ГДЗ Английский Кузовлев 7 класс
Содержание
Авторы:Кузовлев, Лапа
Изд-во:Просвещение
Вид УМК:учебник
Серия:English
Смотреть правильно оформленное решениe и ответ на задание Стр. 7 по английскому языку 7 класс автор(ы) Кузовлев, Лапа
3. Роберт отлично провел время в летнем лагере. Здесь представлены разновидности отдыха, которые можно выбрать в лагере.
Как ты думаешь, что Роберт и его друзья делали по понедельникам? Что ты думаешь?
I think Robert was playing darts from 6 till 7 in the evening. (Я думаю, что Роберт играл в дротики с 6 до 7 вечера.)
I think Robert and his friends were dancing at the Disco club from 8 till 9 in the evening. (Я думаю, что Роберт с друзьями танцевали на дискотеке с 8 до 9 вечера.)
I think Robert was listening to the music at the Music club from 9 till 10 in the morning. (Я думаю, что Роберт слушал музыку в музыкальном клубе с 9 до 10 утра.)
I think Robert’s friends were swimming in the swimming pool from 11 till 12 in the morning. (Я думаю, что друзья Роберта плавали в бассейне с 11 до 12 утра.)
I think Robert and his friends were playing basketball from 12 till 1 in the afternoon. (Я думаю, что Роберт и его друзья играли в баскетбол с 12 до часу дня.)
I think Robert was watching TV from 4 till 5 in the afternoon. (Я думаю, что Роберт смотрел телевизор с 4 до 5 часов дня.)
I think Robert’s friends were playing computer games from 5 till 6 in the evening. (Я думаю, что друзья Роберта играли в компьютерные игры с 5 до 6 вечера.)
4. Джон провел летние каникулы в Озерном крае (Горный регион в Северо-Западной Англии, в графстве Камбрия.)
1) Как Джон и его семья провели время в Озерном крае?
Хотел бы ты отправиться в Озерный край?
Выбери отдых с развлечениями в этом году!
Виды отдыха: виндсёрфинг, принятие солнечных ванн, посещение достопримечательностей, рыбалка, подъем в горы, плавание и пешие прогулки.
I think John went windsurfing and his father fished there. (Я думаю, Джон занимался виндсёрфингом, а его отец рыбачил.)
I think John’s mother went sunbathing. (Я думаю, мама Джона загорала.)
I think John and his family went swimming. (Я думаю, Джон и его семья купались.)
I think John and his family went sightseeing and they were walking a lot. (Я думаю, Джон и его семья посещали достопримечательности и много гуляли.)
I think John and his family were climbing the mountains. (Я думаю, Джон и его семья поднимались в горы.)
Словообразование
Образуй слова
Sight+seeing=sightseeing
Wind+surfing=windsurfing
Sun+bathing=sunbathing
Sea+side=seaside
2) Что Джон написал своему другу о своих каникулах? (Activity book ex.1)
Сообщи об ошибке или поделись идеей💡
Мне не нравится на сайте, измените:Сделайте так, чтобы можно было:Решение неправильно/опечатка
Содержание
Стр. 6Стр. 7Стр. 8Стр. 9Стр. 10Стр. 11Стр. 12Стр. 13
Похожие решебники по английскому языку 7 класс
- org/Book»>
КИМ
Учебник
Тетрадь
Тетрадь
Учебник
Учебник
Учебник
Тетрадь
Тетрадь
Тетрадь
Тетрадь
Учебник
Тетрадь
Тетрадь
© 2021 Copyright. Все права защищены. Правообладатель SIA Ksenokss.
Адрес: 1069, Курземес проспект 106/45, Рига, Латвия.
Тел.: +371 29-851-888 E-mail: [email protected]
ГДЗ Решебник Английский язык 7 класс Учебник (Student’s book) «Просвещение» Кузовлев, Перегудова, Лапа.
ГДЗ Решебник Английский язык 7 класс Учебник (Student’s book) «Просвещение» Кузовлев, Перегудова, Лапа.Английский язык 7 классУчебник (Student’s book)Кузовлев, Перегудова, Лапа«Просвещение»
Что входит в программу седьмого класса по английскому языку
Семиклассников в первую очередь учат поддерживать диалог на разные темы:
- История;
- Технологии;
- Транспорт;
- Дружба;
- Путешествия;
- Культура и т.д.
Помимо новой лексики, учитель должен дать школьнику более полноценные знания по грамматике английского языка. Но не всем школьникам легко даётся изучение данного предмета. Допустив несколько ошибок, школьник вместо того, чтобы разобрать материал, предпочитает забыть о нём. Семиклассник понимает, что у учителя нет времени на доскональную проверку работ каждого ученика и начинает безответственно относится к выполнению классной и домашней работы. Это приводит к неуспеваемости по английскому языку. В таком случае родителям стоит доверить ребёнку «ГДЗ к учебнику Английский язык 7 класс Учебник (Student s book) КУзовлев, Перегудова, Лапа Просвещение» для самопроверки выполненного домашнего задания.
Что вошло в издание
В решебник вошло несколько разделов, которые включают в себя всю программу курса английского языка за 7 класс. Каждый номер содержит подробный ответ и корректный перевод. Это поможет понять суть материала. «ГДЗ к учебнику Английский язык 7 класс Учебник (Student s book) Кузовлев, Перегудова» способен помочь в случае возникновения трудностей при изучении английского языка.
Unit 1. Lesson 1
123456Unit 1.
Lesson 21234Unit 1. Lesson 3
12345Unit 1. Lesson 4
12345Unit 1. Lesson 5
1234Unit 1. Lesson 6
12Unit 1. Lesson 7Unit 1. Lesson 8
123Unit 2. Lesson 1
1234Unit 2. Lesson 2
1234Unit 2. Lessons 3
1234Unit 2. Lesson 4
12345Unit 2. Lesson 5
1234Unit 2. Lesson 6
12Unit 2. Lesson 7Unit 2. Lesson 8
47Unit 3. Lesson 1
123456Unit 3. Lesson 2
123456Unit 3. Lesson 3
123456Unit 3. Lesson 4
1234Unit 3. Lesson 5
1234Unit 3. Lesson 6
1234Unit 3. Lesson 7Unit 3. Lesson 8
12Unit 4. Lesson 1
1234567Unit 4. Lesson 2
1234567Unit 4. Lesson 3
12345Unit 4. Lesson 4
12Unit 4. Lesson 5
12Unit 4. Lesson 6Unit 4. Lesson 7
12Unit 5. Lesson 1
12345Unit 5. Lesson 2
1234Unit 5. Lesson 3
123Unit 5. Lesson 4
1234567Unit 5. Lesson 5
123Unit 5. Lesson 6Unit 5. Lesson 7
12Unit 6.
Lesson 1123Unit 6. Lesson 2
1234Unit 6. Lesson 3
1234Unit 6. Lesson 4
123Unit 6. Lesson 5
12Unit 6. Lesson 6Unit 6. Lesson 7
12Unit 7. Lesson 1
12Unit 7. Lesson 2
1234Unit 7. Lesson 3
12345Unit 7. Lesson 4
123Unit 7. Lesson 5
123Unit 7. Lesson 6
123Unit 7. Lesson 7
12Unit 8. Lesson 1
1245Unit 8. Lesson 2
123456Unit 8. Lesson 3
1234Unit 8. Lesson 4
12345Unit 8. Lesson 5
123Unit 8. Lesson 6Unit 8. Lesson 7
12Unit 8. Lesson 8Unit 9. Lesson 1
1234Unit 9. Lesson 2
12345Unit 9. Lesson 3
123Unit 9. Lesson 4
123Unit 9. Lesson 5
1234Unit 9. Lesson 6
12Unit 9. Lesson 7Unit 9. Lesson 8
12Unit 10. Lesson 1
12Unit 10. Lesson 2
1234Unit 10. Lesson 3
123Похожие ГДЗ Английский язык 7 класс
Английский язык 7 классКнига для чтения (Reader)Кузовлев, Лапа, Перегудова«Просвещение»
Английский язык 7 классРабочая тетрадь (Activity book)Кузовлев, Лапа, Перегудова«Просвещение»Unit 1.
Lesson 1: 1Предыдущее
Следующее
Решение
Предыдущее
Следующее
закрытьГДЗ и решебники
Средняя сила в становой тяге для 13, 14, 15, 16, 17, 18 лет
Становая тяга обычно является самым сильным упражнением для пауэрлифтеров и является окончательным испытанием силы всего тела; но какой вес должны поднимать лифтеры-подростки в их возрасте? Какова средняя становая тяга для 13, 14, 15, 16, 17 и 18 лет?
Следующие данные представляют всех спортсменов в возрасте от 13 до 18 лет, которые соревновались в Международной федерации пауэрлифтинга. Данные этих атлетов использовались для определения средней силы становой тяги в каждом возрасте и во всех весовых категориях IPF.
Эти данные предназначены для использования в качестве ориентира для подростков-спортсменов и для наблюдения за изменениями относительной силы в этих возрастных группах и весовых категориях.
Обязательно ознакомьтесь с другими нашими руководствами и стандартами силы:
- Какова средняя сила приседаний для 13-18-летних?
- Какова средняя сила жима для 13-18-летних?
- Соотношение приседаний к жиму лежа: сколько еще нужно приседать?
- Соотношение приседаний и становой тяги: что вам больше приседать или становую тягу?
- Сколько нужно приседать?
- Сколько нужно жима лежа?
- Сколько вы должны быть в состоянии выполнять становую тягу (по возрасту и весу)
Какова средняя становая тяга для 13-летнего ребенка?
Средняя становая тяга 13-летнего мужчины в 1,6 раза превышает вес тела. Средняя становая тяга для 13-летней девочки в 1,5 раза превышает вес тела. В зависимости от весовой категории становая тяга варьируется от 97 до 158 кг для мужчин и от 72 до 110 кг для женщин.
Мужчины 13 лет 53 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 97 кг.
59 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 116 кг.
66 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 120 кг.
74 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 129 кг.
83 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 134 кг.
93 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 138 кг.
105 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 140 кг.
120 кгСредний вес становой тяги для этой весовой категории составляет 144 кг.
120+кг:Средняя становая тяга для этой весовой категории составляет 158 кг.
Вывод: во всех весовых категориях атлеты весом 59 кг имеют самую сильную становую тягу в среднем в 1,8 раза больше собственного веса. Подъемники 120 кг и 120+ кг имеют самую слабую становую тягу среди 13-летних с весом в 1,2 раза больше их собственного веса (что, как мы можем предположить, связано с меньшей мышечной массой и большей жировой массой из-за их юного тренировочного возраста).
Средняя становая тяга для этой весовой категории составляет 72 кг.
47 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 84 кг.
52 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 88 кг.
57 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 89 кг.
63 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории равна 92кг.
69 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 98 кг.
76 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 101 кг.
84 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 110 кг.
84+кг:Средняя становая тяга для этой весовой категории составляет 105 кг.
Вывод: Относительная сила становой тяги 13-летних девушек имеет тенденцию к снижению по мере увеличения весовых категорий. Класс 47 кг имеет самую высокую относительную силу, в среднем в 1,8 раза превышающую их массу тела, а группа 84 кг+ имеет самую низкую относительную силу, в среднем в 1,2 раза превышающую их массу тела.
Вы изо всех сил пытаетесь оторвать штангу от пола в становой тяге? Попробуйте эти 7 советов от слабости вне пола
Какова средняя становая тяга для 14-летнего ребенка?
Средняя становая тяга 14-летнего мужчины в 1,8 раза превышает вес тела. Средняя сила становой тяги 14-летних девушек в 1,6 раза превышает массу тела. В зависимости от весовой категории становая тяга варьируется от 105 до 174 кг для мужчин и от 77 до 121 кг для женщин.
Мальчики 14 лет 53 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 105 кг.
59 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 124 кг.
66 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 130 кг.
74 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 144 кг.
83 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 153 кг.
93 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 159 кг.
105 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 160 кг.
120 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 170 кг.
120+кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 174кг.
Вывод: данные показывают, что относительная сила становой тяги 14-летних мальчиков снижается по мере увеличения весовых категорий. Весовая категория с самой высокой относительной становой тягой — 59.кг, что в среднем в 2,1 раза превышает их массу тела. Весовая категория с самой низкой относительной силой — это категория 120+ кг, в которой средний вес в становой тяге в 1,3 раза больше их собственного веса.
Девушки, 14 лет 43 кгСредний вес становой тяги для этой весовой категории составляет 77 кг.
47 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 86 кг.
52 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории равна 93кг.
57 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 98 кг.
63 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 99 кг.
69 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 105 кг.
76 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 110 кг.
84 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 117 кг.
84+кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 121 кг.
Вывод: более легкие весовые категории в среднем имеют лучшую относительную силу в становой тяге, чем более тяжелые весовые категории. Самый высокий уровень силы приходится на класс 47 кг с становой тягой в 1,8 раза больше собственного веса, а самый низкий уровень силы в становой тяге приходится на класс 84+ кг с весом в 1,3 раза больше собственного.
Какая средняя становая тяга у 15-летнего подростка?
Средняя становая тяга для 15-летних мужчин в 1,9 раза больше веса тела. Средняя сила становой тяги 15-летних девушек в 1,7 раза превышает массу тела. В зависимости от весовой категории становая тяга варьируется от 115 до 191 кг для мужчин и от 80 до 126 кг для женщин.
Мужчины 15 лет 53 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 115 кг.
59 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 131 кг.
66 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 142 кг.
74 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 150 кг.
83 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 169 кг.
93 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 166 кг.
105 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 173 кг.
120 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 191 кг.
120+кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 188кг.
Вывод: Тенденция силы 15-летних юношей в становой тяге заключается в уменьшении относительной силы по мере увеличения весовых категорий. Самая сильная весовая категория для становой тяги — 59 кг, которые поднимают в 2,2 раза больше собственного веса. Самый слабый класс, по-видимому, это атлеты весом более 120 кг, которые поднимают в 1,4 раза больше собственного веса.
Девушки 15 лет 43 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 80 кг.
47 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 85 кг.
52 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 94 кг.
57 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 103 кг.
63 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 103 кг.
69 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 112 кг.
76 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 113 кг.
84 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 118 кг.
84+кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 126кг.
Вывод: становая тяга 15-летних девушек в среднем снижается по мере увеличения весовых категорий. Самый сильный класс — это класс 43 кг, который в становой тяге в среднем 1,9раз больше их массы тела. Самыми слабыми классами согласно данным являются классы 84 и 84+ кг, тяга которых в 1,4 раза превышает собственный вес.
Ищете другие упражнения для увеличения силы в становой тяге? Ознакомьтесь с этими 18 научно обоснованными упражнениями для улучшения силы становой тяги
Какова средняя становая тяга для 16-летнего?
Средняя становая тяга 16-летнего мужчины в 2,1 раза больше веса тела. Средняя сила становой тяги 16-летних девушек в 1,8 раза превышает массу тела. В зависимости от весовой категории становая тяга варьируется от 125 до 210 кг для мужчин и от 83 до 139 кг для женщин.
Мужчины 16 лет 53 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 125 кг.
59 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 142 кг.
66 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 157 кг.
74 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 173 кг.
83 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 186 кг.
93 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 194 кг.
105 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 201 кг.
120 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 207 кг.
120+кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 210 кг.
Вывод: средний показатель становой тяги 16-летнего юноши уменьшается по мере увеличения весовой категории. Весовая категория 59 кг является самой сильной в среднем с становой тягой в 2,4 раза больше собственного веса. Категория 120+ кг является самой слабой в среднем с становой тягой в 1,6 раза больше веса тела.
Девушки 16 лет 43 кгСредний вес становой тяги для этой весовой категории составляет 83 кг.
47 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 92 кг.
52 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 101 кг.
57 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 104 кг.
63 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 112 кг.
69 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 120 кг.
76 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 125 кг.
84 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 130 кг.
84+кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 139кг.
Вывод: Чем легче атлеты 16-летних девушек, тем больше относительная сила в становой тяге в среднем. Данные говорят нам, что самый сильный класс — это класс 47 кг, который поднимает становую тягу в 2,0 раза больше собственного веса. Самыми слабыми являются классы 85 кг и 84+ кг, которые тянут в 1,5 раза больше собственного веса.
Какова средняя становая тяга для 17-летнего подростка?
Средняя становая тяга 17-летнего мужчины в 2,3 раза превышает вес тела. Средняя сила становой тяги 17-летних девушек в 1,9 раза превышает массу тела. В зависимости от весовой категории становая тяга варьируется от 122 до 224 кг для мужчин и от 95 до 139 кг для женщин.
Мужчины 17 лет 53 кгСредний вес становой тяги для этой весовой категории составляет 122 кг.
59 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 153 кг.
66 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 170 кг.
74 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 186 кг.
83 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 198 кг.
93 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 207 кг.
105 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 215 кг.
120 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 224 кг.
120+кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 220кг.
Вывод: Данные говорят нам о том, что самая сильная весовая категория в среднем для 17-летних мужчин в становой тяге — это категория 59 кг, которые поднимают становую в 2,6 раза больше собственного веса. Самый слабый класс в среднем — это класс 120+ кг, который в становой тяге в среднем в 1,7 раза превышает собственный вес.
Девушки 17 лет 43 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 95 кг.
47 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 99 кг.
52 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 105 кг.
57 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 112 кг.
63 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 118 кг.
69 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 126 кг.
76 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 124 кг.
84 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 132 кг.
84+кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 139кг.
Вывод: данные говорят нам о том, что самая высокая средняя становая тяга среди 17-летних девушек относится к категории 43 кг, которые поднимают становую тягу в 2,2 раза больше собственного веса. Класс, который в среднем меньше всего тягает в этой возрастной группе, — это класс 84+ кг, который поднимает становую тягу в 1,6 раза больше собственного веса.
Ваша сила в становой тяге ограничена локаутом? Попробуйте эти 10 советов, чтобы улучшить локаут в становой тяге
Какова средняя становая тяга для 18-летнего?
Средняя становая тяга 18-летнего мужчины в 2,4 раза превышает вес тела. Средняя сила становой тяги 18-летних девушек в 1,9 раза превышает вес тела. В зависимости от весовой категории становая тяга варьируется от 139 до 236 кг для мужчин и от 84 до 143 кг для женщин.
Мужчины 18 лет 53 кгСредний вес становой тяги для этой весовой категории составляет 139 кг.
59 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 164 кг.
66 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 181 кг.
74 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 193 кг.
83 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 207 кг.
93 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 218 кг.
105 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 230 кг.
120 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 236 кг.
120+кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 230кг.
Вывод: Относительная сила в становой тяге 18-летнего юноши имеет тенденцию к снижению по мере увеличения весовой категории. Самая сильная весовая категория по данным – 59.кг, которые тягают в 2,8 раза больше собственного веса. Самый слабый класс в среднем – это люди весом 120+ кг, которые поднимают становую тягу в 1,8 раза больше собственного веса.
47 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 100 кг.
52 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 106 кг.
57 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 115 кг.
63 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 119 кг.
69 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 132 кг.
76 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 133 кг.
84 кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 135 кг.
84+кгСредняя становая тяга для этой весовой категории составляет 143 кг.
Вывод: самой сильной весовой категорией для 18-летних девушек в среднем является категория 47 кг, которые поднимают становую тягу в 2,1 раза больше собственного веса. Классы с наименьшим количеством относительной силы для становой тяги — это классы 84 кг и 84+ кг, которые тягают в 1,6 раза больше собственного веса. Данные подтверждают, что относительная сила в становой тяге увеличивается с возрастом. Это увеличение силы может быть связано с развитием мышечной массы, совершенствованием техники и нервно-мышечной адаптацией, которые происходят с течением времени во время тренировок. Средняя сила в становой тяге у атлетов-мужчин увеличилась с 1,6-кратного веса тела до 2,4-кратного веса тела в возрасте от 13 до 18 лет соответственно. Средняя становая тяга женщин-атлеток увеличилась с 1,5 раза от веса тела до 1,9 раза от веса тела в возрасте от 13 до 18 лет. кобели 59 кг и суки 47 кг). Это, скорее всего, связано с более легкими весовыми категориями, у которых больше сухой мышечной массы, отраженной в их общей массе тела, что означает, что они заполняют свою весовую категорию большим количеством сухой мышечной массы и имеют ограниченную жировую массу. Кроме того, лифтеры с высоким процентным содержанием жира в организме могут оказаться в невыгодном положении, если их исходное положение ограничено дополнительной жировой массой. Имея в виду эти данные, мы можем определить, хорошо ли работают подростки в становой тяге по сравнению с другими лифтерами их возраста, или же они нуждаются в улучшении. Также важно подчеркнуть, что подростковые годы важны для развития техники и мышечной массы, которые сделают их более успешными в будущем. Аманда Паркер страстно любит соревноваться и тренировать как в пауэрлифтинге, так и в тяжелой атлетике. Она использует свои знания, полученные в результате получения степени кинезиолога, сертификата CSCS и сертификата Precision Nutrition, для обучения спортсменов и клиентов, ведущих здоровый образ жизни, для достижения результатов в тренировках и питании. Свяжитесь с ней в Instagram. В древнем духовном «Dem Bones» каждая часть тела связана со следующей в очереди: бедренная кость с коленной костью, коленная кость до кости ноги и так далее. Но одна «часть» тела — вес — связана практически со всеми остальными. Здоровый вес создает условия для того, чтобы кости, мышцы, мозг, сердце и другие органы выполняли свои функции плавно и эффективно в течение многих лет. Избыточный вес, особенно ожирение, ухудшает почти все аспекты здоровья, от репродуктивной и дыхательной функции до памяти и настроения. Ожирение увеличивает риск ряда изнурительных и смертельных заболеваний, включая диабет, болезни сердца и некоторые виды рака. Он делает это различными путями, некоторые из которых столь же просты, как механический стресс от лишних килограммов, а некоторые связаны со сложными изменениями в гормонах и обмене веществ. Ожирение снижает качество и продолжительность жизни и увеличивает индивидуальные, национальные и глобальные расходы на здравоохранение. Хорошая новость заключается в том, что потеря веса может снизить некоторые риски, связанные с ожирением. (1) Потеря от 5 до 10 процентов массы тела приносит существенную пользу для здоровья людей, страдающих ожирением, даже если они никогда не достигнут своего «идеального» веса и даже если они начинают терять вес только в более позднем возрасте. Были написаны целые книги, подробно описывающие влияние ожирения на различные показатели здоровья. В этой статье кратко обобщаются связи между ожирением и здоровьем взрослых. Заболевание, на которое больше всего влияет масса тела, — это диабет 2 типа. В исследовании здоровья медсестер, в котором участвовали 114 000 женщин среднего возраста в течение 14 лет, риск развития диабета был в 93 раза выше среди женщин с индексом массы тела (ИМТ) 35 или выше в начале исследования по сравнению с с женщинами с ИМТ ниже 22. (2) Увеличение веса в зрелом возрасте также увеличивает риск диабета, даже среди женщин с ИМТ в пределах нормы. Последующее исследование медицинских работников обнаружило аналогичную связь у мужчин. (3) Совсем недавно исследователи провели систематический обзор 89 исследований заболеваний, связанных с весом, а затем провели статистическую сводку или метаанализ данных. Из 18 исследованных ими заболеваний, связанных с массой тела, сахарный диабет находился в верхней части списка риска: по сравнению с мужчинами и женщинами с нормальным весом (ИМТ ниже 25) у мужчин с ИМТ 30 и выше риск диабета был в семь раз выше. развития диабета 2 типа, а женщины с ИМТ 30 и выше имели в 12 раз более высокий риск. (4) Жировые клетки, особенно в области талии, выделяют гормоны и другие вещества, вызывающие воспаление. Хотя воспаление является важным компонентом иммунной системы и частью процесса заживления, неадекватное воспаление вызывает множество проблем со здоровьем. Воспаление может сделать организм менее чувствительным к инсулину и изменить способ метаболизма жиров и углеводов в организме, что приведет к повышению уровня сахара в крови и, в конечном итоге, к диабету и его многочисленным осложнениям. (5) Несколько крупных исследований показали, что умеренная потеря веса может предотвратить или отсрочить начало диабета у людей с высоким риском. (6-8) Масса тела напрямую связана с различными факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний. По мере увеличения ИМТ увеличивается артериальное давление, липопротеины низкой плотности (ЛПНП, или «плохой») холестерин, триглицериды, уровень сахара в крови и воспаление. Эти изменения приводят к повышенному риску ишемической болезни сердца, инсульта и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний: Хорошей новостью является то, что потеря веса от 5 до 10 процентов от веса тела может снизить кровяное давление, уровень холестерина ЛПНП и триглицеридов, а также улучшить другие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. (12-14) Связь между ожирением и раком не так очевидна, как связь между диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Отчасти это связано с тем, что рак — это не отдельное заболевание, а совокупность отдельных заболеваний. В исчерпывающем обзоре данных, опубликованном в 2007 году, группа экспертов, собранная Всемирным фондом исследования рака и Американским институтом исследования рака, пришла к выводу, что существуют убедительные доказательства связи между ожирением и раком пищевода, поджелудочной железы, толстой и прямой кишки, молочной железы, эндометрия и почек, а также возможную связь между ожирением и раком желчного пузыря. (15) Абдоминальное ожирение и увеличение веса во взрослом возрасте также были связаны с несколькими видами рака. Более поздний систематический обзор и метаанализ подтвердили прямую связь между ожирением и раком молочной железы, толстой и прямой кишки, эндометрия, пищевода, почек, яичников и поджелудочной железы. (4) Обнадеживает то, что исследование здоровья медсестер показало, что для женщин с избыточным весом, которые никогда не использовали заместительную гормональную терапию, снижение веса после менопаузы и сохранение его наполовину снижает риск постменопаузы. Высокие показатели ожирения и депрессии, а также их индивидуальная связь с сердечно-сосудистыми заболеваниями побудили многих исследователей исследовать взаимосвязь между весом и настроением. Анализ 17 перекрестных исследований показал, что люди с ожирением чаще страдают депрессией, чем люди со здоровым весом. (17) Поскольку исследования, включенные в анализ, оценивали вес и настроение только в один момент времени, исследователи не могли сказать, увеличивает ли ожирение риск депрессии или депрессия увеличивает риск ожирения. Новые данные подтверждают, что взаимосвязь между ожирением и депрессией может быть улицей с двусторонним движением: метаанализ 15 долгосрочных исследований с участием 58 000 участников в течение 28 лет показал, что у людей, которые страдали ожирением в начале исследования, риск развития депрессии к концу периода наблюдения был на 55% выше, а у людей, у которых была депрессия в начале исследования, риск ожирения был на 58% выше. (18) Хотя биологическая связь между ожирением и депрессией еще окончательно не установлена, возможные механизмы включают активацию воспаления, изменения гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы, резистентность к инсулину и социальные или культурные факторы. Исследования влияния ожирения на определенные последствия для здоровья, такие как диабет или депрессия, дают лишь представление о полном влиянии ожирения на здоровье и благополучие. Качество жизни, связанное со здоровьем (HRQoL), объединяет влияние ожирения (или любого другого состояния) на физическое, психологическое и социальное функционирование. Хотя HRQoL является относительно молодой областью исследований, в ряде исследований оценивалось общее влияние ожирения на HRQoL. Среди 31 исследования с участием взрослых большинство продемонстрировало, что ожирение в значительной степени связано со снижением HRQoL по сравнению с нормальным весом. (19) Исследователи обнаружили аналогичную связь среди пяти исследований HRQoL у детей и подростков. Ожирение может влиять на различные аспекты репродуктивной функции, от сексуальной активности до зачатия. У женщин связь между ожирением и бесплодием, прежде всего овуляторным бесплодием, представлена классической U-образной кривой. В исследовании здоровья медсестер бесплодие было самым низким у женщин с ИМТ от 20 до 24 и увеличивалось с более низким и более высоким ИМТ. (20) Это исследование предполагает, что 25 процентов овуляторного бесплодия в Соединенных Штатах могут быть связаны с ожирением. Во время беременности ожирение увеличивает риск раннего и позднего выкидыша, гестационного диабета, преэклампсии и осложнений во время родов и родоразрешения. (21) Это также несколько увеличивает шансы рождения ребенка с врожденными аномалиями. (22) Одно небольшое рандомизированное исследование предполагает, что умеренная потеря веса улучшает фертильность у женщин с ожирением. (23) Влияние ожирения на мужскую фертильность менее ясно. В исследовании Хаммуда и его коллег частота низкого количества сперматозоидов (олигоспермия) и плохой подвижности сперматозоидов (астеноспермия) увеличивалась с ИМТ с 5,3 и 4,5 процента соответственно у мужчин с нормальным весом до 15,6 и 13,3 процента у мужчин с ожирением. (24) Напротив, исследование Чаварро и его коллег показало незначительное влияние массы тела на качество спермы, за исключением самых высоких ИМТ (выше 35), несмотря на значительные различия в уровнях репродуктивных гормонов с увеличением веса. (25) Половая функция также может быть нарушена ожирением. Данные исследования Health Professionals Follow-up Study (26), Национального обследования состояния здоровья и питания (NHANES) (27) и Массачусетского исследования старения мужчин (28) показывают, что вероятность развития эректильной дисфункции увеличивается с увеличением ИМТ. Следует отметить, что потеря веса, по-видимому, слегка помогает поддерживать эректильную функцию. (29) Влияние ожирения на половую функцию женщин менее ясно. В недавнем французском исследовании женщины с ожирением реже, чем женщины с нормальным весом, сообщали о том, что у них был сексуальный партнер в течение предшествующих 12 месяцев, но распространенность сексуальной дисфункции была одинаковой в обеих группах. (30) В небольшом опросе 118 женщин Эспозито и его коллеги обнаружили, что у женщин с ожирением были более низкие баллы по индексу женской сексуальной функции, с сильной корреляцией между увеличением ИМТ и проблемами с возбуждением, смазкой, оргазмом и удовлетворением. (31) Избыточный вес нарушает дыхательную функцию механическими и метаболическими путями. Накопление абдоминального жира, например, может ограничивать опускание диафрагмы и, в свою очередь, расширение легких, в то время как накопление висцерального жира может снижать гибкость грудной клетки, снижать силу дыхательных мышц и сужать дыхательные пути в легких. . (32) Цитокины, продуцируемые вялотекущим воспалительным процессом, сопровождающим ожирение, также могут нарушать функцию легких. Астма и синдром обструктивного апноэ во сне являются двумя распространенными респираторными заболеваниями, связанными с ожирением. В метаанализе семи проспективных исследований, включавших 333 000 человек, ожирение увеличивало риск развития астмы как у мужчин, так и у женщин на 50 процентов. (33) Ожирение также является основной причиной синдрома обструктивного апноэ сна (СОАС), которым, по оценкам, страдает примерно каждый пятый взрослый; каждый 15-й взрослый страдает обструктивным апноэ во сне средней или тяжелой степени. Это состояние связано с дневной сонливостью, несчастными случаями, гипертонией, сердечно-сосудистыми заболеваниями и преждевременной смертностью. От 50 до 75 процентов людей с ОАС страдают ожирением. (32) Клинические испытания показывают, что умеренная потеря веса может быть полезна при лечении апноэ во сне. (34, 35) Болезнь Альцгеймера и деменция являются бичом населения, живущего долго. В Соединенных Штатах от этих заболеваний страдают более 7,5 миллионов человек, большинство из них старше 65 лет. В 65 лет предполагаемый пожизненный риск болезни Альцгеймера составляет 17,2 процента у женщин и 9,1 процента у мужчин. (36) Масса тела является потенциально модифицируемым фактором риска развития болезни Альцгеймера и деменции. Метаанализ 10 проспективных когортных исследований, включавших почти 42 000 человек, наблюдаемых в течение от трех до 36 лет, продемонстрировал U-образную связь между ИМТ и болезнью Альцгеймера. По сравнению с нормальным весом, недостаточный вес был связан с 36-процентным повышением риска болезни Альцгеймера, а ожирение — с 42-процентным повышением риска. (37) Связь была сильнее в исследованиях с более длительным наблюдением. Более поздний метаанализ продемонстрировал столь же сильную связь между ожирением и болезнью Альцгеймера. (38) Избыточный вес вызывает механическую и метаболическую нагрузку на кости, мышцы и суставы. В Соединенных Штатах примерно 46 миллионов взрослых (примерно каждый пятый) сообщают о диагностированном врачом артрите. (1) Остеоартроз коленного и тазобедренного суставов положительно связан с ожирением, и на пациентов с ожирением приходится треть всех операций по замене суставов. (39) Ожирение также увеличивает риск болей в спине, нижних конечностях и инвалидности из-за заболеваний опорно-двигательного аппарата. Ряд дополнительных последствий для здоровья был связан с избыточным весом. К ним относятся развитие камней в желчном пузыре у мужчин (40) и женщин (41), а также подагра (42, 43), хроническая болезнь почек (44) и неалкогольная жировая болезнь печени. (25,45) Учитывая неблагоприятные последствия ожирения для многих аспектов здоровья, логично, что это состояние также сокращает выживаемость или увеличивает преждевременную смертность. Однако выявление вклада ожирения в преждевременную смертность сопряжено с методологическими проблемами и противоречиями. Две самые большие проблемы, с которыми должны столкнуться исследователи, — это обратная причинно-следственная связь — низкая масса тела часто является результатом хронического заболевания, а не его причиной — и следствием курения. Люди с ИМТ ниже 25 представляют собой смесь здоровых людей и тех, кто потерял вес из-за рака или какого-либо другого заболевания, которое может быть или не быть диагностировано. Курение также усложняет проблему, потому что курильщики, как правило, весят меньше, чем их некурящие коллеги. Когда обратная причинно-следственная связь и неблагоприятные последствия курения не учитываются полностью, показатели смертности среди худых людей будут завышены, а среди людей с избыточным весом и ожирением снизятся. Это было проблемой широко освещаемого исследования, основанного на данных NHANES, в котором оценивалось относительно небольшое количество смертей, связанных с избыточным ожирением. (46) Тщательная критика использования данных NHANES для оценки смертности показала, что исправление статистических погрешностей значительно увеличило оценку избыточной смертности, связанной с ожирением. (47) Результаты более крупных исследований, которые более точно учитывают обратную причинно-следственную связь и курение, ясно показывают, что увеличение веса увеличивает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, рака и других причин. В 14-летнем исследовании когорты из миллиона человек исследователи ограничили свои анализы изначально здоровыми некурящими. Риск смерти от всех причин, сердечно-сосудистых заболеваний, рака или других заболеваний увеличивался по мере того, как ИМТ превышал самый здоровый диапазон от 23,5 до 24,9.у мужчин и от 22,0 до 23,4 у женщин. (48) Аналогичная связь между массой тела и смертностью наблюдалась в другом тщательно контролируемом анализе пяти проспективных когортных исследований (49) и проспективном исследовании более 500 000 пожилых мужчин и женщин в исследовании Национального института здоровья/AARP. (50) Ожирение наносит вред практически всем аспектам здоровья: от сокращения жизни и развития хронических состояний, таких как диабет и сердечно-сосудистые заболевания, до нарушений сексуальной функции, дыхания, настроения и социальных взаимодействий. Ожирение не обязательно является постоянным состоянием. Диета, физические упражнения, лекарства и даже операция могут привести к потере веса. Однако похудеть гораздо труднее, чем набрать. Профилактика ожирения, начинающаяся в раннем возрасте и распространяющаяся на всю жизнь, может значительно улучшить здоровье человека и общества, уменьшить страдания и ежегодно экономить миллиарды долларов на расходах на здравоохранение.
Ограниченный тренировочный опыт лифтеров в этом возрасте ограничит количество мышц, которые эти возрастные группы смогут нарастить. Следовательно, более высокие весовые категории этих возрастных групп с большей вероятностью будут иметь больше жировой массы, чем мышечной массы, что является недостатком в спорте весовой категории. Причина этого в том, что жировая масса не является сократительной тканью и, следовательно, не помогает лифтерам поднимать более тяжелые веса, ограничивая их относительную силу. Заключительные мысли
Об авторе
Аманда Паркер Риски для здоровья | Предотвращение ожирения Источник
Проблемы с весом сильно сказываются на теле и разуме
Ожирение и диабет
Ожирение и сердечно-сосудистые заболевания
Ожирение и рак
Ожирение, депрессия и качество жизни
Ожирение и репродуктивная функция
Ожирение и функция легких/респираторные заболевания
Ожирение, память и когнитивные функции
Ожирение и заболевания опорно-двигательного аппарата
Ожирение и другие состояния
Ожирение и смертность
The Bottom Line
Ссылки