Профиль бодибилдинга Арнольда Шварценеггера
- Имя: Арнольд Алоис Шварценеггер
- Веб-сайт: www.schwarzenegger.com
- Местонахождение: Лос-Анджелес, Калифорния
- Дата рождения: 30 июля 1947 г.
- Место рождения: Грац, Австрия
- Высота: 6 футов 2 дюйма
- Вес в межсезонье: Около 260 фунтов.
- Вес для соревнований: Около 235 фунтов.
- Рычаги: 22 дюйма
- Сундук: 57 дюймов
- Талия: 34 дюйма
- Бедра: 28,5″
- Телята: 20 дюймов
- Любимое упражнение: Тяга в наклоне
Рекорд конкурса
- Конкурс Steirer Hof 1963 года в Граце, Австрия (второе место).
- 1965 Юниор Мистер Европа в Германии
- Лучший спортсмен Европы 1966 года в Германии
- 1966 Международный чемпионат по пауэрлифтингу в Германии
- 1966 Мистер Европа — любитель в Германии.
- 1966 НАББА Мистер Вселенная — любитель в Лондоне, Англия
- 1967 НАББА Мистер Вселенная — любитель в Лондоне, Англия
- Чемпионат Германии по пауэрлифтингу 1968 года в Германии
- 1968 IFBB Mr. International в Тихуане, Мексика
- 1968 NABBA Мистер Вселенная — профессионал в Лондоне, Англия
- IFBB «Мистер Вселенная» 1968 года в Майами, Флорида (победитель в высоком классе)
- 1969 IFBB Мистер Вселенная в Нью-Йорке
- 1969 IFBB Мистер Олимпия в Нью-Йорке (2-е место после Серхио Оливии)
- 1969 NABBA Мистер Вселенная — профессионал в Лондоне, Англия
- 1969 IFBB Мистер Европа — профессионал в Германии
- 1970 NABBA Мистер Вселенная — профессионал в Лондоне, Англия
- 1970 AAU Pro Mr. World в Колумбусе, Огайо
- 1970 IFBB Мистер Олимпия в Нью-Йорке
- 1971 IFBB Мистер Олимпия в Париже, Франция
- 1972 IFBB Мистер Олимпия в Эссене, Германия
- 1973 IFBB Мистер Олимпия в Нью-Йорке
- 1974 IFBB Мистер Олимпия в Нью-Йорке
- 1975 IFBB Мистер Олимпия в Претории, Южная Африка
- 1980 IFBB Мистер Олимпия в Сиднее, Австралия
Фильмы
- Пленница в роли Могула (2015)
- Терминатор 5 (2015)
- Мэгги в роли отца (2014)
- Неудержимые 3 (2014)
- Король Конан (2014)
- Саботаж (2014)
- План побега (2013)
- Последняя битва (2013)
- Неудержимые 2 (2012)
- Неудержимые (2010)
- Вокруг света за 80 дней (2004)
- Рандаун (2003, камео)
- Терминатор 3: Восстание машин (2003)
- Сопутствующий ущерб (2002)
- Конец дней (1999)
- Бэтмен и Робин (1997)
- Джингл всю дорогу (1996)
- Ластик (1996)
- Терминатор 2: 3D (1996)
- Синатра: 80 лет на моем пути (1995)
- Юниор (1994)
- Правдивая ложь (1994)
- Дэйв (1993)
- Последний боевик (1993)
- Последняя вечеринка (1993)
- Линкольн (1992)
- Терминатор 2: Судный день (1991)
- Полицейский из детского сада (1990)
- Вспомнить все (1990)
- Красная жара (1988)
- Близнецы (1988)
- Хищник (1987)
- Бегущий человек (1987)
- Грубая сделка (1986)
- Коммандос (1985)
- Рыжая Соня (1985)
- Конан-разрушитель (1984)
- Терминатор (1984)
- Конан-варвар (1981)
- История Джейн Мэнсфилд (1980)
- Охота за мусором (1979)
- Злодей (1979)
- Качающее железо (1977)
- Оставайся голодным (1976)
- Долгое прощание (1973)
- Геркулес в Нью-Йорке (1970)
Книги
- Новая энциклопедия современного бодибилдинга
- Бодибилдинг Арнольда для мужчин
- Арнольд: образование бодибилдера
- Культуризм
Арнольд Шварценеггер
Арнольд Шварценеггер начал свою карьеру в Граце, Австрия, с единственной целью: титулом «Мистер Вселенная».
Затраты на участие в спортивной школе были слишком высоки, поэтому он оборудовал собственный спортивный зал в подвале родительского дома. Но в 1961 году он познакомился с Куртом Марнулем, бывшим мистером Австрия. Марнул был впечатлен телом Арнольда и попросил его тренироваться в Атлетическом союзе в Граце. Арнольд начал свои интенсивные и обширные тренировки.
В 1965 году он поступил на службу в австрийскую армию, но для участия в соревнованиях в Штутгарте Арнольду пришлось уйти в самоволку, и из-за этого он был заключен в тюрьму, когда вернулся. Он выиграл конкурс в Штутгарте и был удостоен звания младшего мистера Европы. К двадцати годам он был назван Мистером Германия и Мистером Вселенная. Позже он выиграл много других титулов и решил попытать счастья в другом месте. После нескольких уроков английского и работы дорожным рабочим в Санта-Монике, штат Калифорния, он получил предложение сыграть главную роль в документальном фильме «Оставайся голодным». Роль принесла «Золотой глобус» и положила начало яркой и успешной карьере.
Женат на американской телеведущей Марии Оуингс Шрайвер (в 1986 году). У них четверо детей: Кэтрин Юнис Шварценеггер (7 лет), Кристина Аурелия Шварценеггер (5 лет), Патрик Шварценеггер (3 года) и Кристофер Сергант Шварценеггер (род.: 27 сентября 1997 г.). Они проживают в Пасифик Палласадес, Калифорния
Некоторые из автомобилей, которыми владеет Арнольд: кабриолет Porsche 911 Carrera, Mercedes SL600, кабриолет El Dorado Biarritz, 4 Hummer Humvees, мотоцикл Harley Davidson, частный самолет Gulfstream III
Арнольд владеет Oak Productions, Schatzi on Main, World Gym Enterprises, Planet Hollywood, Inc. (основной совладелец) и All Star Fitness Products
Некоторые виды спорта и хобби Арнольда: бодибилдинг, бег, плавание, подводное плавание. , теннис, катание на лыжах, боулинг, верховая езда, езда на мотоцикле, стрельба из лука, стрельба по тарелочкам и стендовой стрельбе, езда на велосипеде, игра в бильярд, путешествия, рисование и коллекционирование произведений искусства.
Забавные факты
- Имя Шварценеггер означает черный пахарь/пахарь.
- Его отец Густав был бывшим военным, а позже стал офицером полиции.
- У Арнольда был годовалый брат Мейнхард, который погиб в автокатастрофе, когда ему было за двадцать.
- Арнольд вырос в очень строгой католической семье.
- Занесен в Книгу рекордов Гиннесса как «самый совершенно развитый человек в истории мира».
- Он был председателем Президентского совета по физической культуре (США) (1990).
- Известный любитель курения сигар.
10 лучших книг по бодибилдингу (апрель 2023 г.)
Какие книги по бодибилдингу лучше всего читать?
За прошедшие годы достижения в области технологий и Интернета изменили то, как мы потребляем информацию.
Теперь еще проще искать программы тренировок и информацию о питании.
Однако при таком большом количестве информации может быть трудно понять, с чего начать и кого слушать.
Кроме того, потребление контента в Интернете может стать немного головной болью, поэтому рекомендуется время от времени использовать информацию из более традиционных методов, таких как книги.
Книги — отличный способ избавиться от шума и предоставить целенаправленную информацию за пределами цифрового спектра, а также дать вам возможность учиться у некоторых из самых титулованных и уважаемых спортсменов в бодибилдинге.
Итак, имея это в виду, вот список из 10 лучших книг по бодибилдингу, которые стоит прочитать:
Сравнение 10 лучших книг по бодибилдингу
Список книг и рисунков по бодибилдингу, упомянутых ниже, был составлен из различных веб-источников.
Вот 10 лучших книг по бодибилдингу, которые стоит прочитать:
10. Кухня бодибилдера
Книга Эрин Стерн «Кухня бодибилдера» содержит 100 рецептов для наращивания мышечной массы и индивидуальные планы питания.
Он разработан, чтобы помочь вам понять, что и когда есть, и как ваше тело использует пищу для сжигания жира и наращивания мышечной массы.
Профессиональный бодибилдер и дважды Мисс Олимпия по фигуре Эрин Стерн включает в себя пять еженедельных планов питания, 100 вкусных рецептов для сжигания жира и ее экспертное понимание того, что нужно для достижения телосложения бодибилдера.
Книга содержит 160 страниц аппетитных иллюстрированных рецептов, которые помогут вам питаться в течение дня, а также планов питания, соответствующих различным целям бодибилдинга, таким как набор массы, сушка и циклирование углеводов.
Кухня бодибилдера предоставит вам все необходимое, чтобы подпитывать ваши тренировки и улучшать ваше телосложение.
9. Бодибилдинг: Полное руководство по подготовке к соревнованиям
Книга Питера Фитчена по бодибилдингу поможет вам подготовиться к вашему первому соревнованию по бодибилдингу.
Он состоит из 240 страниц высококачественной информации, начиная от предыстории спорта и заканчивая информацией о питании, тренировках и планировании питания.
Книга написана профессиональным бодибилдером и сертифицированным специалистом по силовой и физической подготовке.
Он предлагает читателям научно обоснованные и основанные на опыте рекомендации, которые помогут вам достичь ваших целей в бодибилдинге.
Он разделен на три раздела, которые упрощают чтение и навигацию, и содержит более 60 фотографий, иллюстрирующих типы телосложения каждого раздела, а также обязательные позы.
Fitschen также включает информацию о том, как справляться с физическими и эмоциональными аспектами межсезонья, что не часто обсуждается в других книгах по бодибилдингу.
Бодибилдинг: Полное руководство по подготовке к соревнованиям было опубликовано в 2019 году, поэтому вы можете быть уверены, что получаете актуальную информацию и рекомендации.
8. Начальная сила: базовая тренировка со штангой
Начальная сила: базовая тренировка со штангой Марка Риппето содержит подробные инструкции по всем аспектам основ упражнений со штангой.
Марк Риппето — американский тренер по силовым тренировкам и писатель, работающий в фитнес-индустрии с 19 лет.78 лет и более десяти лет выступал в профессиональном пауэрлифтинге.
Книга состоит из 347 страниц простых инструкций по выполнению таких упражнений, как приседания, жим, становая тяга, жим лежа, взятие на грудь и рывок.
Последнее издание полностью переработано и дополнено новыми иллюстрациями, фотографиями всех упражнений, пересмотренными методами обучения и тем, как человеческое тело адаптируется к стрессу во время восстановления.
Начальная сила — отличная книга для всех, кто начинает программу силовых тренировок и хочет понять биомеханические составные движения.
7. Книга Джо Вейдера Ultimate Bodybuilding
Ultimate Bodybuilding Джо Вейдера была выпущена в 1989 году и часто считается святым Граалем среди книг по бодибилдингу.
Он следует «системе бодибилдинга Вейдера» Джо, которую он начал разрабатывать в 1930-х годах и продолжает совершенствовать по сей день.
Почти все бодибилдеры в современной истории спорта в тот или иной момент следовали принципу Джо, включая таких великих людей, как Ли Хейни, Франко Коломбо и Лу Ферриньо.
Вейдер, или «Мастер взрыва», как его обычно называют, объясняет все, от секвенирования частей тела и биомеханики до лучших практик питания.
Он предоставляет информацию для начинающих, средних и продвинутых бодибилдеров и закладывает основы бодибилдинга.
Несмотря на то, что эта 528-страничная книга была выпущена еще в конце 80-х годов, вы все равно обнаружите, что большинство ее принципов остаются актуальными и сегодня.
6. Арнольд: образование бодибилдера
Этот 256-страничный классический роман 1993 года был написан пятикратным Мистером Вселенная и семикратным Мистером Олимпия Арнольдом Шварценеггером.
В автобиографии рассказывается о том, как Шварценеггер стал известен как «Австрийский дуб» и как он поднялся на вершину бодибилдинга.
На протяжении всей книги Шварценеггер подробно описывает свои секреты фитнеса и тренировок в пошаговых руководствах, а также включает подробные программы и советы по питанию о том, как использовать бодибилдинг как способ улучшить здоровье.
В частности, его программа включает в себя четырехдневную сплит-программу тренировок, разбитую на конкретные упражнения, ориентированные на отдельные группы мышц.
Вы увидите, как Арнольд сам выполняет упражнения на фотографиях, а книга поможет вам ближе познакомиться с жизнью одного из лучших бодибилдеров всех времен.
5. Библия естественного бодибилдинга Men’s Health
Библия естественного бодибилдинга от Men’s Health предлагает читателям 16-24-недельную пошаговую программу для набора мышечной массы.
Написано Тайлером Инглишем, профессиональным бодибилдером и тренером по бодибилдингу, выигравшим в 2010 году чемпионат Всемирной федерации натурального бодибилдинга Pro-Am в легком весе.
В книге описан 16-24-недельный курс поднятия тяжестей и питания, который, как утверждается, поможет вам избавиться от жира и стимулировать взрывной рост мышц.
Он расскажет вам, как построить тело, готовое к соревнованиям, упражнение за упражнением и прием пищи за приемом пищи.
К тому времени, как вы закончите читать, у вас будет все необходимое, чтобы достичь наилучшей формы в жизни.
Библия естественного бодибилдинга состоит из 336 страниц высококачественной информации и была опубликована 13 марта 2013 года.
2 Выпущенная в 2014 году Энциклопедия мышц & Сила Джима Стоппани охватывает все, что вам нужно знать о силовых тренировках.
Энциклопедия включает 381 упражнение на 13 групп мышц и 116 научно обоснованных программ тренировок, ранжированных по продолжительности, сложности, эффективности и другим параметрам.
Стоппани был старшим научным редактором Muscle & Fitness, имеет докторскую степень. в физиологии упражнений и в настоящее время является владельцем JYM Supplement Science.
Вы найдете определения ключевых терминов и понятий, объяснения роли и важности отдельных групп мышц, описания и типы, самую свежую информацию о питании для похудения и набора мышечной массы и многое, многое другое.
Энциклопедия мышц и силы идеально подходит для тех, кто только начинает заниматься силовыми тренировками, или для спортсменов среднего и продвинутого уровня, которые хотят улучшить свои знания.
3. Анатомия силовых тренировок
Фредерик Делавье Анатомия силовых тренировок Книга по бодибилдингу разошлась тиражом более миллиона экземпляров по всему миру и часто упоминается как одна из лучших книг по бодибилдингу всех времен.
Третье издание включает в себя новые упражнения, дополнительные упражнения на растяжку и даже больше знаменитых иллюстраций Делавье, которые помогут вам визуально интерпретировать работу мышц во время упражнений.
Вы найдете более 600 полноцветных иллюстраций, подробно описывающих основные мышцы, кости, связки, сухожилия и соединительную ткань, а также некоторые из наиболее распространенных травм при силовых тренировках и способы безопасного выполнения упражнений.
Автор изучал морфологию и анатомию в престижной Школе изящных искусств в Париже и выпустил третье издание книги по бодибилдингу на 192 страницах в 2010 году.
и визуальные ученики.
2. Больше, стройнее, сильнее
Больше, стройнее, сильнее: простая наука построения совершенного мужского тела (второе издание) — одна из самых продаваемых книг по бодибилдингу всех времен.
Его автор, Майк Мэтьюз, является владельцем Legion Athletics и имеет более чем десятилетний опыт силовых тренировок.
Его миссия состоит в том, чтобы «предоставить проверенные временем и основанные на фактических данных советы о том, как нарастить мышечную массу, сбросить жир, обрести и сохранить здоровье».
Больше, стройнее, сильнее, — это практическое руководство Мэтьюза по силовым тренировкам, основанное на основных принципах сжигания жира и наращивания мышечной массы и использующее проверенные временем, научно обоснованные стратегии и программы.
Вы узнаете, что нужно для наращивания сухой мышечной массы, последовательного развития силы и уменьшения жировых отложений до такой степени, что вы сможете увидеть накачанные мышцы.
Книга представлена в легкой для восприятия форме и идеально подходит для всех, кто хочет улучшить общее состояние своего тела и здоровье.
1. Новая энциклопедия современного бодибилдинга
Новая энциклопедия современного бодибилдинга Арнольда Шварценеггера стала известна во всем мире как «библия бодибилдинга».
800-страничная «библия бодибилдинга» подробно описывает проверенные упражнения, стратегии, программы тренировок и техники бодибилдинга.
Последнее издание также содержит дополнительные разделы о диете и питании, профилактике и лечении травм, спортивной психологии и методах тренировок, иллюстрированных некоторыми из самых выдающихся звезд современного бодибилдинга.
Шварценеггер, семикратный чемпион «Мистер Олимпия», охватывает все уровни опыта и знаний и даже раскрывает вам свои секреты самоотверженности, тренировок и приверженности делу, которые помогут вам понять и достичь ваших целей в фитнесе.