Активити бук 5 класс кузовлев рабочая тетрадь: ГДЗ решебник Английский язык за 5 класс Кузовлев, Лапа, Костина (Рабочая тетрадь (Activity book)) «Просвещение»

10 лучших упражнений и примеров

В то время как такие события, как стихийные бедствия, войны или несчастные случаи, могут рассматриваться большинством людей как травмирующие, другие события могут быть травмирующими из-за субъективного опыта людей.

Переживание травматического события может иметь временное или постоянное влияние на психологическое и физическое состояние. Некоторые люди могут легко преодолеть воздействие такого события, в то время как другие могут сильно пострадать в своей способности справиться с той же ситуацией.

Это может негативно повлиять на то, как они воспринимают окружающую среду и самих себя. Мозг перестраивается на неадекватные физические и умственные реакции, и тело застревает в постоянной реакции на стресс.

Соматические переживания, представляющие собой соматическую терапию, могут эффективно излечивать людей от травм с помощью телесных вмешательств.

Прежде чем продолжить, мы подумали, что вы можете загрузить эти три бесплатных упражнения по позитивной психологии. Эти научно обоснованные упражнения исследуют фундаментальные аспекты позитивной психологии, включая сильные стороны, ценности и сострадание к себе, и дадут вам инструменты для улучшения благополучия ваших клиентов, студентов или сотрудников.

Эта статья содержит:

• Что такое соматическая лечебная терапия?
• Объяснение соматических переживаний
• Основано ли соматическое переживание на доказательствах?
• 15 преимуществ соматических переживаний
• 3 Критика соматических переживаний
• Как это работает? 2 примера из реальной жизни
• 8 терапевтических методик для вашей практики
• 5 книг по теме
• Соответствующие инструменты PositivePsychology.com
• Сообщение на вынос
• Каталожные номера

Что такое соматическая лечебная терапия?

Термин соматический происходит от греческого слова сома , что означает «тело». Терапия соматического исцеления относится к спектру терапии разума и тела, и они конкретно относятся к тем методам лечения, которые работают с подходом «снизу вверх» (Barrat, 2010; Muehsam et al. , 2017).

Из-за этого соматические лечебные терапии также называются терапией тела – ментальной терапией и представляют собой применение соматической психологии, которая представляет собой область, связанную с живым опытом воплощения и признанием этого опыта в качестве основы того, как мы относимся к и жить в мире (Баррат, 2010).

Терапия тела и разума использует лечебные вмешательства, которые работают с телом, чтобы получить доступ к чувствам, мыслям и поведению и изменить их. Эти вмешательства работают с мудростью тела и используют личные ресурсы каждого клиента (Barrat, 2010; Levine & Frederick, 1997).

Объяснение соматических переживаний

Разработанная Питером Левином, соматическая терапия (SE®) представляет собой терапию тела и разума, специально направленную на исцеление травм, помогая клиентам привлечь внимание к своему телу.

Исследуемые ощущения и переживания описываются как:

• Интероцептивные (т. е. внутреннее осознание тела)
• Проприоцептивный (т. е. пространственная ориентация тела)
• Кинестетика (т. е. движения тела; Payne, Levine, & Crane-Godreau, 2015).

В отличие от других форм терапии травм, SE® намеренно избегает прямого пробуждения травмирующих воспоминаний и, следовательно, не сосредотачивается на мыслях и чувствах, связанных с травмирующим опытом.

SE® приближается к этим воспоминаниям, используя тело как ворота, исследуя их постепенно и косвенно, способствуя более адекватным, более безопасным и комфортным телесным переживаниям (Payne et al., 2015).

Понимание стресса, травмы и посттравматического стрессового расстройства в SE®

В рамках SE® стресс определяется как «неспособность сложной и динамичной автономной нервной системы восстановить нормальную функциональность» (Payne et al., 2015, стр. 3). ), и травма, как постоянное нарушение регуляции нервной системы и телесных переживаний (Levine & Frederick, 1997).

Это означает, что травма связана с телом, а не с природой события, и что люди сильно различаются по способу восприятия и реакции на событие в зависимости от биологических, психосоциальных и контекстуальных переменных.

Автономная нервная система динамична и может парадоксально реагировать на стресс, одновременно активируя симпатическую и парасимпатическую системы (Payne et al., 2015).

Левин (1986) утверждает, что тело может застрять в перегруженной и дисфункциональной реакции, которая является обратимой, хотя и не может быть изменена внешним событием.

Этот подход к стрессу и травме предполагает, что вместо использования диагностических и патологических категорий, таких как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), следует использовать континуум стресса для оценки уровня активации как симпатической, так и парасимпатической систем. Кроме того, SE® рассматривает травму как прерванную естественную и непатологическую реакцию, которую необходимо довести до завершения (Levine & Frederick, 1997).

При столкновении с угрозой все животные, включая людей, эволюционно запрограммированы на бессознательное и автоматическое реагирование определенным соматическим поведением, чтобы защитить себя, включая бегство, сдерживание, застывание и падение.

Основное различие между дикими животными и людьми заключается в том, что животные естественным образом восстанавливаются из этих состояний, участвуя в других моделях действий, таких как зевота, дрожь и тряска, чтобы высвободить избыток энергии, генерируемый опасным опытом (Levine & Frederick, 1997). .

Однако люди научились препятствовать этим ответным реакциям из-за нескольких обстоятельств, препятствуя естественной реакции перезагрузки нервной системы. Это прерывание приводит к нарушению регуляции нервной системы, оставляя в теле память с проблесками травматического опыта.

Согласно Payne et al. (2015, стр. 14), «травма — это сильно активированная незавершенная биологическая реакция на угрозу, застывшая во времени». С этой точки зрения, люди, перенесшие травму, не страдают от болезни, а скорее их тела находятся в неуправляемом состоянии. И это именно то, что решает SE®.

В этом видеоролике Бесселя ван дер Колка «Понимание травмы» объясняется больше:

Понимание теоретических основ СЭ®

Центральным элементом СЭ® является развитие осознанного внутреннего осознания или интероцепции, которое распространено в восточных дисциплинах, таких как тай ци, цигун, йога и сидячая медитация (Schmalzl, Crane-Godreau, & Payne, 2014).

Исследования интероцепции показывают, что это ощущение внутреннего состояния тела связано с ощущением себя и когнитивными процессами и процессами принятия решений, на которые влияет травма (Craig, 2010; Damasio, 2003).

Левин и его коллеги предполагают, что SE® может восстанавливать интероцептивную и премоторную кору головного мозга, чтобы привести их к оптимальному уровню функционирования. Эта терапия направлена ​​на улучшение работы глубоких регуляторных процессов четырех подкорковых структур нервной системы.

Эти подкорковые структуры называются центральной сетью и включают в себя вегетативную нервную систему, лимбическую систему, эмоциональную двигательную систему и ретикулярную систему возбуждения. Исследования показывают, что эти системы сложным образом взаимосвязаны и работают на невербальном уровне (Payne et al., 2015).

Кроме того, они предполагают, что другой набор структур коры головного мозга опосредует ответы между когнитивными процессами (вербальными) и основной сетью ответов (невербальными). Они предполагают, что премоторная и интероцептивная кора играют ключевую роль в SE® для возвращения нервной системы к оптимальному функционированию, модулируя дисрегуляцию нервной системы.

Таким образом, хотя SE® фокусируется на невербальном опыте, он по-прежнему использует слова. Они в основном используются для облегчения идентификации и выявления этих невербальных интероцептивных, проприоцептивных и кинетических ощущений и переживаний.

SE® утверждает, что корковые структуры, такие как премоторная кора, теменная кора и орбитофронтальная кора, могут быть добровольно доступны для регулирования подкорковых сетей (Payne et al., 2015).

Основаны ли соматические переживания на доказательствах?

Эмпирические исследования показали, что SE® может быть эффективным средством лечения травм. Рандомизированные контролируемые испытания (РКИ) обычно считаются золотым стандартом исследований и часто используются для проверки эффективности методов лечения перед их применением в более широких группах населения. В случае SE® имеется лишь несколько задокументированных РКИ.

РКИ, проведенное Бромом и его коллегами (2017), показало, что после участия в 15 еженедельных сеансах SE® участники сообщили о значительном снижении тяжести симптомов посттравматического стрессового расстройства и депрессии.

Другое РКИ, разработанное Andersen et al. (2017), сравнило обычное лечение с помощью SE® в дополнение к традиционному лечению посттравматического стрессового расстройства и хронической боли. Они обнаружили, что участники группы SE® сообщили о значительном уменьшении количества симптомов посттравматического стрессового расстройства и страха движения. Кроме того, обе группы лечения сообщили о значительном уменьшении боли и инвалидности.

Другие исследования включали группу лечения с контрольной группой списка ожидания для сравнения воздействия SE® без случайного распределения участников.

Например, Leitch, Vanslyke и Allen (2009) исследовали эффективность краткого вмешательства, включающего один-два сеанса SE® в сочетании с моделью устойчивости к травмам у работников социальных служб, переживших ураганы Катрина и Рита в США

Результаты показали значительное повышение показателей устойчивости и снижение симптомов посттравматического стрессового расстройства. Более того, последующие измерения показали, что вмешательства могут в большей степени смягчать психологические симптомы.

Дальнейшие исследования не включали контрольную группу для сравнения вмешательства. Например, предварительное исследование под руководством Leitch (2007) также изучало краткое раннее вмешательство SE® с выжившими после цунами в Таиланде. Две трети участников сообщили об уменьшении симптомов после стихийного бедствия сразу после вмешательства, тогда как 90% продемонстрировали уменьшение симптомов через год наблюдения.

В другом неконтролируемом полевом исследовании, проведенном Паркером, Доктором и Сельвамом (2008 г.), изучалось влияние SE® на выживших после цунами в южной Индии. Несколько последующих измерений показали, что участники сообщали об уменьшении симптомов возбуждения, вторжения и избегания с 90% сообщают о значительном улучшении или отсутствии симптомов через восемь месяцев.

Исследования SE® были проведены с выжившими или жертвами травм, а также с профессионалами, обучаемыми практикам SE®. В лонгитюдном исследовании, проведенном Winblad, Changaris и Stein (2018), профессионалы обучались в течение трех лет.

Результаты показали значительное снижение симптомов соматизации и тревоги, а также существенное улучшение физического состояния и благополучия в отношениях. Эти результаты показывают, что обучение SE® может повысить устойчивость практикующих врачей и иметь многообещающие последствия для других специалистов с высоким риском заместительной травмы.

15 Польза соматических переживаний

Вышеупомянутое исследование демонстрирует многообещающие данные, подтверждающие эффективность SE®.

Некоторые преимущества, которые можно извлечь из этих исследований и литературы:

1. Уменьшение физического и психологического дискомфорта
2. Снижение напряжения и боли
3. Снижение стресса
4. Снижение негативного влияния
5. Снижение раздражительности и/или агрессии
6. Улучшенная концентрация
7. Высшее чувство себя
8. Увеличение положительного эффекта
9. Повышенная уверенность
10. Увеличение надежды
11. Повышенная отказоустойчивость
12. Улучшение физического самочувствия
13. Улучшение отношений
14. Улучшенный сон
15. Повышенный интерес к деятельности

3 Критика соматических переживаний

SE® также имеет несколько ограничений, которые необходимо принять во внимание, прежде чем обобщать эти преимущества.

Недостаток опубликованных исследований

Хотя на официальном сайте SE® имеется ряд интересных и полезных ресурсов, лишь немногие из них были опубликованы в научных журналах.

Поиск в PsycINFO, научной онлайн-базе данных статей и книг по темам, связанным с психологией, дал не более дюжины эмпирических исследований, а также несколько диссертаций и глав в книгах.

Хотя это только одна база данных, она дает представление о научной литературе, доступной по этой теме.

Методологические ограничения

Поскольку количество опубликованных исследований ограничено небольшими размерами выборки, конкретными группами и разнообразием применения SE®, результаты следует тщательно рассмотреть, прежде чем обобщать на более широкие группы населения.

Как предлагают Andersen и коллеги (2017), SE® следует дополнительно протестировать с помощью РКИ с активными контрольными группами, такими как традиционные или другие альтернативные методы лечения.

Например, исследование, проведенное Andersen et al. (2020), показало, что SE® как дополнение к традиционной физиотерапии не дает дополнительных преимуществ.

Клинический опыт и неофициальные данные

SE® применялся Питером Левином более четырех десятилетий, и большая часть доказательств основана на его клиническом опыте (Levine & Frederick, 1997). Хотя знания и опыт профессиональных практикующих врачей очень ценны, это не гарантирует, что лечение и улучшение состояния клиентов обязательно связаны причинно-следственной связью.

Кроме того, применение вмешательств, основанных на естественных реакциях животных на травму, в основном зависит от наблюдения за поведением животных и случайного опыта (Payne et al., 2015).

Научное изучение животных, живущих в дикой природе, представляет собой сложную задачу, которая подрывает понимание того, почему и при каких условиях проявляется эта естественная реакция, а когда нет. Понимание этого может позволить нам понять, как естественные реакции животных на травму можно экстраполировать на людей.

Как это работает? 2 Примеры из реальной жизни

Терапевты SE® используют несколько методов, чтобы помочь своим клиентам приблизиться к физическим ощущениям, связанным с травмой, чтобы исцелить их разум и тело. Двумя основными методами являются титрование и маятниковый метод.

Титрование

Титрование использует химическую аналогию, описывая метод, при котором концентрация выливается в другой раствор, пока он не достигнет нейтрализации. В контексте СЭ® терапевт побуждает клиента приближаться к своему физическому опыту мягко и медленно, по одной капле за раз.

Поскольку люди склонны чрезмерно пугаться собственной физической реакции на травму, они стараются избегать контакта с этими ощущениями. Техника титрования предлагает клиенту безопасный способ приблизиться к своему опыту, не перегружаясь, приобретая чувство уверенности, опыта и способности более эффективно реагировать на эти ощущения и справляться с ними.

Питер Левин рассказывает о титровании в этом коротком видео:

Pendulation

Другой метод — pendulation . Это относится к колебанию между титрованием и поиском ресурсов, или, другими словами, переходом между состоянием возбуждения и состоянием спокойствия.

Терапевт направляет клиента к медленному переходу от состояния сжатия, когда он может испытывать неприятные физические ощущения, связанные с травмой, к состоянию спокойствия и расширения. Этот процесс выполняется постепенно, соблюдая ритм клиента.

Научившись справляться с дискомфортом посредством титрования и безопасно подключаясь к состоянию релаксации итеративным образом, тело постепенно переходит в состояние гомеостаза, не чувствуя себя перегруженным ответной реакцией.

Питер Левин рассказывает о подвеске в этом коротком видео:

Травма и SE® глазами Рэя и Моники

Рэй — ветеран, получивший травму во время службы в Ираке и Афганистане. После взрыва у него появилось несколько физических и психологических симптомов, в том числе непроизвольные движения, которые серьезно повлияли на качество его жизни.

С помощью SE® Рэй смог приблизиться к этим физическим ощущениям и мягко вернуть себе состояние равновесия. Посмотрите, как Питер Левин проводит Рэя через SE®-терапию:

После автомобильной аварии Моника почувствовала дрожь во время медицинского осмотра в больнице, не понимая, что с ней происходит.

После многих лет физической боли и депрессии она столкнулась с SE®. Это помогло ей справляться с очень стрессовыми ситуациями, лучше понимать и помогать другим, переживающим травму.

Моника рассказывает о своем личном опыте применения СЭ® в этом видео TED Talk:

8 Терапевтических техник для вашей практики

Методы СЭ® могут помочь клиентам воссоединиться со своим телом как вместилищем чувств и ощущений, обрести безопасность и содержание в теле.

Эти техники могут развить чувство заземления и центрирования через тело, помочь клиентам описать и отследить телесные ощущения и чувства, а также облегчить разрядку активации реакции «бей-беги-или-замри» (Levine, 2008).

Обученные психотерапевты наблюдают за ощущениями и поведением с целью регулирования реакций клиентов и предотвращения воздействия на нервную систему, целенаправленно концентрируясь на самоуспокаивающем поведении.

Следующие методы могут помочь людям научиться успокаивать себя и успокаивать нервную систему, опираясь на собственные ресурсы.

1. Замечание о физическом комфорте. Ощущение физической поддержки и ощущения своих физических границ в безопасном месте может принести чувство комфорта.
2. Самоуспокаивающее прикосновение — границы обычно нарушаются травмой, и очень важно восстановить это, работая с телом. Прикосновение может привить сдерживание и создать успокаивающее ощущение.
3. Успокаивающее дыхание. Дыхание и прикосновение помогают успокоить тело и разум. Медленное глубокое дыхание может активировать парасимпатическую нервную систему, вызывая чувство расслабления и спокойствия.
4. Заземление и центрирование. Люди обычно испытывают потерю заземления и теряют равновесие. Заземление позволяет проявиться чувству безопасности и внутренней силы.
5. Пробуждение доброты — Воспоминание о том, как вы испытали доброту от кого-то, может вызвать приятные физические и эмоциональные ощущения.
6. Воспоминание о том, как быть самим собой. Возвращение к себе может дать большее ощущение заземления и ощущение комфорта в собственной шкуре.
7. The Voo Sound – Создание звуков и вибраций собственным голосом может оказать успокаивающее действие на тело, а также может быть средством разрядки активации.
8. Shake It Off — животные часто встряхиваются, чтобы высвободить избыточную энергию, вырабатываемую в результате реакции на стресс. Если вы позволите своему телу соединиться с ощущением дрожи, вызванным стрессовым событием, это поможет вашей системе успокоиться.

Питер Левин рассказывает о двух из этих методов в видео ниже.

5 Книг по теме

1.

Пробуждение тигра – Питер А. Левин с Энн Фредерик

В этой книге Левин представляет СЭ как метод устранения травматических симптомов.

Он опирается на свой клинический опыт после работы с сотнями клиентов, сообщивших о положительных результатах.

Доступно на Amazon.

 

 

---

2.

Исцеление травмы: новаторская программа восстановления мудрости вашего тела – Питер А. Левин

Это практическое руководство, помогающее читателям применять техники SE® в качестве самопомощи метод.

Книга объясняет основы этого терапевтического подхода и описывает 12 стадий лечения травм.

Он содержит упражнения и записи, которые помогут вам их выполнить.

Доступно на Amazon.

---

3.

Это не будет болеть вечно: Как помочь ребенку пережить травму – Питер А. Левин

В этой аудиокниге Левин представляет SE® в контексте воспитания.

Книга предназначена для помощи лицам, осуществляющим уход, в том, чтобы помочь своим детям сориентироваться и восстановиться после травмы.

Доступно на Amazon.

---

4.

Свобода от боли: откройте для себя способность вашего тела преодолевать физическую боль – Питер А. Левин и Мэгги Филлипс

Эта книга помогает людям понять неразрешенную эмоциональную травму, хранящуюся в теле как хроническую боль, и то, как ее разрешить с помощью СЭ®.

Доступно на Amazon.

 

 

 

---

5.

Сексуальное исцеление: трансформация священной раны – Питер А. Левин

Читатели знакомятся с SE®. чтобы чувствовать себя в безопасности и в собственном теле.

Доступно на Amazon.

 

---

6.

Тело ведет счет: мозг, разум и тело в процессе исцеления травмы – Бессель ван дер Колк

Неблагоприятные детские переживания могут привести к долгосрочным негативным последствиям.

Чтобы объяснить влияние травмы на развитие мозга, Бессель ван дер Колк составил эту книгу, которая также включает несколько тематических исследований.

Кроме того, обсуждаются варианты лечения, включая спорт, медитацию, йогу, драму и нейробиоуправление. Книга довольно фундаментальна для соматической терапии и настоятельно рекомендуется.

Доступно на Amazon.

---

Если вы заинтересованы в получении профессионального обучения по SE®, вы можете посетить официальный веб-сайт, чтобы ознакомиться с программами и другими ресурсами.

Соответствующие инструменты PositivePsychology.

com

Вы также можете ознакомиться с некоторыми из следующих ресурсов, которые могут дополнить методы SE®:

Этот рабочий лист осознания дыхания поможет привлечь сознательное внимание к вашему дыханию перед выполнением других дыхательных упражнений.

Рабочий лист «Три шага к глубокому дыханию» поможет вам развить медленное глубокое дыхание.

Вы можете использовать это упражнение «Якорное дыхание», чтобы научиться присутствовать, используя свое дыхание как объект, на котором нужно сосредоточиться.

Этот рабочий лист «Пять чувств» может помочь вам научиться использовать свои чувства, чтобы оставаться в присутствии и на связи со своим телом.

Если вы ищете более научно обоснованные способы помочь другим улучшить свое самочувствие, эта подборка подписей содержит 17 проверенных инструментов позитивной психологии для практиков. Используйте их, чтобы помочь другим процветать и процветать.

Сообщение на вынос

Несмотря на нехватку серьезных научных исследований по этой теме, телесно-психическая терапия и, в частности, СЭ® предлагают альтернативный подход, который может быть очень эффективным для исцеления и преодоления травмы.

Восприятие травматических симптомов как прерванной естественной реакции и невысвобожденной энергии в теле, а не как болезни, может облегчить бремя травмированных людей.

Кроме того, SE® также может дать надежду, поскольку она признает и работает с мудростью и ресурсами, заключенными в вас самих.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать три наших упражнения по позитивной психологии.

• Андерсен, Т. Е., Лахав, Ю., Эллегаард, Х., и Манниче, К. А. (2017). Рандомизированное контролируемое исследование краткого соматического опыта при хронической боли в пояснице и коморбидных симптомах посттравматического стрессового расстройства. Европейский журнал психотравматологии , 8 (1).
• Андерсен, Т. Э., Эллегаард, Х., Шитц-Кристенсен, Б., Мейлдал, А., и Манниче, К. (2020) Somatic Experiencing® для пациентов с болью в пояснице и сопутствующими симптомами посттравматического стресса: рандомизированное контролируемое исследование.
  Европейский журнал психотравматологии , 11 (1).
• Баррат, BB (2010). Появление соматической психологии и телесно-психологической терапии . Хэмпшир, Великобритания: Пэлгрейв Макмиллан.
• Бром Д., Стокар Ю., Лави К., Нуриэль-Порат В., Зив Ю., Лернер К. и Росс Г. (2017). Соматические переживания при посттравматическом стрессовом расстройстве: рандомизированное контролируемое исследование результатов. Журнал травматического стресса , 30 , 304–312.
• Крейг, AD (2010). Чувствующее я. Структура и функции мозга , 214 , 563–577.
• Дамасио, А. (2003). Эмоции и самоощущение. Анналы Нью-Йоркской академической науки , 1001 , 253–261.
• Лейтч, М.Л. (2007). Терапия соматических переживаний у выживших после цунами в Таиланде: расширение масштабов раннего вмешательства.
  Травматология , 13 (3), 1–10.
• Лейтч, М.Л., Ванслайк, Дж., и Аллен, М. (2009). Соматик проходит лечение у работников социальных служб после ураганов Катрина и Рита. Социальная служба , 54 , 9–18.
• Левин, Пенсильвания (1986). Стресс. In MGH Coles, E. Donchin, & SW Porges (Eds.), Психофизиология: системы, процессы и приложения. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Guilford Press.
• Левин, Пенсильвания (2001). Это не будет болеть вечно: Как помочь ребенку пережить травму [аудиокнига]. Звучит правдоподобно.
• Левин, Пенсильвания (2008). Исцеление травмы: новаторская программа восстановления мудрости вашего тела . Канада: звучит правдоподобно.
• Левин, Пенсильвания (2014). Сексуальное исцеление: трансформация священной раны. Похоже на правду.
• Левин, П.А., и Фредерик, А. (участник) (1997). Пробуждение тигра: Исцеление травмы с помощью врожденной способности трансформировать ошеломляющие переживания . Беркли, Калифорния: North Atlantic Books.
• Левин, П.А., и Филлипс, М. (2012). Свобода от боли: откройте для себя способность вашего тела преодолевать физическую боль. Похоже на правду.
• Мюсам, Д., Лутгендорф, С., Миллс, П.Дж., Рики, Б., Шевалье, Г., Бат, Н., … и Гурфейн, Б. (2017). Воплощенный разум: обзор функциональных геномных и неврологических коррелятов терапии разума и тела. Нейронаука и биоповеденческие обзоры , 73 , 165–181.
• Паркер, К., Доктор, Р. М., и Селвам, Р. (2008). Эффекты лечения соматической терапией у выживших после цунами.
  Травматология , 14 (3), 1–10.
• Пейн, П., Левин, П.А., и Крейн-Годро, Массачусетс (2015). Соматические переживания: использование интероцепции и проприоцепции в качестве основных элементов терапии травм. Frontiers in Psychology , 6 (93), 1–18.
• Шмальцль, Л., Крейн-Годро, Массачусетс, и Пейн, П. (2014). Воплощенные созерцательные практики, основанные на движении: определения и парадигмы. Границы нейронауки человека , 8 , 205.
• Winblad, NE, Changaris, M., & Stein, PK (2018). Влияние тренинга по лечению травм, основанного на соматических переживаниях, на качество жизни и психологическое здоровье как потенциальных маркеров устойчивости у лечащих специалистов. Frontiers in Neuroscience , 12 (70), 1–10.

Workbook for Breath: The New Science of a Lost Art by James Nestor (Max Help Workbooks) by MaxHelp Workbooks — Ebook

Ebook48 страниц26 минут

Рейтинг: 0 из 5 звезд

()

Об этой электронной книге 9001

Используйте эту рабочую тетрадь Джеймса Нестора «Дыхание: новая наука об утерянном искусстве», чтобы получить немедленную помощь в применении ее основных уроков.

В среднем люди дышат 25 000 раз в день. В то время как другие могут видеть в этом не что иное, как небольшую часть нашего существования, Джеймс Нестор думает иначе. Дыхание для него — «абсолютный столп здоровья», который требует от людей должного внимания. Проведя более десяти лет в путешествиях и исследованиях утерянного искусства дыхания, он увидел, почувствовал и узнал его восстанавливающие и исцеляющие способности. Дыхание: новая наука утраченного искусства является вершиной этой передовой науки, посвященной техникам и методам дыхания, которые Нестор открыл не в стенах пульмонологических лабораторий, а в других местах: в грязных древних захоронениях, на креслах стоматологических кабинетов. офисы, так и в помещениях психиатрических учреждений.

Мгновенно ставший бестселлером New York Times и The Wall Street Journal, «Дыхание» было названо Американским обществом журналистов и авторов лучшей документальной книгой 2020 года. Он получил оценку выше среднего 4,15 из 5 на основе 26 351 глобального рейтинга и 3062 отзывов на Goodreads.

Полные новички могут использовать эту рабочую тетрадь для применения наиболее важных уроков из книги Джеймса Нестора «Дыхание: новая наука об утерянном искусстве». Исследования показали, что обучение лучше всего сохраняется при повторных практических занятиях. С Max Help Workbooks читатели смогут найти дистиллированную информацию с применимыми увлекательными рабочими таблицами, чтобы максимизировать обучение.

Не пропустите следующие функции:

•  Краткое изложение книги, разбитое на основные уроки
•  Легкий для понимания анализ каждого урока даже для самых новых читателей
•  Простые и практичные рабочие листы для дальнейшего применения читателя
•   Вопросы викторины как ресурс, который можно использовать для себя или других

Получите свою копию сейчас и возьмите карандаш, ручку или любую цифровую технологию, чтобы аннотировать, внедрять и вносить изменения. И не забывайте развлекаться — это также поможет вам учиться.

Отказ от ответственности: Эта рабочая тетрадь предназначена для дальнейшего применения в качестве неофициального сопутствующего руководства к оригинальной работе и никоим образом не связана с оригинальной работой и не предназначена для ее замены. Мы рекомендуем читателям приобрести оригинальную работу до покупки этой копии.

Пропустить карусель

ЯзыкАнглийский

PublisherMaxHelp

Дата выпуска 2 октября 2021 г.0003

Обзоры для рабочей книги для дыхания

Рейтинг: 0 из 5 звезд

0 Рейнги

0 ОБЗОР 0,00003

Предварительный просмотр

. рабочая тетрадь не предназначена для замены оригинальной работы. Если вы еще не читали оригинальную работу, пожалуйста, сделайте это перед покупкой этого неофициального издания.

Никакая часть данной публикации не может быть воспроизведена или ретранслирована в электронном или механическом виде без письменного разрешения издателя. Copyright © 2021 by Макс Справочные книги . Все права защищены.

Отказ от ответственности: Условия использования: Названия продуктов, логотипы, торговые марки и другие товарные знаки, представленные или упомянутые в этой публикации, являются собственностью соответствующих владельцев торговых марок и не связаны с этой публикацией. Информация в этой книге предназначена только для образовательных и развлекательных целей, и издатель и автор не делают никаких заявлений или гарантий в отношении точности или полноты этого содержания и отказываются от всех гарантий, таких как гарантии пригодности для конкретной цели. Это неофициальный обзор и аналитический обзор, предназначенный только для образовательных и развлекательных целей, и он не был авторизован, одобрен, лицензирован или одобрен автором или издателем оригинальной книги и любым из их лицензиатов или аффилированных лиц.

Как использовать эту рабочую тетрадь для расширенного применения

Полные новички могут начать использовать эту рабочую тетрадь для Breath: The New Science of a Lost Art, чтобы получить немедленную помощь по основным урокам, содержащимся в этой книге.

Цель этого пособия — помочь даже самым новым читателям начать применять основные уроки из книги Джеймса Нестора «Дыхание: новая наука об утерянном искусстве».

No related posts.