с собой. Меня познакомил с ним мой физиотерапевт Керри Лейн из Центра физиотерапии Пасадены. Я начала лечение у Керри после того, как у меня обнаружили множественные грыжи межпозвоночных дисков и травмы колена в результате автомобильной аварии. В прошлом у меня была физиотерапия. Однако ни в одном из них я не использовал эластичную ленту, такую ​​как PERFORM BETTER. Название говорит само за себя… этот крошечный ремешок умещается у меня на ладони, но пусть вас не вводит в заблуждение его размер. Он обладает гигантской мощностью и позволяет мне «работать лучше». уже через несколько дней использования. Благодаря группам Perform Better я смог «выступить лучше». в моей практике йоги, не усугубив травму, а также обрел уверенность в том, что скоро я полностью выздоровею! Я настоятельно рекомендую иметь по одной каждой силы для дома. После того, как Керри интегрировал этот браслет в мои лечебные вмешательства с доказанными результатами (всего несколько дней подряд), я должен был иметь один и сразу же купить зеленый браслет. Я буквально не выхожу из дома без него. Тем более, что я в разъездах по всему Лос-Анджелесу и не знаю, как долго я буду сидеть на собраниях, это должно прийти со мной. Люблю это… спасибо Керри за то, что познакомил меня с Perform Better, и спасибо PERFORM BETTER за удобный и качественный продукт. Намасте

Сверхпрочный и экономичный

Мне нравится использовать их для себя, сопротивление соответствует форме, и они отлично подходят для использования в командах. Они очень экономичны и просты в хранении.

Отличный продукт!

Мне нравится использовать мини-резинки на групповых занятиях. Мы также используем эти браслеты в качестве подарков для мероприятий, связанных с фитнесом. Они недороги и очень эффективны для множества упражнений для ног. Они также отлично подходят для тренировки кора при работе на велосипеде для брюшного пресса. Спасибо!

Классные группы!

Я всегда раздаю эти браслеты друзьям или родственникам. Я люблю их, и они тоже!

Отличное упражнение, которое так легко брать с собой в поездки

Я дошел до тяжелого бинта, и он отлично тренирует мои ноги и ягодицы. И, конечно же, их так легко брать с собой в поездки, что я могу уберечь себя от поиска оправданий, чтобы не тренироваться.

Отличный продукт

Мы используем эти браслеты с нашими пациентами, и они их любят. Мы видим отличные результаты от использования лент с упражнениями.

мини-резинки

Используя синие и зеленые мини-резинки для ходьбы, наши профессиональные спортсмены добиваются с ними отличных результатов.

Обожаю эти группы!

Эти бинты отлично подходят для укрепления нижних и верхних конечностей, как и обычные бинты. Тем не менее, вам не нужно так сильно беспокоиться о том, что они закатывают ноги или перекрывают кровообращение, как обычные резинки, потому что на них нет узла, а мини-резинки с лучшими характеристиками имеют постоянную петлю идеальной ширины.

Carrie Provencal

В качестве физиотерапевта я использую эти ленты и нахожу их отличным дополнением к различным видам физиотерапии и силовым упражнениям.

artorias

Я физиотерапевт, и с тех пор, как я начал, я всегда замечал, что несколько спортзалов (даже тот, в котором я сейчас работаю) не носят эти ленты. Для новых клиентов это отличный строитель для тех мышц, которые не работают так, как должны. Проще говоря: это обязательно! Настоятельно рекомендуется!

пейнит

Используйте это для выполнения "прогулки монстра" наверное, самая ценная техника для ФТ на бедрах, которую я когда-либо находил.

Карандаш SlipperyPencil

Купил у физиотерапевтов набор для реабилитации ягодиц и ягодиц. подколенные сухожилия. Я средних лет, не занимаюсь спортом, 5 футов 9 дюймов, 150 фунтов. Использовал ленту, чтобы делать раскладушки, шаги в сторону (похожие на картинку выше, но я никогда не мог делать такие широкие шаги) и удары ногами. Через месяц умеренного использования сломался.